5 suggerimenti per migliorare l'intelligenza emotiva nelle relazioni

In questo articolo

• Validare i sentimenti
• Chiarire per capire
• Trovare soluzioni
• Essere ottimisti
• Assumendo il meglio negli altri

Le relazioni possono essere alimentate dalle emozioni e gestirle è la chiave per una comunicazione sana in un matrimonio. Quando le coppie si concentrano sulla crescita della loro intelligenza emotiva, è più facile risolvere i conflitti, giungere a una comprensione condivisa e aumentare l'intimità.

La definizione di intelligenza emotiva come delineata dall'autore Daniel goleman , è la capacità di: “Riconoscere, comprendere e gestire le nostre emozioni degli altri.

Ciò significa essere consapevoli che le emozioni possono guidare il nostro comportamento e avere un impatto sulle persone (positivamente e negativamente) e imparare a gestire quelle emozioni, sia le nostre che quelle degli altri, specialmente quando siamo sotto pressione. '

In quanto esseri umani, spesso prendiamo decisioni in base alle nostre emozioni. Imparare a diventare più consapevoli delle nostre emozioni può avere un impatto positivo sui nostri rapporti con gli altri.

Attraverso il mio lavoro con le coppie, ho identificato 5 suggerimenti utili per aiutarli a praticare l'intelligenza emotiva.

Condividendo questi suggerimenti, la mia speranza è che tu gestisca le tue emozioni e cerchi di far crescere la tua intelligenza emotiva su base giornaliera praticando:

1. Validare i sentimenti

Quando convalidi i sentimenti di qualcun altro, questo aiuta a farli sentire ascoltati.

Se una persona si sente ascoltata, molte volte si sente apprezzata e disposta a comunicare in modo autentico. Mentre convalidi i sentimenti, evita di leggere tra le righe e ripeti semplicemente ciò che ha espresso il tuo coniuge.

Un esempio potrebbe essere una moglie che dice: “Mi sento frustrata quando non raccogli i calzini in soggiorno. Mi sentirebbe meno stressato se tu li raccogliessi. '

Ok, mariti, non c'è bisogno di difendersi, semplicemente convalida i sentimenti di tua moglie dicendo qualcosa del tipo: 'Quindi, ti senti frustrato quando non prendo i calzini'.

2. Chiarire per capire

Dopo aver convalidato i sentimenti di qualcun altro, è importante chiarire ciò che ha detto, per evitare problemi di comunicazione che spesso possono portare a una discussione.

Usa le tue capacità di ascolto attivo per far sapere al tuo coniuge che li capisci riaffermando ciò che hanno detto. Prendiamo l'esempio del suggerimento numero uno e chiariamo per capire: 'Ti senti frustrato quando non sollevo i calzini e ti sentiresti meno stressato se li raccogliessi. Ho capito bene? '

3. Trovare soluzioni

Sii parte della soluzione, non del problema.

Se il tuo coniuge comunica di avere difficoltà con qualcosa e chiede il tuo aiuto, lavora come una squadra per trovare soluzioni. Prendiamo l'esempio del calzino, quindi la moglie può essere parte della soluzione suggerendo di mettere un cesto nell'armadio e chiedendo al marito se sarebbe disposto a mettere i calzini nella cesta.

4. Essere ottimisti

Guardare il lato positivo della vita aiuta a gestire lo stress e la ricerca ha dimostrato che può avere un impatto positivo sulla tua salute.

Ci sono cose che puoi fare per essere più ottimista. Un esempio potrebbe essere quello di dire al tuo coniuge che cosa apprezzi di lui ogni giorno.

5. Assumendo il meglio negli altri

Infine, dai per scontato il meglio degli altri! Supponendo che il tuo coniuge abbia buone intenzioni, potrebbero essere all'altezza delle tue aspettative.

Ti sentirai molto meglio assumendo il meglio, piuttosto che avere pensieri negativi che possono abbatterti. Per esercitarti a dare il meglio l'uno nell'altro puoi trovare qualcosa di positivo su ciò che ti piace della relazione e condividerlo l'uno con l'altro.

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