3 semplici consigli per aiutarti a godere di un'ottima connessione con il tuo partner

Potrebbe essere difficile credere che la felicità possa essere una scelta che fai. Alcune persone pensano che le nostre reazioni emotive alle nostre circostanze siano istintive e poiché non sempre scegliamo le nostre circostanze, la nostra reazione è semplicemente una risposta automatica alle situazioni.

La vita è piena di esperienze, alcune delle quali possono dare una gioia indescrivibile e altre un dolore insopportabile. Anche se non puoi sempre cambiare le tue circostanze, puoi influenzare il modo in cui rispondi. I pensieri che hai hanno un impatto diretto sul modo in cui ti senti. Per cambiare i tuoi sentimenti su qualcosa, devi considerare come la stai pensando. Questo è qualcosa che richiede pratica, tempo e fatica. Inoltre, è un'abilità che sviluppi, il che significa che più la usi più la usi. I vantaggi di questa pratica superano di gran lunga il lavoro coinvolto in questo processo di cambiamento del modo in cui pensi in modo da poterti sentire diversamente. Alcune cose utili da sapere su come puoi scegliere più felicità per te stesso e, in definitiva, per la tua relazione.

1. Esercitati a riformulare i tuoi pensieri

Il modo in cui pensiamo alle cose influisce sul modo in cui ci sentiamo. Il cervello elabora il dolore emotivo e fisico in modi molto simili. Ciò significa che anche dopo che il dolore è andato via, il ricordo del dolore rimane. Nel cervello, il dolore di una gamba rotta e l'angoscia di un cuore spezzato condividono gran parte degli stessi circuiti. Mentre alcune esperienze (o persone) possono essere evitate, altre non sono così facilmente evitabili.

Prenditi del tempo per valutare e riformulare il modo in cui pensi alle tue esperienze e alle relazioni significative nella tua vita. La riformulazione implica l'identificazione dei tuoi pensieri inutili e la loro sostituzione con altri più positivi o adattivi. L'esperienza in sé non cambia, ma il modo in cui pensi e senti su di essa può farlo. Hai pensieri realistici e adattivi? Oppure i tuoi pensieri sono controproducenti, irrazionali o colorati di rabbia? Se inizi a pensare in modo diverso, ti sentirai diversamente. Pensando in modi più sani e costruttivi stai effettivamente scegliendo la felicità e la pace per te stesso.

2. Pratica la consapevolezza

Durante il corso della tua relazione, potrebbero esserci alcune cose che il tuo partner fa o dice che consideri fastidiose o addirittura diventate problematiche nella tua relazione. Puoi praticare la consapevolezza in quei momenti per ottenere il controllo delle tue emozioni. La consapevolezza è uno stato di attenzione attiva e intenzionale sul presente. La pratica della consapevolezza può permetterti di controllare una reazione impulsiva ai tuoi sentimenti di irritazione o dolore nei confronti del tuo partner. Le coppie che praticano la consapevolezza hanno relazioni più soddisfacenti poiché combattono meno, hanno reazioni meno difensive e sono più accomodanti l'una verso l'altra.

3. Lavora sulla tua comunicazione

Avere una comunicazione aperta e onesta porta a meno opportunità di conflitto, una maggiore comprensione dei reciproci bisogni e una connessione più profonda. UNmancanza di comunicazioneè un motivo comune per i fallimenti e l'insoddisfazione delle relazioni.

Spesso, dopo aver avuto una relazione con qualcuno per un lungo periodo di tempo, le coppie tendono a formarsi l'idea che i loro sentimenti e bisogni dovrebbero essere capiti l'uno dall'altro e non hanno bisogno di essere espressi. Anche se questo può essere il caso per alcune coppie o in alcuni casi, il tuo partner non è un lettore della mente né ci si dovrebbe aspettare che sappia tutte le cose in ogni momento. Questa non è un'aspettativa ragionevole e in quanto tale può verificarsi e si verificherà la frustrazione dei bisogni insoddisfatti. Mantieni una linea di comunicazione aperta, libera da giudizi e di supporto. I tuoi bisogni e sentimenti possono cambiare e non sono costanti nel tempo.

Incorporando queste 3 semplici pratiche, puoi aumentare le tue possibilità di avere una connessione più appagante con il tuo partner approfondendo le tue emozioni eintimità fisica. La tua felicità dipende molto più dal tuo atteggiamento che dalle circostanze esterne.
Ecco come rendere la tua felicità una priorità e la tua responsabilità!

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