7 suggerimenti per combattere i problemi di comunicazione in una relazione
In questo articolo
- 1) Fare un respiro profondo
- 2) Descrivere il momento, usare l'empatia e affermare la propria posizione
- 3) Fare una pausa
- 1) Fare un respiro profondo
- 2) Esprimi empatia
- 3) Chiediti 'Perché mi sto arrabbiando per questo?'
- 4) Usare le tue parole per aiutare il tuo partner a capire la tua posizione
La comunicazione è una delle, se non la parte più importante di una relazione. Cosa e come si dice che le cose giocano un ruolo enorme nella salubrità della relazione. Anche nelle relazioni più sane, ci sono disaccordi. Due persone hanno esperienze e prospettive diverse sulle cose e mentre possono comunicare e parlarne, ciò che viene detto può perdersi nella traduzione.
I commenti vengono fatti avanti e indietro, una persona si arrabbia notevolmente e il suo partner dice: 'Calmati'. Due piccole parole che dette nel bel mezzo di una discussione accesa sono come accendere un fiammifero e farlo cadere in una pozzanghera di benzina. Di solito, le cose si intensificano abbastanza rapidamente ed è difficile per la persona A capire perché la persona B è turbata e la persona B non può verbalizzare completamente perché è sconvolgente.
Quindi, ecco il punto. Sebbene quelle parole da sole non siano destinate ad essere negative o dannose, in questo contesto hanno un effetto non così positivo. Dire questo nel bel mezzo di una discussione può spesso sembrare sprezzante e guidato dalla domanda, simile a dire 'Spegnilo' che la maggior parte può concordare non è affatto utile in questo scenario. Allora, cosa fai al riguardo?
Se sei la persona A e scopri che di solito lo dici, di solito è perché vedi il turbamento che sta vivendo il tuo partner e perché ci tieni, vuoi fornire conforto e lasciare spazio per chiarire i problemi di comunicazione e risolvere il problema. La prossima volta, considera:
1) Fare un respiro profondo
È sempre utile e ti dà l'opportunità di regolare le tue emozioni prima di parlare.
2) Descrivere il momento, usare l'empatia e affermare la propria posizione
Prova a dire qualcosa come 'Vedo che ti stai arrabbiando e non era mia intenzione. Lasciatemi spiegare meglio cosa intendo. '
3) Fare una pausa
Posticipa la conversazione per aumentare la probabilità di avere una conversazione più vantaggiosa. Potresti dire qualcosa come 'Forse in questo momento non è il momento migliore per avere questa conversazione. Non voglio che nessuno di noi si arrabbi o litighi. Possiamo parlarne & hellip ;? ' L'accordo con questo è che devi nominare un momento specifico. Non lasciarlo indugiare senza risoluzione.
Se sei la persona B ed è stato detto e ti sembra di avere un incendio che scoppia dentro, prova:
1) Fare un respiro profondo
Aiuta a regolare le emozioni e ti salva dall'imbarazzo successivo per aver fatto alcune osservazioni sgradevoli (anche se non intenzionali).
2) Esprimi empatia
Anche se può essere difficile in questo momento, c'è sempre uno scopo per questo. Dicendo “Mi sento davvero turbato e so che stai cercando di farmi sentire meglio. Facciamo un passo indietro e ricominciamo. ' Evita di incorporare la parola 'ma' in questo scenario perché neghi ciò che stai cercando di ottenere e ti rimette nello stesso schema di incolpare.
3) Chiediti 'Perché mi sto arrabbiando per questo?'
Questa è una domanda interessante perché riporta l'attenzione su di te e su come stai interpretando la situazione e su ciò che viene detto. Mentre l'argomento e anche alcune delle cose che vengono dette sono sconvolgenti, puoi controllare la tua frustrazione e lavorare sulla tua frustrazione nella conversazione con il tuo partner invece di essere arrabbiato e un errore di comunicazione che si trasforma in una guerra.
4) Usare le tue parole per aiutare il tuo partner a capire la tua posizione
“Quando questo accade, provoca quel risultato. Mi dispiace per questo a causa di (riempire lo spazio vuoto). Mi sento meglio / meno turbato / meno stressato quando & hellip; ' Cerca di mantenere un tono neutro e usa un linguaggio intenzionale per aiutare il tuo partner a capire come questo influisce su di te e su ciò di cui hai bisogno. Nessuno è perfetto e le relazioni hanno i loro momenti difficili. Attingi alla fiducia e alla cura che credi esista nella tua relazione, stai lontano dal gioco del giudizio e della colpa, fai respiri profondi e premi il pulsante di riavvio tutte le volte che è necessario.
Condividere: