Come affrontare gli sbalzi d'umore in gravidanza

In questo articolo

• Gli sbalzi d'umore in gravidanza sono normali?
• Come reagire agli sbalzi d'umore della gravidanza
• Quando parlare con il medico degli sbalzi d'umore durante la gravidanza
• Baby blues dopo il parto

Durante la gravidanza, sotto l'azione degli ormoni, le emozioni sono amplificate. Se sei incinta, potresti passare dal ridere alle lacrime in breve tempo! Eccitazione, nervosismo, risate, lacrime, gioia, tristezza: sono tutte emozioni vissute in brevissimo tempo durante gli sbalzi d'umore della gravidanza.

Se non lo sai, una volta rimasta incinta, sei sottoposta a un vero e proprio turbinio di emozioni che possono portare a sbalzi d'umore in gravidanza.

Gli sbalzi d'umore durante la gravidanza nel primo trimestre sono prevalenti con intensità variabile da persona a persona.

Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per comprendere meglio queste gravidanze sbalzi d'umore e per domarli.

Gli sbalzi d'umore in gravidanza sono normali?

Quello che ti sta succedendo è confuso ma abbastanza normale. Alcune donne, solitamente sensibile , potrebbero essere più calmi e rilassati del solito durante la gravidanza.

Altri, al contrario, sono molto più nervosi. Ad ogni modo, questi sbalzi d'umore durante la gravidanza sono involontari. La causa di tutta questa agitazione? Ormoni.

Quando iniziano gli sbalzi d'umore in gravidanza?

Gli sbalzi d'umore durante le prime fasi della gravidanza sono prevalenti. Gli sbalzi d'umore potrebbero essere i primi segni emotivi della gravidanza.

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Gli ormoni evidenziano le emozioni

Il bagno ormonale della gravidanza predispone ad una maggiore emotività. Le variazioni di umore possono dimostrarlo come possiamo sperimentare durante la pubertà, durante i cicli mestruali, in menopausa. Gli ormoni, in pieno svolgimento, mettono in risalto le emozioni.

Le emozioni riaffiorano

Questo flusso ormonale suscita emozioni e può riportare fatti precedenti, a volte mal digeriti.

C'è da dire che la gravidanza, se comporta un vero e proprio sconvolgimento fisico, porta allo sconvolgimento anche dal punto di vista psicologico.

Potresti ritrovarti a fare molte domande. Inizi a ripensare al bambino che eri, all'infanzia che hai avuto, all'educazione che hai ricevuto o al tuo rapporto con i tuoi genitori.

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Potresti anche ritrovarti a preoccuparti troppo.

Quali esami sono necessari durante la gravidanza? Il mio bambino sta bene? Come andrà il parto? Sarò una brava mamma?

Diventi più sensibile e ti senti più preoccupato per le cose che ti dispiace. Quindi, potresti arrabbiarti per cose semplici e ridicole che non dovrebbero richiedere troppa energia!

Detto questo, invece di soffrire pazientemente, per far fronte a queste emozioni, affrontarle.

È come se il corpo dicesse alla donna incinta: Calma il tuo passato, anche recente, per prepararti a questa nuova vita e renderti disponibile per il tuo bambino!

Questo sconvolgimento è necessario. Non dovresti essere colpevole. Devi prenderla come un'occasione per ritrovare il tuo equilibrio ed essere in pace con te stesso.

Come reagire agli sbalzi d'umore della gravidanza

Finalmente puoi agire. Ecco le cose migliori da fare:

1. Analizza i tuoi stati d'animo

Se, ad esempio, litighi con tua madre ogni volta che ti chiama, scopri perché sei arrabbiato. Porsi alcune domande, qualcosa come:

È troppo assente per i tuoi gusti? Fa diversamente per te e tuo fratello o sorella? Hai paura che muoia?

Se piangiamo per i dettagli, c'è un messaggio dietro. Segui il filo psichico.

Ecco un consiglio per te:

Scrivi in ​​un diario di bordo della tua gravidanza come ti senti ogni volta che hai un improvviso cambiamento di umore, sia positivo che negativo. Scrivere ti permette di prendere le distanze dalle tue emozioni.

Poi rileggiti per capire cosa ha causato questa emozione e cosa dice di te. Funziona come per magia! Con il ritmo frenetico della vita, non sempre ci prendiamo il tempo per riflettere su noi stessi o sui nostri sentimenti.

Tuttavia, scrivere i tuoi pensieri ti aiuta a capire meglio i tuoi stati d'animo e comportamenti.

2. Calma le tensioni

Ad esempio, puoi richiamare tua madre per affrontare con calma il vero motivo della tua rabbia. Mandale un SMS, una lettera o, a seconda dei casi, prendi le distanze un po' di più per proteggerti e limitare la durata della tua rabbia.

Divertiti a pensare a cose più leggere e prenditi cura di te, cammina nella natura, ascolta musica, leggi, fai yoga, vai al ristorante con gli amici, guarda un film.

Soprattutto, dormire bene per essere riposati e più in grado di calmare le tue emozioni. Dormire bene riduce la fatica e aiuta a combattere depressione.

3. Non peggiorare le cose

Quando non ti senti bene, evita di cercare informazioni su Internet su problemi legati alla gravidanza o al parto.

