7 Passi per Vincere la Paura del Divorzio

In questo articolo

• Affronta la verità
• Abbatti la voce incolpante, vergognosa e spavalda
• Scrivi la tua verità
• Parla della tua paura del divorzio
• Smetti di impegnarti in quei comportamenti compensatori disperati
• Condividi i tuoi pensieri e sentimenti più veri con il tuo coniuge
• Dai un po' di tempo al tuo partner

È qualcosa a cui hai pensato a lungo. Sei stato insoddisfatto del tuo matrimonio per anni, eppure quando arriva il giorno di Capodanno, eccoti qui.

La paura di divorziare o l'idea di separarti da lui o lei ti fa provare una serie di emozioni che vanno dal terrorizzato all'euforico. Molto confuso, vero?

Non c'è niente di sbagliato in te

Cerca di non sentirti sconfitto e paralizzato dalla paura del divorzio. Può essere una forma di autoprotezione per impedirti di prendere decisioni prima di essere completamente preparato.

Non solo può a il divorzio mette a rischio la salute cagionevole risultati, decidere di porre fine a un matrimonio è un'esperienza psicologicamente ed emotivamente impegnativa.

L'entità della decisione crea spesso un'ansia intensa, che porta a vari gradi di rifiuto, evitamento, arresto e paralisi, noto anche come 'rimanere fermi'.

Non fare nulla ha un costo

Ironia della sorte, la stessa reazione autoprotettiva al pensiero di lasciare il matrimonio può alla fine portare a effetti dannosi su di te e sulla tua psiche.

Abbassare la tua voce interiore ti metterà a dura prova e gli effetti della tua fobia del divorzio si manifesteranno col tempo.

Come si presentano?

Può essere sotto forma di depressione, apatia, rabbia, disperazione e disperazione. Per evitare questi sentimenti spiacevoli, i nostri sistemi di difesa possono diventare creativi e spesso auto-sabotanti la paura del divorzio.

Questo può essere il punto in cui possono iniziare infedeltà, abuso di sostanze, dipendenze da processi come il porno e il gioco d'azzardo e altri comportamenti malsani.

Questi sono tutti tentativi disperati di farti sentire di nuovo meglio, ma sono controproducenti.

Sotto la disperazione c'è la disperazione. Ricerca ha anche evidenziato che le coppie possono influenzare fortemente la salute mentale e fisica dell'altro.

Quindi, coloro che vivono in a matrimonio che è tossico o insoddisfacente in modo profondo sono nel dolore. La disperazione può durare solo così a lungo prima che qualcosa ceda.

Prova qualcosa di diverso.

Prima di essere più influenzato dal tuo paura del divorzio , vale la pena adottare un altro approccio.

Un approccio proattivo, onesto e diretto. Con te stesso e il tuo partner.

Ci sono dei passi da fare quando hai raggiunto il punto di svolta. Solo tu sai dove si trova, ma se ti vedi in una di queste descrizioni, questo potrebbe essere il momento di diventare reale.

1. Affronta la verità

L'energia che hai speso cercando di ignorare i tuoi pensieri e sentimenti si sta esaurendo. Ti sta impedendo di avere la vita più appagante possibile.

Primo, vieni pulito con te stesso. Respira semplicemente il messaggio che la tua voce interiore ha sussurrato: non sei più in grado di farlo sostenere questa relazione coniugale .

Guardati intorno: sei ancora qui. La consapevolezza di essere paralizzato dalla paura del divorzio non ti ucciderà. Affronta la tua verità... senza giudizio.

2. Abbatti la voce incolpante, vergognosa e spavalda

Quando fai spazio alla tua verità, potrebbe essere immediatamente repressa da un'altra voce interiore: il critico o il colpevole.

Riconosci che questa voce è stata parte di ciò che ti ha impedito di ascoltare la tua verità per così tanto tempo.

Ogni volta che iniziavi a considerare i tuoi sentimenti in passato, la tua voce critica ti abbatteva.

Ora, dovrai dare un'occhiata al tuo colpevole. Qual è il suo scopo? Per intimidirti alla sottomissione? Sono le tue idee su lasciando il tuo matrimonio così pericoloso? A cui?

È importante fare dei test di realtà su questo piccolo e cattivo tiranno. Esercitati con i passaggi 1 e 2 secondo necessità.

