22 consigli degli esperti per risolvere vecchi problemi di relazione nel nuovo anno
In questo articolo
- Sii il tipo di persona che vuoi che sia il tuo partner
- Sii responsabile e convalida i sentimenti del tuo partner
- Concentrati sulla risoluzione dei problemi insieme
- Presta attenzione alle tue difficoltà relazionali esistenti
- Tratta il tuo partner come hai fatto all'inizio
- Usa il nuovo anno per affrontare i vecchi problemi di relazione
- Metti gli occhi su un obiettivo che hai trascurato
- Includi il tuo partner nei tuoi propositi per il nuovo anno
- Elimina la negatività e applica comportamenti costruttivi
- Consapevolezza, consapevolezza e considerazione
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L'inizio del nuovo anno porta nuovo entusiasmo, ispirazione e nuova speranza per cambiamenti positivi nella nostra vita.
Ci impegniamo a incorporare cose e abitudini nuove per migliorare il nostro stile di vita, salute e benessere. Lasciamo andare le scelte stantie e tossiche che abbiamo fatto in passato per far posto a un nuovo modo di vivere.
Tuttavia, nell'elencare le nostre risoluzioni ci concentriamo principalmente su noi stessi.
Quello di cui non ci rendiamo conto è questo da soli non possiamo rendere la nostra vita sana e appagante, anche ciò che ci circonda, le persone intorno a noi sono importanti , soprattutto i nostri partner.
Le nostre relazioni, come tutte le altre cose, hanno bisogno di tempo e impegno per sbocciare.
In questo nuovo anno, decidi di essere la versione migliore di te stesso e prendi iniziative per migliorare la tua relazione, superando i problemi di relazione.
Inoltre, guarda come piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza:
Adotta misure per identificare i problemi di relazione latenti con cui voi e il vostro partner state lottando e trova modi per superarli.
Gli esperti rivelano come puoi risolvere i vecchi problemi di relazione e dare nuova vita alla tua relazione.
1. Sii il tipo di persona che vuoi che sia il tuo partner
Catherine DeMonte, LMFT
La gente dice sempre che una buona relazione è tra i 50 ei 50 anni. In realtà non sono d'accordo. È 100/100.
Quando ogni persona si sta portando alla relazione al 100%, e non aspetta che l'altro faccia il primo passo come essere il primo a chiedere scusa, il primo a dire 'ti amo', il primo a rompere il silenzio, questo è ciò che fa una buona collaborazione.
Entrambe le persone portano il meglio di sé al tavolo.
Il nuovo anno può essere un momento fantastico per creare questo nel tuo matrimonio. Sii il tipo di persona che vuoi che sia il tuo partner. Ciò su cui metti luce cresce. Trova i modi per portare luce al tuo matrimonio!
2. Sii responsabile e convalida i sentimenti del tuo partner
Pia Johnson, LMSW
Quando condividi problemi all'interno della relazione, parla di te stesso, dei passi falsi che hai fatto e di cosa puoi fare diversamente in futuro.
Cerca di non incolpare, criticare o ricreare vecchi scenari con il tuo partner. Usa questa conversazione come strumento di apprendimento per curare le ferite del passato, creare nuovi risultati per vecchi problemi e migliorare il tuo viaggio di vita insieme.
In termini di convalida, onora i sentimenti del tuo partner e consenti loro di condividere le loro esperienze. Non metterti sulla difensiva e congedarli in una guerra tit per tat.
La convalida è un modo per dimostrare che apprezzi i pensieri e i sentimenti del tuo partner così come li vede.
Ciò consente un'elevata vulnerabilità, fiducia e intimità che creerà un legame più forte nella relazione. Ricorda di concentrarti sul futuro, si tratta di creare un nuovo piano per il nuovo anno.
3. Concentrarsi sulla risoluzione dei problemi insieme
Justin Lioi, LCSW
Assistente sociale clinico autorizzatoQuali problemi hai cercato di risolvere da solo che sono davvero problemi di relazione?
Forse hai ricevuto un reclamo per qualcosa che non fai - qualcosa in casa, a letto, per il tuo lavoro - e hai escogitato un bel piano per 'farlo bene'.
