15 modi per migliorare il supporto emotivo nella tua relazione

In questo articolo

• Che cos'è il supporto emotivo in una relazione?
• 8 Segni di mancanza di supporto emotivo in una relazione
• In che modo la mancanza di supporto emotivo influisce sulla relazione?
• Una relazione può sopravvivere alla mancanza di supporto emotivo?
• 15 passi per migliorare il livello di supporto emotivo

Le nostre liste di cose da fare continuano a crescere più a lungo. Tra le richieste che ci vengono poste, a volte ci allontaniamo un po' dai nostri partner e sentiamo la riduzione del supporto emotivo nella relazione. Tuttavia, è possibile diventare più emotivamente di supporto se si ha la volontà di farlo.

Dati suggerisce che il supporto emotivo è una delle disposizioni più importanti delle relazioni strette. Una volta accumulato il livello di supporto emotivo, la tua vita e la tua relazione miglioreranno in modo significativo.

Tutto inizia riconoscendo la scarsità e scegliendo di ripararla.

Che cos'è il supporto emotivo in una relazione?

Prima di descrivere i segni e gli effetti della mancanza di supporto emotivo, rispondiamo a ciò che è supporto emotivo in una relazione.

Quando parliamo di supporto emotivo, ci riferiamo al fornire amore, cura, rassicurazione, incoraggiamento, compassione e accettazione alla persona amata.

Si presenta in molte forme diverse e include espressioni di affetto verbali e fisiche.

Ogni persona ha bisogno di essere curata e amata in un modo particolare. Scegli come sostenere il tuo partner in base a quali segni di affetto apprezzano di più. Quando abbiamo familiarità con il modo in cui hanno bisogno di essere sostenuti, possiamo farli sentire veramente amati.

8 Segni di mancanza di supporto emotivo in una relazione

1. Ti senti stranamente distante

Quando c'è una diminuzione del supporto emotivo, ti senti distante, isolato o solo. Anche se potresti non essere in grado di individuare esattamente di cosa si tratta, ti senti a debita distanza quando si tratta di condividere le emozioni; parli e condividi meno.

2. Non vi rivolgete l'uno all'altro per la risoluzione dei problemi

Quando siamo arrabbiati, andiamo da una persona a cui ci sentiamo vicini e con cui siamo connessi. Se non ti rivolgi al tuo partner quando qualcosa ti preoccupa, potrebbe esserci una distanza emotiva tra di voi.

3. L'intimità fisica esiste solo nella camera da letto

L'intimità fisica è moltopiù del sesso. Sedersi vicino, abbracciarsi, baciarsi, tenersi per mano sono segni di apertura e vicinanza l'uno all'altro. Quanto sei soddisfatto di quest'area della tua partnership?

4. Non condividere tanto la vita dell'altro

Vi scrivete, vi chiamate o vi interessa condividere esperienze? Se non è abbastanza o non abbastanza, potresti sperimentare una bassa intimità emotiva nella tua relazione.

5. Mancanza di incoraggiamento degli obiettivi e della crescita reciproci

Un partner di supporto è il nostro più grande fan e cheerleader. Quando ti senti giù, demotivato o spaventato, ti stanno aiutando a sollevare il tuo spirito e il tuo entusiasmo? Essere emotivamente di supporto significa aiutare il tuo partner ad alzarsi quando inciampa.

6. Non parli abbastanza di emozioni

Se ritieni di non avere la fiducia necessaria per condividere i tuoi sentimenti con il tuo partner. Anche se lo fai con altre persone vicine nella tua vita. Questo potrebbe essere uno dei segni di una mancanza di intimità emotiva.

Quando hai un partner sinceramente solidale, hai fiducia che le tue emozioni saranno convalidate; quindi tendi a condividerli.

7. Avere difficoltà ad ascoltarsi attivamente

Quando l'intimità emotiva diminuisce, una delle prime cose a soffrire è ascoltandosi l'un l'altro . Una persona parla e l'altra non è attenta a ciò che viene condiviso e non è curiosa di saperne di più sul mondo interiore del proprio partner.

8. Minimizzare o screditare i bisogni emotivi

Sostenere il proprio coniuge significa esprimere preoccupazione e preoccupazione per come si sente, anche se non è razionale o sembra che stia reagendo in modo eccessivo. Il supporto emotivo in una relazione significa assicurarsi che la persona amata si senta ascoltata, accettata e convalidata.

In che modo la mancanza di supporto emotivo influisce sulla relazione?

Essere emotivamente supportati aumenta l'intimità emotiva e fiducia in una relazione . Quando ci sentiamo connessi e intimi, siamo in grado di essere noi stessi e condividere apertamente i nostri sentimenti con il nostro partner.