3. Scrivi la tua verità

Usa un diario online con una password, per mantenerlo confidenziale e sicuro al 100%.

Quando scriviamo i nostri pensieri e sentimenti più intimi sulla paura del divorzio, non importa quanto spaventosi, diventano meno intimidatori. Diventano anche più reali.

Consenti a te stesso di sognare come sarebbe la tua vita se agissi. Non lasciarti virare nel pensare ai tuoi sentimenti basato sulla paura, per una volta.

Puoi tornare indietro e cancellare, ma il tuo io più saggio ha già visto quello che hai scritto. Non si può tornare indietro su quello.

Rimani nella tua verità. Esercitati a farlo subito prima di addormentarti e lasciati marinare per tutta la notte.

4. Parla della tua paura del divorzio

Parla con qualcuno che è una parte naturale della tua vita, qualcuno di cui sai di poterti fidare. Porta la verità nella tua vita condividendola con un collega fidato, un amico, una sorella, un fratello o un vicino.

La tua verità è stata probabilmente sepolta per molto tempo. Se questo è difficile, potresti aver cercato di essere all'altezza di una certa immagine: la mamma, la moglie, il marito, il figlio, l'uomo d'affari perfetti, ecc.

Non esiste il perfetto. Prova ad abbassare la maschera e rimarrai sorpreso dall'amore che le persone ti mostreranno.

Guarda anche: Come dire al tuo coniuge che vuoi il divorzio.

5. Smetti di impegnarti in quei comportamenti compensatori disperati

Se stavi sveglio fino a tarda notte e mangiavi un litro di gelato, o bevevi una bottiglia di vino, o hai una relazione con il tuo dentista, fai acquisti compulsivi online o sei risucchiato dal porno, smettila ora.

Se consentito di continuare, questo comportamento ha il potenziale per assumere una vita propria. Se non l'ha già fatto. Questa reazione disperata alla tua ansia di lasciare il tuo matrimonio ti tiene solo bloccato.

Chiedi aiuto se necessario. Alcuni professionisti specializzati in ognuno di questi problemi. Usa Internet per trovarne uno o chiedi in giro dei referral.

6. Condividi i tuoi pensieri e sentimenti più veri con il tuo coniuge

Se la tua paura del divorzio ti impedisce di condividere i tuoi pensieri e sentimenti con il tuo coniuge, essere completamente trasparente, perché sospetti che il tuo il coniuge è un narcisista , o una regina/re drammatica altamente reattiva, parla prima con un professionista.

Nella maggior parte degli altri casi, fai in modo che la tua verità venga cancellata, per evitare di essere reindirizzato o, peggio ancora, paralizzato nella conversazione.

Preparati per le sue sfide alla conclusione che il matrimonio è finito per te. Ricorda, lui o lei non si trova nel tuo stesso spazio emotivo.

Sii pronto per un attacco contro di te, perché probabilmente interpreterà i tuoi sentimenti come un segno che hanno fatto qualcosa di sbagliato.

Puoi rassicurare il tuo coniuge che, sebbene il matrimonio non sia responsabilità esclusiva di una persona, accetti la responsabilità di come ti senti ora.

Questa conversazione sarà l'apertura di una porta per te. Hai detto la tua verità ora, senza scusarti e senza vergogna o colpa.

A meno che questa conversazione non abbia l'effetto di cambiare la tua visione del tuo matrimonio, e a volte lo fa, non si torna indietro. Se questo è il tuo caso, il passaggio successivo è essenziale.

7. Dai un po' di tempo al tuo partner

Dai al tuo coniuge il tempo di digerire ed elaborare ciò che hai condiviso con lui o lei, che vuoi porre fine al tuo matrimonio.

Renditi conto che nessuna quantità di tempo lo aiuterà a raggiungere la stessa risoluzione emotiva che hai tu. Hai sofferto per la perdita di ciò che speravi nel tuo matrimonio, lui o lei no.

Hai sofferto nascondendo la verità al tuo coniuge, agli altri e, soprattutto, a te stesso.

Probabilmente ti sei fatto del male assumendo un comportamento disperato per mantenere la rabbia, la tristezza, la paura e il rimpianto per il tuo matrimonio dal mangiarti vivo.

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