È incredibile quanto spesso proviamo a fare grandi cambiamenti che influenzano la nostra relazione da soli.
Usiamo il nuovo anno per appoggiarci l'un l'altro.
Non troppo quando chiedi al tuo partner di assumersi il peso, ma quanto basta affinché il successo della tua relazione non sia solo sulle tue spalle.
4. Presta attenzione alle tue attuali difficoltà relazionali
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
E se avessi iniziato il nuovo anno dando alla tua relazione tanta attenzione quanto il tuo girovita o gli obiettivi di carriera?
La maggior parte delle nostre risoluzioni ha a che fare con noi stessi, sia che speriamo in un corpo tampone o che trascorriamo meno tempo connessi ai nostri telefoni.
Ma se spendessimo anche metà di quell'energia per il nostro partner, saremmo in grado di farlo guarda i vecchi problemi con una nuova visione e trova rinnovata energia per lavorare su vecchie questioni.
- Che risoluzione prenderesti se la tua relazione fosse la tua unica priorità?
- Come cambierebbe la tua genitorialità, il tuo desiderio sessuale, la tua passione per la vita?
Puoi affrontarlo in qualsiasi modo tu voglia, da abbastanza serio a leggero e divertente. Forse decideresti di trovare un terapista e finalmente affrontare gli schemi di lunga data che ti stanno trascinando entrambi verso il basso.
O invece, potresti giurare di ravvivare il romanticismo nella tua vita.
Un'idea è semplice come iniziare una nuova attività insieme, come una lezione di vino e pittura o una spedizione di arrampicata su roccia.
Ognuna di queste idee può dare alla tua relazione una dose di energia e aiutarti a concentrarti l'uno sull'altro con rinnovata intensità.
Prendere risoluzioni di una relazione è un modo rapido per aumentare la comunicazione, l'intimità e l'eccitazione, le tre chiavi per una relazione duratura e appagante.
5. Tratta il tuo partner come hai fatto all'inizio
Allison Cohen, MA, MFT
Tutti hanno sentito il detto: 'Nuovo anno, nuovo tu', ma questo può applicarsi anche alla tua relazione.
È possibile riavviare in qualsiasi momento ma il rinnovato ottimismo di un nuovo anno può essere un'opportunità perfetta per mettere in pratica comportamenti vecchi e dimenticati e condividere il meglio di sé. Canalizza il modo in cui hai trattato il tuo partner nei primi tre mesi della relazione e creare istantaneamente una tabella di marcia per la riconnessione e il ringiovanimento.
6. Usa il nuovo anno per affrontare i vecchi problemi di relazione
Julie Brams, MA, LMFT
Raramente, se non mai, ci avviciniamo al nuovo anno con la mente del principiante o senza aspettative.
Invece, ci avviciniamo al nuovo con ciò che già sappiamo e ci aspettiamo che accada di nuovo. Qui sta sia l'enigma che la risposta per affrontare il vecchio nel nuovo. In particolare, vogliamo imparare ad affrontare i nostri vecchi problemi familiari nella nostra relazione con una nuova prospettiva, con la mente del principiante.
Vogliamo creare un cambiamento nella nostra prospettiva del vecchio. Altrimenti, la nostra relazione risulterà familiare anche se prendiamo la decisione di fare le cose in modo diverso quest'anno.
Il primo passo è riconoscere le vecchie aspettative, anche prima di immergerti profondamente in come risolvere i problemi di relazione o come risolvere una relazione fallimentare.
Dopo aver riconosciuto la vecchia aspettativa, prenditi un momento per identificare a quale dei tuoi valori fondamentali è collegata.
Quando i nostri valori fondamentali non vengono soddisfatti, diventiamo ansiosi, depressi o polemici mentre cerchiamo di far capire il nostro bisogno al nostro partner.
Comprendere i valori sottostanti, ad esempio sicurezza, comfort o tempo di qualità, può aiutare a facilitare un nuovo approccio a una vecchia discussione.
Controlla se i tuoi valori e quelli del tuo partner sono sincronizzati.