Aspetta di sentirti meglio riguardo a questo tipo di rivelazione.

4. Parla dei tuoi sentimenti senza vergogna

Non dovresti sopportare tutto stoicamente. Devi essere sempre incoraggiato a farlo esprimi i tuoi sentimenti .

Per evitare di sentirti in colpa, devi parlare di come ti senti al tuo partner e a chi ti circonda.

Puoi anche affrontare le tue preoccupazioni durante il primo periodo prenatale, in qualsiasi mese di gravidanza o anche durante i punti di preparazione alla gravidanza.

Tutto questo potrebbe aiutarti a mettere in prospettiva questi sconvolgimenti.

Guarda questo video per capire i cambiamenti emotivi che potresti sperimentare durante la gravidanza.

5. Mangia cibo sano

Devi seguire una dieta sana durante la gravidanza. È benefico anche per te e il tuo bambino.

Una dieta sana ti darà tutti i nutrienti di cui hai bisogno, ti farà sentire bene e ti farà sembrare fantastico.

6. Fai qualcosa che ti piace

Un momento di depressione?

Per scacciare il blues, non c'è niente come fare qualcosa che ti piace, come fare un bel bagno caldo, farti un massaggio o andare al cinema con il tuo migliore amico.

Si tratta, insomma, di creare un diversivo per accelerare il ritorno del buonumore.

7. Cerca aiuto medico

Se, nonostante tutto, ciò non basta per calmare gli sbalzi d'umore della gravidanza, che si vive male, si consiglia di farsi aiutare e avere un supporto esterno.

Puoi discuterne con i tuoi parenti, coniuge o amici.

Inoltre, puoi considerare di parlare con la tua ostetrica, il tuo medico di famiglia o lo psicologo della maternità.

Gli operatori sanitari possono aiutarti a gestire la fatica, migliorare i problemi fisici o gestire lo stress.

Quando parlare con il medico degli sbalzi d'umore durante la gravidanza

Se sei molto preoccupato per le tue emozioni e come percepisci te stesso o la gravidanza, o se provi angoscia, consulta immediatamente il tuo medico o un altro operatore sanitario. I ricercatori hanno scoperto che il rischio di certo disturbi psichiatrici aumenta anche durante la gravidanza.

Fai attenzione ai seguenti segni di sbalzi d'umore durante la gravidanza:

• Sbalzi d'umore persistenti in gravidanza (che sono durati per più di 2 settimane senza interruzioni)
• Ansia
• Ruminazioni
• Frequente incapacità di addormentarsi o sentirsi stanchi
• Incapacità di mangiare o frequente mancanza di appetito
• Problemi di memoria, difficoltà di concentrazione o di decisione
• Perdita di interesse per le attività abituali che ti piacevano
• Mancanza di energia, soprattutto dopo il primo trimestre
• Preoccupazioni costanti per lo sviluppo del bambino
• Tristezza e pianto frequente
• Sentimenti di colpa, inutilità o disperazione
• Cerca di isolarti dai tuoi cari
• Pensieri neri o pensieri suicidi.

Questi sintomi possono indicare depressione prenatale o un disturbo d'ansia. Sarà più facile essere trattati se lo vedi il prima possibile.

Fortunatamente, però, ci sono diversi trattamenti per aiutarti a sentirti meglio, con o senza farmaci. Il tuo medico discuterà i pro ei contro di ciascuno con te e il tuo partner.

Baby blues dopo il parto

Dopo il parto, nel tuo corpo si verificano nuovi cambiamenti ormonali. Pertanto, potresti sentirti triste nei giorni dopo il parto . Questo è perfettamente normale.

Questo è chiamato baby blues perché compare pochi giorni dopo il parto e i sintomi sono irritabilità della gravidanza, ansia, vulnerabilità, sbalzi d'umore.

Nel tempo, quando i tuoi ormoni torneranno ai loro livelli abituali, scoprirai che i tuoi sbalzi d'umore durante la gravidanza andranno via.

La scomparsa degli ormoni placentari allevia, ma se la madre allatta al seno compare l'ormone ossitocina e questo provoca notevole affaticamento.

Porta via

Tristezza, euforia, irritabilità... Per molte donne, la gravidanza è una catena di emozioni incontrollabili.

I sentimenti di una donna cambiano ad ogni trimestre di gravidanza e ogni fase porta il proprio insieme di emozioni.

Nel primo trimestre, potresti avere problemi a rimanere incinta. Durante il secondo trimestre, potresti concentrarti sul fatto che avrai un bambino. Nel terzo trimestre, probabilmente continuerai su questa strada mentre contemplerai le responsabilità e le gioie dell'essere madre.

Tutto questo scuote la tua mente e il tuo corpo... Dovrai adattarti alle tue emozioni.

È un periodo delicato La madre può sentirsi depressa, incompresa, sopraffatta. Non dovresti ignorare i tuoi sentimenti. Altrimenti, può trasformarsi in depressione postpartum.

Inoltre, se ti vedi lottare per superare il tuo baby blues, ti consiglio di parlarne con il tuo medico senza vergognarti di come ti senti.

Molte donne hanno familiarità con questa situazione e ci saranno sempre persone che saranno felici di aiutarti.

Non esitate a chiedere consiglio al vostro medico in qualsiasi momento.

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