5 modi in cui lo yoga di coppia rafforza le relazioni

Stai cercando un'attività che tu e il tuo partner potete provare insieme? Perché non provare lo yoga di coppia?

I benefici dello yoga sono provati e abbondano. Ricerca mostra che riduce lo stress, aumenta la libertà di movimento, allevia il dolore e migliora la salute cardio e circolatoria. Non solo giova alla tua postura, ma può anche darti una pelle più sana e capelli più lucenti.

E a quanto pare, lo yoga ha anche vantaggi relazionali. Continua a leggere per conoscere questi vantaggi e le posizioni yoga di coppia che possono rafforzare la tua relazione.

5 modi in cui le pose yoga per coppie romantiche aiutano

Lo yoga di coppia non è affatto una pratica sessuale ma è intima. Lo yoga per le coppie migliora l'attrazione romantica poiché si basa fortemente sulla fiducia, sulla comunicazione e sulla chimica per essere sincronizzati quando si eseguono posizioni yoga di coppia.

Lo yoga del partner consente a te e al tuo partner di rafforzare la vostra relazione nei seguenti modi potenti:

1. Potenza del tocco

Lo yoga di coppia richiede che le coppie siano sincronizzate, coordinando i loro movimenti per abbinare le loro pose e la respirazione. Imitare i reciproci movimenti rende le coppie più consapevoli l'una dell'altra, consapevoli dei reciproci bisogni.

Affidarsi e appoggiarsi fisicamente al proprio partner ti permette di essere vulnerabile e dipendente, esercitando la tua fiducia reciproca.

Lo yoga di coppia consente ai partner di sperimentare un diverso tipo di intimità l'uno con l'altro. Possono esprimere la loro cura e affetto attraverso il potere del tatto. E possono raccogliere i benefici di una maggiore intimità e passione, che sono strettamente collegate come da prassi ricerca .

• Posa yoga di coppia da provare: torsione seduta

La posizione yoga delle coppie 'sedute twist' aiuta ad allungare la colonna vertebrale e migliora anche la digestione. Potresti anche sentire uno schiocco mentre ti giri, ma è del tutto normale.

Inizia con te e il tuo partner seduti a gambe incrociate e schiena contro schiena. Imitando i movimenti dell'altro, girerai e posizionerai la mano destra sulla coscia sinistra del tuo partner mantenendo la mano sinistra sul ginocchio destro. Il tuo partner dovrebbe essere nella stessa posa dall'altra parte.

Senti l'allungamento della colonna vertebrale mentre inspiri e inclinati più a fondo nella torsione mentre espiri. Rimani in questa posa per qualche altro respiro. Successivamente, rilascia e cambia lato.

2. Consapevolezza

Nello yoga si pratica la consapevolezza. Porta la tua attenzione al presente, dove il lavoro e lo stress della vita non dividono la tua attenzione e concentrazione.

Nello yoga di coppia, l'attenzione è su di te e sul tuo partner. Il tuo movimento e il tuo respiro si sincronizzano e senti una maggiore consapevolezza di come sostenersi a vicenda attraverso i movimenti.

La consapevolezza ti consente di notare cose nuove sul tuo partner e vedere i cambiamenti che potresti aver perso durante i giorni di punta. Questo ti fornisce anche un maggiore apprezzamento del tuo partner e ti consente di vedere il tuo partner sotto una nuova luce.

• Posa yoga di coppia da provare: Partner savasana

La posa 'Savasana' è semplice e di solito segna la fine di una lezione.

Tu e il tuo partner vi sdraiate sulla schiena, tenendovi per mano. È una posa che ti permette di raccogliere i frutti di una pratica appagante, respirando e godendoti alcuni momenti di tranquillità semplicemente tenendo le mani del tuo partner.

3. Comunicazione

Lo yoga di coppia dipende da verbale e comunicazione non verbale di una relazione. Le pose in tandem richiedono ai partner di fare affidamento l'uno sull'altro per completare una posa e questo può significare sfide di equilibrio e forza.

Fiducia, supporto e comunicazione reciproca dei tuoi bisogni aumenta il tuo legame e ti consente di superare gli ostacoli come una squadra.

• Posa yoga di coppia da provare: piega in avanti e indietro del partner

La posa 'Back-end-forward fold' combina i vantaggi del backbend e della piega in avanti. Sedendoti schiena contro schiena ancora una volta, incrocia le gambe. Decidi tra te e il tuo partner chi si piegherà in avanti e chi farà un backbend.

Per chi si piega in avanti, allunga le mani davanti a te sul pavimento e prova, se puoi, ad appoggiare la fronte sul pavimento o su un blocco yoga.

Per chi fa un backbend, appoggiati sulla schiena del tuo partner. Questo li spingerà più in profondità nella loro piega in avanti e ti permetterà anche di aprire il petto. Dopo alcuni respiri in questa posizione, cambia posizione.

4. Tempo di qualità

Ritagliare regolarmente del tempo fuori dai tuoi impegni, lontano dal lavoro e dai figli, è un ottimo modo per rafforzare il tuo rapporto con il tuo partner. Tempo di qualità con il tuo partner implica concentrarsi su di loro e controllare quali sono i loro bisogni.

Lo yoga di coppia è un ottimo modo per trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner. Scopri come stanno, allontanandoti dallo stress e raccogliendo i benefici rilassanti di un'attività calmante.

L'intimità dello yoga ti consente di lavorare a stretto contatto con il tuo partner e di concentrarti sul raggiungimento dello stesso obiettivo insieme.

• Posa yoga di coppia da provare: respirazione del partner

La posa della 'respirazione del partner' è un ottimo inizio per una sessione. Consente un effetto calmante e rilassante mentre pratichi la consapevolezza e ti concentri sulla tua connessione con il tuo partner.

Seduti schiena contro schiena ancora una volta, sia tu che il tuo partner dovreste essere in posizione a gambe incrociate. Appoggia le mani sulle ginocchia e permetti a te stesso di essere consapevole della tua connessione reciproca.

Sii consapevole del tuo respiro e di come puoi sentire il tuo partner respirare dietro di te. Goditi questa connessione e questo momento di silenzio per qualche minuto.

Per saperne di più su come il tempo di qualità con il tuo partner può trasformare la tua relazione, guarda questo video:

5. Attrazione romantica

Affrontare attività che richiedono un tocco fisico, nonché imparare e crescere insieme aumenta sia la qualità della relazione che attrazione romantica tra una coppia.

I vantaggi dello yoga di coppia in termini di tempo di qualità, maggiore supporto, maggiore fiducia, maggiore consapevolezza e risposta ai reciproci bisogni possono essere avvertiti anche nella vita sessuale della coppia.

Lo yoga di coppia consente al partner di rilassarsi e divertirsi insieme, aumentando l'attrazione romantica.

Le coppie possono anche partecipare a lezioni di yoga insieme.

• Posa yoga di coppia da provare: piega in avanti del partner

Questa volta tu e il tuo partner vi troverete di fronte in posizione seduta. Entrambe le gambe dovrebbero essere estese per formare una forma a V. Tieni le ginocchia rivolte verso l'alto e la pianta dei piedi che si tocca.

Allungarsi l'uno verso l'altro per tenersi gli avambracci. Inspira ed espira insieme. Decidi tra voi due chi folderà per primo.

A quello piegato in avanti, piegati in avanti dai fianchi. Il tuo partner ti condurrà più in profondità nell'allungamento sedendosi indietro, mantenendo la colonna vertebrale e le braccia dritte. Vai solo per quanto ti senti a tuo agio e comunica al tuo partner i tuoi limiti. Dopo un paio di respiri, cambia posizione.

Conclusione

Lo yoga di coppia è un ottimo allenamento e un'esperienza di legame che puoi goderti con il tuo partner. Una pratica rilassata e calma consentirà a voi due di godervi semplicemente la reciproca compagnia, attenzione e supporto.

Le posizioni del partner yoga rafforzano la tua relazione in più di un modo, non solo come coppia ma anche come squadra.

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