Potresti scoprire valori contrastanti come il tuo bisogno di solitudine si scontra con il bisogno del tuo partner di legare.
Entrambi i valori sono 'corretti', ma devono essere negoziati. Chiedetevi l'un l'altro come potete risolvere insieme i problemi per soddisfare ciascuno dei vostri valori.
Da una prospettiva di consapevolezza, il nuovo anno ci consente di affrontare le vecchie sfide di relazioni familiari con una nuova prospettiva o mente del principiante.
Diventa di nuovo curioso delle esigenze del tuo partner e aperto a esplorare le risposte alle domande, 'come affrontare i problemi di relazione' o 'come risolvere i problemi di relazione'
Senza questa consapevolezza, le nostre relazioni giocheranno il familiare anche se prendiamo la decisione di fare le cose in modo diverso quest'anno.
7. Metti gli occhi su un obiettivo che hai trascurato
Lauren E. Taylor, LMFT
Il nuovo anno è un ottimo momento per nuovi inizi e relazioni rinnovate.
Questo può essere un momento per provare qualcosa di nuovo insieme che possa ripristinare la tua connessione e portare speranza alla tua relazione.
Lavora insieme per stabilire un nuovo hobby, metti insieme gli occhi su un obiettivo che hai messo nel dimenticatoio o prenditi del tempo per esplorare un luogo di viaggio nelle vicinanze nel fine settimana. Qualunque cosa tu faccia, lavora insieme come un'unità per pianificare la tua nuova impresa.
Questa pianificazione e unione ti daranno sia il tempo che la connessione necessari per andare avanti e innescare cambiamenti nella tua relazione. Questo è anche un ottimo momento per trova il supporto di terze parti che possono aiutarti ciascuno, navigare nella relazione in un modo che incoraggia la vostra crescita insieme.
Investire in alcune sessioni di terapia, partecipare a un ritiro di coppia nel fine settimana o riconnettersi con il pastore che ti ha incontrato all'altare.
8. Includi il tuo partner nei tuoi propositi per il nuovo anno
È Kaminsky, MA, LMFT
I propositi per il nuovo anno di solito riguardano i propri obiettivi individuali, escluso il partner. Pertanto, includi il tuo partner dovrebbe iniziare l'elenco.
Se ti riferisci a problemi nella tua relazione come vecchi, cambia tono, cerca i tuoi punti di forza: sei una buona squadra?
Mai sottovalutare il potere delle piccole cose: un complimento, un pasto, un regalo senza occasione. E si spera che l'apprezzamento e l'umorismo saranno sempre con te!
9. Elimina la negatività e applica comportamenti costruttivi
Dottoressa Debra Mandel
L'inizio di un nuovo anno porta ispirazione e promette di cambiamento per molte persone.
Ma affinché le nostre relazioni migliorino e non portino più avanti gli stessi problemi riciclati, dobbiamo diventare consapevoli di ciò che facciamo per creare negatività nelle nostre vite e applicare cambiamenti comportamentali pratici e costruttivi .
In tal modo, sboccerà un risultato diverso e migliore! Quindi inizia subito a piantare nuovi semi freschi!
10. Consapevolezza, consapevolezza e considerazione
Timothy Rogers, MA, LMFT
Sì, è così profondo.
Tuttavia questo può essere L'ANNO in cui puoi effettivamente guarire dai vecchi schemi appresi di scarsa comunicazione, adattamento disadattivo degli altri (ed essere risentito per questo), così come 'Persone piacevoli' o addirittura che cercano di controllare gli altri.
Come? Consapevolezza. Coscienza, Consapevolezza, Considerazione. Ma non solo degli altri con cui hai una relazione, di TE, prima poi gli altri, in quest'ordine.
Tutti i problemi nelle nostre relazioni hanno un denominatore comune: i sentimenti.
Lo so, 'duh!' Ma considera come siamo stati presentati e come i nostri sentimenti e il loro canale, le emozioni sono stati gestiti nella nostra famiglia di origine, ti dirà tutto ciò che devi sapere sulle tue esperienze successive e sulla storia dei giovani adulti nelle relazioni e sulle conseguenti difficoltà relazionali.