Pertanto, non sorprende che ci sia una connessione tra supporto emotivo e soddisfazione generale della relazione. Inoltre, la nostra percezione soggettiva del comportamento di supporto di un partner è più strettamente associata alla nostra soddisfazione nella relazione rispetto alle percezioni auto-riferite di comportamenti di supporto.

Essere vulnerabili può essere spaventoso o impossibile se non possiamo fidarci del nostro partner per essere lì per noi quando ne abbiamo più bisogno.

Se non possiamo aspettarci di essere supportati emotivamente dal nostro partner, possiamo condividere i nostri sentimenti con loro? Ci si potrebbe chiedere come sarà il futuro per una relazione con una mancanza di supporto emotivo (se i partner non riconoscono il problema e ci lavorano)?

La mancanza di supporto emotivo può mettere in pericolo il futuro della relazione. Se lasciata incustodita, la mancanza di supporto emotivo potrebbe trasformarsi in una mancanza di fiducia nell'impegno del nostro partner e nella cura genuina per il nostro benessere.

Tuttavia, c'è speranza per coloro che sono disposti a cambiare e investire nella loro relazione.

Una relazione può sopravvivere alla mancanza di supporto emotivo?

In ogni relazione, ci sono dossi lungo la strada. Ciò che determina se una relazione sopravviverà e prospererà è il modo in cui le affrontiamo.

Una mancanza di supporto emotivo non deve indicare la fine della relazione. Non è un'impresa facile costruire un'intimità emotiva, ma è possibile. Puoi provarlo tu stesso utilizzando i passaggi consigliati foto aumentare il livello di supporto o provare la consulenza.

L'aiuto di un esperto è sempre un investimento saggio e vale la pena considerare.

Una volta che hai riconosciuto una carenza di supporto nella tua relazione e hai deciso di volerla cambiare, prendi provvedimenti per ricostruirla. Ci sono molti modi in cui puoi affrontare questo problema e metodi che puoi utilizzare.

Una nota importante da tenere a mente durante questo sforzo: se un metodo proposto per aumentare il supporto emotivo non risuona con te, usalo come ispirazione per svilupparne uno tuo.

Chiediti perché pensi che quella particolare azione non sia giusta per te. Come lo riscriveresti in modo che sia più adatto alla tua relazione? Non esistono due relazioni uguali, quindi non è possibile applicare due consigli senza prima un po' di sartoria.

15 passi per migliorare il livello di supporto emotivo

1. Riconosci i loro sforzi e mostra gratitudine

Condividi i tuoi pensieri su tutto di loro che apprezzi . Questo li farà sicuramente sentire amati e veramente visti. A sua volta, questo aumenterà il modo in cui ti vedono e rinnoverà la tua connessione emotiva.

2. Invia un complimento inaspettato

Quando ci incontriamo per la prima volta, versiamo complimenti a vicenda . Questo importo diminuisce nel tempo, ma la loro necessità no. Invia un messaggio inaspettato con qualcosa che gli piace di se stesso e anche tu ti diverti.

3. Organizzate insieme momenti di inattività rilassanti

Raramente abbiamo tempo solo per non fare nulla e stare insieme. I tempi di inattività sono importanti poiché forniscono spazio per non fare altro che stare insieme e riconnettersi emotivamente e fisicamente.

4. Ottieni loro un coupon

Qual è il loro caffè o ristorante preferito? A loro piacciono i massaggi o il nuoto? Ottieni loro un coupon che ricorderà loro quanto bene li conosci che possono usare quando hanno avuto una brutta giornata.

5. Presta attenzione ai piccoli desideri che esprimono

Quando ti mostrano un nuovo taccuino che vorrebbero ricevere, una particolare marca di cuffie o biglietti per il prossimo concerto, annotalo. Esci e compralo per loro. Questo compenserà un regalo significativo mostra loro che ascolti e cura.

6. Riformulare e riassumere quando stanno parlando

Se vuoi che condividano di più e si rivolgano a te quando sono arrabbiati, assicurati di essere premuroso quando parlano. Quando li ascolti, riformula con parole tue per assicurarti di aver capito bene. Prima che tu te ne accorga, la finestra sul loro mondo interiore ti aiuterà a capire meglio come appare il mondo attraverso i loro occhi.

7. Fornire intimità fisica

Se ti stai chiedendo come dare supporto emotivo, ricorda che una parte significativa del sentirsi intimi e supportati passa attraverso comunicazione non verbale . Abbraccia, bacia, tieniti per mano per stabilire spesso un contatto fisico con il tuo partner.

