25 regole per godersi una lotta in famiglia

Godersi una lotta in famiglia

In questo articolo

Ovunque due persone abbiano una relazione continua, alla fine ci sarà un conflitto. E ogni volta che c'è conflitto, ci possono essere solo due risultati: entrambi ci feriremo a vicenda e creeremo distanza nella nostra relazione; oppure ci rafforzeremo a vicenda e trarremo vantaggio dall'esperienza acquisendo conoscenza e una maggiore connessione con l'altra parte. Tutto dipende dal fatto che combattiamo nel modo sbagliato o nel modo giusto.

Ecco cosa puoi fare:

1. Una risposta gentile disinnesca la rabbia

L'umorismo tempestivo può essere utile, ma ovviamente scherzi, sarcasmo o commenti beffardi alimentano solo il fuoco.

2. Evita di generalizzare, esagerare o catastrofizzare

Dire che è tutta colpa mia è irrispettoso e manipolativo. Interpretare il martire significa suscitare simpatia a scapito della risoluzione. Dire mai o sempre spesso porta l'altra parte a mettersi sulla difensiva. Sii sincero con le tue emozioni. Non usare il pianto come strumento di manipolazione.

3. Rimani nel presente e lascia il passato nel passato

Concentrati sulla questione immediata. Evita di usare la frase, ricordo quando . . . Non accumulare altri problemi o reclami da utilizzare come arma in futuro.

4. Concentrati sul problema, non attaccando l'altra persona

Ciò significa condividere in modo che l'altra parte abbia maggiori probabilità di ricevere il messaggio. Non esprimere giudizi sul carattere, la personalità dell'altra persona o etichettarla. Non portare le osservazioni di altre persone sull'altra parte nella conversazione.

5. Quando parli, dì che mi sento piuttosto che dovresti

Ritengo che le dichiarazioni consentano al tuo messaggio di essere ascoltato in modo non offensivo. Dovresti che le affermazioni sfocino nella messa a fuoco, nella rabbia e nella difensiva sbagliate.

6. Sii disposto ad ascoltare apertamente

Ciò significa ascoltare e riflettere sui sentimenti dell'altra persona in modo convalidante. Spesso ascoltiamo meglio estranei o conoscenti rispetto ai nostri familiari. Meritano il nostro stesso rispetto nonostante la nostra familiarità.

7. Non utilizzare il trattamento del silenzio

Diventare freddo e distante svaluta l'altra persona ed è passivo-aggressivo. Porterà solo a una maggiore frustrazione e ostilità per entrambe le parti.

8. Non evitare o respingere il problema

Le forme di questo sono: scappare a casa della madre, sostituire il contatto sessuale con la risoluzione, sognare ad occhi aperti, razionalizzare o fare il broncio. Assumersi la responsabilità di avviare una conversazione per risolvere il problema.

9. Non riempire o compartimentare il tuo dolore e la tua rabbia

Se il maledetto si rompe, può lasciare una scia di distruzione! Ricorda che l'Amore non tiene traccia dei torti. Se ti accorgi che l'altra parte sta risparmiando danni, prendi l'iniziativa per perseguire la riconciliazione.

10. Perseguire la risoluzione dei conflitti in modo tempestivo

In alcune situazioni, può essere saggio ritardare, ma ciò può anche approfondire la frattura. Segui il principio di non andare mai a letto arrabbiato.

11. Sii saggio nello scegliere il momento in cui discutere un problema

L'opzione migliore è scegliere insieme un momento che offra la migliore opportunità per una discussione ininterrotta. Non forzare l'altra persona a discuterne perché devi solo tirarlo fuori. Non è saggio discutere di un problema quando una delle parti può essere stanca, ansiosa o stressata. Evita di discutere di un problema, specialmente se accompagnato da intense emozioni, con gli altri.

12. Non tentare di risolvere un problema se sei pronto ad arrabbiarti

Se rimani calmo, sei saggio, ma se hai un temperamento irascibile, dimostri solo quanto sei sciocco.