Per non parlare di accendi i riflettori sullo stato attuale dei tuoi problemi di relazione , che ti aiuterà a condurti a relazioni future non ancora realizzate.
Una volta che diventi consapevole di quelle esperienze incredibilmente influenti della famiglia di origine con i sentimenti e degli schemi di relazioni insoddisfacenti che ne sono seguite, saprai esattamente come affrontare la guarigione e l'eliminazione di vecchi problemi di relazione comuni non solo per quest'anno ma per il il resto della tua vita!
11. Sviluppa la conoscenza di te stesso
Deryl Goldenberg, PhD
La maggior parte di noi non ha le capacità per avere il tipo di relazione che desideriamo e incolpa l'altra persona per la nostra insoddisfazione.
Perché invece non affrontare quella tendenza e cercare di sviluppare la nostra conoscenza di sé e la capacità di farlo gestire la nostra reattività e superare i problemi in una relazione ? Imparare il il linguaggio della vulnerabilità emotiva aiuta in modo significativo.
12. Assegna nuovamente le priorità ad alcuni aspetti della tua relazione
Dott. Sono Shagaga
Per molti, il nuovo anno offre l'opportunità di ricominciare da capo. Ora trova il momento giusto per risolvere i problemi di relazione.
Per le coppie, può essere il momento di farlo valutare e riorganizzare gli aspetti della loro relazione. Riflettere sull'anno precedente può aiutare le coppie a identificare le abitudini o gli schemi relazionali da cui desiderano uscire. Possono quindi decidere quali modifiche apportare e fissare insieme gli obiettivi.
13. Parla insieme al tuo partner dei tuoi obiettivi
Marcie B. Scranton, LMFT
L'inizio di gennaio può sembrare meno un ritorno alla normalità e più come una sbornia da vacanza. Ma rappresenta anche una tabula rasa.
Invece di risoluzioni, inizia il nuovo anno parlando con il tuo partner dei tuoi obiettivi.
Guarda come si allineano, fai il punto e cerca aiuto se necessario per ulteriori consigli sui problemi di relazione e gli strumenti giusti su come risolvere i problemi di relazione senza rompersi.
14. Disponibilità a vedere la relazione per quello che è
Tamika Lewis, LCSW
Come psicoterapeuta, trovo che il nuovo anno sia il momento migliore per quello che chiamo ' ripulire il tuo rapporto di parentela mentre risolvi i problemi di relazione. '
Adoro la citazione di Annie Dillard che dice, “Come trascorriamo le nostre giornate, è come trascorriamo le nostre vite. “Un giorno di convivenza con pensieri ed emozioni imbottigliati spesso si trasforma in una vita di risentimento. La chiave per eliminare le vecchie abitudini nella tua relazione è essere disposti a vedere la relazione per quello che è. Inizia ponendoti le seguenti domande:
- C'è qualcosa di cui ho bisogno in questa relazione che non ricevo?
- Ho comunicato le mie esigenze in modo aperto, onesto e diretto?
- Ho rinunciato a ottenere ciò di cui ho bisogno?
15. Mostra al tuo partner che ci tieni
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Uno dei modi migliori in cui puoi aiutare a riparare vecchi problemi di relazione è iniziare ogni giorno ponendo al tuo partner la seguente domanda:
'Cosa posso fare per aiutarti a migliorare la tua giornata oggi?'
Fare semplicemente questa domanda mostra al tuo partner che sei veramente interessato al loro benessere e felicità.
16. Perdona te stesso e lascia andare il passato
Elisha Goldstein, PhD
Il nuovo anno è un tempo di perdonare noi stessi per il tempo passato , rinunciando alla speranza di un passato migliore, indagando su quali modelli non hanno funzionato per noi così possiamo imparare da loro e invitarci con tutto il cuore a ricominciare.
In questo modo possiamo imparare come diventare più efficaci e più felici nelle nostre relazioni quest'anno!
17. Incorporare abitudini di comunicazione positive
Deanna Richards, LMHC
Il nuovo anno può aiutarti a dare nuova vita e stimolare la creatività nella tua relazione. Inizia chiedendoti: ' Quali abitudini abbiamo formato e in che modo ci aiutano a connetterci fisicamente, emotivamente, sessualmente e spiritualmente? 'Fai un elenco di tutte le tue abitudini e cancella quelle che ti allontanano dal connetterti tra loro.
Quali nuove abitudini potresti dover prendere per aiutarti a riconnetterti in queste quattro aree? Forse sta creando un appuntamento notturno.
Forse vuoi fare nuove esperienze in camera da letto e una nuova abitudine sarà quella di scegliere ogni mese qualcosa dalla tua lista 'Da provare'. Una nuova abitudine potrebbe essere una sera alla settimana ascoltare o leggere qualcosa con il tuo partner e poi condividere i tuoi pensieri e sentimenti in seguito.
18. Opportunità di fare un nuovo e onesto inventario di sé
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Hai tentato in modo codipendente di cambiare o aggiustare la persona nella tua vita trascurando i tuoi bisogni?
Questo nuovo anno valuta il tuo rapporto con questi fattori e fai ciò che è meglio per te e il tuo partner.
L'unica persona che puoi cambiare sei te stesso e ci vuole davvero solo una persona per rompere i vecchi schemi!
Dai alla tua relazione un buon inizio di anno nuovo: gira lo specchio verso l'interno e diventa il migliore di te stesso.
19. Impegnarsi in argomenti sani
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
È normale avere conflitti nelle relazioni. Desideri e bisogni inevitabilmente si scontrano. Ricorda a te stesso che la comunicazione è per capirsi, non per avere ragione. Scopri come le discussioni possono essere una cosa positiva per una relazione.
20. Lascia andare la paura
SUSAN QUINN, LMFT
Le relazioni ci offrono speranza per un futuro straordinario e, allo stesso tempo, stimolano una profonda paura che possiamo perdere ciò che amiamo così tanto.
Queste paure profonde ci inducono ad agire contro il nostro partner e possono sabotare la relazione.
Il tipo di paure a cui reagiamo proviene dalle nostre convinzioni fondamentali, quindi il modo per eliminare questo problema è quello di cambiare le nostre convinzioni limitanti che sono tenuti nella mente inconscia.
21. Introduci cambiamenti per migliorare la tua relazione
NATALIA BOUCHER, LMFT
Ad alcuni di noi piace pensare al nuovo anno come un momento per ricominciare da capo e introdurre alcuni cambiamenti.
Questo è anche un buon momento per pensare ai cambiamenti che tu e il tuo partner potete implementare per migliorare e avere una relazione più appagante.
Il primo passo è creare un elenco dei punti di forza della tua relazione, cose che rendono la tua relazione speciale, unica e preziosa. La maggior parte delle persone ha difficoltà con questo elenco poiché è sempre più facile pensare a cose negative.
Una volta creato l'elenco, pensa alle cose che vorresti migliorare. Ecco un elenco di idee & hellip;
- Comunicazione
- Lotte finanziarie
- Connessione
- Apprezzamento
- Automedicazione
Come riparare una relazione? Considera la terapia.
Se la tua relazione sta attraversando momenti difficili, il nuovo anno è un ottimo momento per iniziare la terapia di coppia.
Un aiuto tempestivo sotto forma di terapia di coppia o consulenza matrimoniale ti aiuta a riconoscere i problemi e le soluzioni relazionali.
Se il tuo partner non è disposto a impegnarsi nel lavoro di coppia, anche la terapia individuale è utile. Quando una persona cambia, l'altra dovrà adattarsi, creando un cambiamento nelle dinamiche di coppia.
Saluti ai cambiamenti in arrivo nella tua relazione in questo nuovo anno!
22. Identifica i punti di forza della tua relazione
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Pensa ai successi della tua relazione: cosa stava succedendo e cosa stavi facendo allora che ha funzionato?
Identificare i tuoi punti di forza è sempre un buon punto di partenza quando si apportano modifiche o si risolvono conflitti. Inoltre, concentrarti sui punti di forza del tuo partner può portare nuova vita e amore nella tua relazione, superando i comuni problemi di relazione a lungo termine.
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