8. Chiedi, ascolta ed entra in empatia

Una delle osservazioni più importanti quando si tratta di imparare a fornire supporto emotivo è evitare di cercare di sistemare le cose e offrire consigli a meno che non venga espressamente richiesto di farlo.

Invece, concentrati sul porre loro domande aperte, ascoltando con concentrazione e attenzione indivisa.

Usa segnali non verbali per mostrare che stai prestando attenzione, come il contatto visivo, il tocco della loro mano e lo spegnimento del telefono. Infine, dì loro che capisci cosa stanno passando e rassicurali che è naturale sentirsi in quel modo.

9. Fai un bel gesto che li renda felici

Cosa rende felice il tuo partner?

Inizia creando un elenco di cose che portano un sorriso sul loro viso. Fornirà linee guida su come fornire supporto emotivo al tuo partner.

Puoi utilizzare un elemento dell'elenco quando hai bisogno di un'idea rapida su come rallegrarlo o condividerlo con loro in modo che possano scegliere ciò che preferiscono.

Sei sicuro di guadagnare punti bonus per quanto bene li conosci.

10. Sii solidale in pubblico

Se non sei sicuro di come essere di supporto in una relazione, prova a fare un complimento alla persona amata di fronte a persone di cui tengono a mente.

Il modo in cui li tratti di fronte agli altri può rafforzare la loro fiducia e impressione su di te. Il riconoscimento dei loro punti di forza, capacità e successi passati li rafforzerà sicuramente e aumenterà il loro senso del valore.

11. Sii rispettoso delle loro emozioni

Uno dei suggerimenti più essenziali quando si tratta di migliorare il supporto emotivo è essere rispettosi delle emozioni del partner non minimizzandole. Se al momento non riesci a capire la loro prospettiva, mostra segni di affetto non verbali e rimani semplicemente presente.

12. Presentarsi quando sono depressi

Quando devono affrontare un problema schiacciante, assicurati di dare loro la priorità su altre cose nella tua vita. Poni domande per aiutarli a elaborare ciò che provano, cosa è particolarmente sconvolgente nella situazione e aiutali a collocarlo in un quadro più ampio.

Quando possono metterlo in prospettiva e considerare se sarà rilevante tra un mese o un anno da oggi, possono iniziare a sentirsi diversi al riguardo.

Nel video qui sotto, Deborah Grey parla di come affrontare un partner depresso e di come non farla propria. Dai un'occhiata ad alcuni consigli utili:

13. Togli qualcosa dalle loro mani

Non sottovalutare mai il potere e il valore dell'aiuto pratico nel risolvere come dare supporto emotivo al tuo partner. Scegli un elemento dalla loro lista di cose da fare e fallo invece di loro.

Che si tratti di pulire, fare la spesa, riempire il serbatoio o aspirare l'auto, è un aiuto prezioso che sicuramente apprezzeranno.

14. Rivisitare un argomento

Una volta che aiuti una persona cara ad affrontare una difficoltà, puoi fare il check-in al riguardo. Non c'è bisogno di sollevare un argomento sconvolgente ogni giorno, ma rivisitarlo pochi giorni dopo la conversazione iniziale mostra che tieni a come sono e che sei aperto ad aiutare.

15. Includi il supporto quotidiano nella tua lista di cose da fare

Un trucco che è utile ogni volta che stiamo cercando di imparare o migliorare un'abilità è avere un tempo regolare o programmato per esercitarlo e non fare affidamento sulla nostra memoria.

Come mai?

Perché non è ancora diventata un'abitudine, quindi la tua memoria non è affidabile come vorresti che fosse. Crea una nota per te stesso per controllare le cose belle che puoi fare per mostrare supporto al tuo partner ogni giorno.

Amare è un verbo

Non c'è un modo per fornire supporto emotivo. È disponibile in una varietà di forme e dimensioni. Non possiamo quantificarlo o renderlo tangibile. Tuttavia, notiamo gli effetti di una riduzione del supporto emotivo.

Se riconosci i segni della mancanza di supporto emotivo nella tua relazione, ci sono cose che puoi fare. Idealmente, li faresti prima che si sviluppino gli effetti negativi, anche se non è mai tardi per iniziare a mostrare più supporto emotivo.

Le cose che puoi fare sono limitate solo dalla tua immaginazione. Puoi togliere le cose dalla loro lista di cose da fare, mostrare gratitudine, svilupparle di fronte agli altri, toccarle più spesso, ecc.

Qualunque cosa tu scelga, tieni presente che dovresti controllare con loro per un feedback se questo è ciò di cui hanno bisogno. Essere emotivamente solidali fa parte dell'equazione. Farlo nel modo di cui il tuo partner ha bisogno è la seconda parte. Continua a provare e a ripetere spesso.

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