13. Non interrompere o vendicare se l'altra persona si sta sfogando

Consenti all'altra parte la possibilità di esprimere completamente i suoi sentimenti o la sua frustrazione. Fai del tuo meglio per evitare di prendere sul personale la rabbia o la frustrazione di un'altra persona. In altre parole, lascialo possedere.

14. Sviluppare sbocchi sani per rilasciare forti emozioni, in particolare la rabbia

Rilasciare la rabbia attraverso lo sforzo fisico offre una migliore opportunità di risoluzione. Quando sei estremamente arrabbiato o frustrato, prova a fare jogging, camminare, andare in bicicletta, sollevare pesi o qualsiasi altro tipo di esercizio prima di affrontare il problema. Avere il controllo delle proprie emozioni è essenziale per essere sicuri, maturi esana comunicazione.

15. Lavora per risolvere un problema alla volta

Sii specifico, conciso e trasparente con la tua lamentela. Non sopraffare l'altra persona scaricando più reclami contemporaneamente. Rimani sul punto fino a quando il problema non viene risolto. Non utilizzare problemi che altri potrebbero avere con questa persona o problemi non correlati per dare maggiore enfasi al tuo reclamo.

16. Non essere un lettore della mente

Evita di prevedere ciò che qualcuno potrebbe pensare, sentire o dire. Spesso saltiamo alle conclusioni con coloro che conosciamo meglio invece di lasciargli una nuova opportunità da condividere.

17. Non dare mai per scontato che l'altra persona possa leggere la tua mente

Molti coniugi, poiché si conoscono così bene, si aspettano che l'altra persona decida automaticamente come si sentono.

18. Non sparare sotto la linea di cintura

I commenti sotto la linea di cintura riguardano la vendetta, non la risoluzione. Il tempo può rimarginare le ferite pulite, ma le ferite sporche si deteriorano e si infettano. Evita di criticare i punti dolenti o le aree fuori dal controllo dell'altra persona. Misura l'entità della tua lamentela rispetto alla gravità del problema.

19. Condividi onestamente ciò che senti veramente

Concentrati sul problema reale non correlato o su questioni secondarie.

20. Non negare i tuoi affetti né i privilegi del tuo coniuge

Non cercare di punire il tuo coniuge trattenendo atti di affetto come tenersi la mano, baciare o abbracciare. Per le coppie sposate, non usare la negazione diintimità sessualecome minaccia o arma di conflitto.

21. Accetta la responsabilità quando hai torto e abbi umiltà quando hai ragione

Convalida reclami legittimi. Quando hai ragione, non strofinare il sale nella ferita. Non ricordare all'altra persona che avrebbe dovuto ascoltare meglio in precedenza perché avevi ragione. È più importante avere la giusta relazione che avere ragione.

22. Non lamentarti senza essere disposto a condividere una soluzione reciprocamente vantaggiosa

Richiedi modifiche specifiche. Non pretendere che tutte le tue aspettative siano soddisfatte in una volta. Sii chiaro su quali problemi sono stati risolti, quali azioni verranno intraprese e chi è responsabile di ciascuna azione.

23. Parla quando una regola viene infranta

Sviluppare un'atmosfera che incoraggi entrambe le parti a parlare quando una regola viene infranta. Rispettatevi a vicenda quanto basta per apportare la correzione necessaria.

24. Sii sempre disposto a perdonare

Molte cose possono irritarci, infastidirci o turbarci per qualcun altro. Queste cose possono richiedere perseverare e non perdonare. Se un atto può essere scusato, potrebbe aver bisogno di essere compreso piuttosto che perdonato.Perdonoè il fondamento della riconciliazione. Il perdono non significa dimenticare di ricordare, ma ricordare di dimenticare. Quando dico che ti perdono, dichiaro che la questione tra noi è morta e sepolta. Non lo proverò, lo recensirò o lo rinnoverò.

25. Guarda l'altra persona negli occhi

Un buon contatto visivo può migliorare notevolmente la qualità della tua comunicazione. Un buon contatto visivo trasmette rispetto per la persona che parla. È più difficile commettere un fallo quando guardi la persona che stai ferendo direttamente negli occhi.

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