Come addestrare il tuo cervello a combattere i problemi di comunicazione nel tuo matrimonio

In questo articolo

• Tecniche di comunicazione: quanto sono utili?
• Come i nostri primi cervelli di coscienza rovinano il nostro modo di comunicare
• I nostri cervelli di seconda coscienza mettono le cose in prospettiva
• Come riconosco il mio bambino adattivo?

Le persone spesso menzionano la comunicazione come uno dei maggiori problemi nella loro relazione. Eppure, come molti di noi sposati hanno capito, si tratta di un ombrello piuttosto ampio che descrive una moltitudine di questioni. Se mio marito è molto sarcastico e io sono molto sensibile, potrebbe essere un problema di comunicazione. Se sono molto loquace e lui è più un tipo forte e silenzioso, anche questo potrebbe essere un problema di comunicazione.

Una comunicazione sana richiede uno sforzo. Un grande sforzo per la maggior parte di noi. E molte persone non vogliono dover lavorare così duramente nel nostro matrimonio. Crediamo che la giusta relazione debba essere facile o più naturale di così.

Niente potrebbe essere più lontano dalla verità.

La verità è che qualsiasi relazione profonda, intima e vulnerabile richiederà molto lavoro.

Alcune coppie non vogliono quel tipo di relazione. L'ho fatto. Se stai leggendo questo, farò un salto e dirò che lo fai anche tu.

Tecniche di comunicazione: quanto sono utili?

Ci sono tonnellate di abilità e tecniche di comunicazione che le persone possono imparare e padroneggiare. Il problema è che nella foga del momento, senza sforzo, quelle abilità sono inutili perché non siamo nella giusta mentalità per utilizzarle.

Come i nostri primi cervelli di coscienza rovinano il nostro modo di comunicare

Tendiamo a vivere le nostre vite fuori dalle nostre Primo cervello di coscienza . Questa è la reazione istintiva che abbiamo alle situazioni. La frustrazione che proviamo a volte quando siamo scatenati da un partner romantico, un amico platonico o persino un collega.

Questa parte del nostro cervello è anche chiamata nostra Bambino adattivo . È stato formato nella nostra infanzia da ciò a cui ci siamo adattati. Il problema che si verifica nell'età adulta è quando le stesse capacità che abbiamo creato durante l'infanzia per gestire e adattarci tendono a ferirci più avanti nella vita. I terapeuti chiamano questi capacità di coping disadattive.

Hanno servito a uno scopo in una volta. Ci hanno aiutato. Ci hanno tenuti in vita. Ma, ancora una volta, non sono sani e feriscono noi e le nostre relazioni nell'età adulta. L'agenda del Bambino Adattivo è avere ragione, vincere. Riguarda il sé. Il Bambino Adattivo non si preoccupa né si concentra su una relazione migliore.

I nostri cervelli di seconda coscienza mettono le cose in prospettiva

Quando possiamo fermarci, prendere fiato ed entrare nel nostro Cervello di seconda coscienza , il cambiamento avviene. È qui che possiamo vedere le cose più chiaramente, a volte anche da un'altra prospettiva.

A differenza del Bambino Adattivo, questa parte del cervello è chiamata il Adulto Funzionale . Tutte le abilità sane vivono qui. Se non riesci ad entrare nel tuo cervello da Adulto Funzionale, nessun cambiamento, nessun miglioramento è possibile.

L'agenda del Functional Adult è quella di essere intimi con il nostro partner, di tornare sulla stessa pagina. È facile essere nel nostro Adulto Funzionale quando anche il nostro partner è nel loro Adulto Funzionale; la sfida è rimanere nel nostro Adulto Funzionale quando il nostro partner è nel loro Bambino Adattivo.

Come riconosco il mio bambino adattivo?

Oltre a iniziare a riconoscere nel momento in cui non siamo sani, ci sono alcuni schemi che possiamo cercare. La risposta di sopravvivenza corporea è Fight/Flight/Freeze. La risposta di sopravvivenza relazionale è Fight/Flight/Fix.

Per prima cosa, guardi quale di questi ti salta fuori; uno di loro ti ha fatto pensare oh, lo faccio. Quindi, scava un po' più a fondo e chiediti cosa potrebbe essere successo nella mia infanzia che potrebbe aver suscitato quella risposta? Questo è l'inizio della comprensione del tuo Bambino Adattivo. È anche l'inizio dell'apprendimento come uscire da quella mentalità e entrare nell'Adulto Funzionale: se la mia risposta è Volo, posso fermarmi, respirare e non scappare o ritirarmi emotivamente nel mio guscio interiore.

Allo stesso modo, se la mia risposta è Fix, posso fermarmi, respirare e non cercare di placare nessuno e tutti intorno a me per allentare la tensione nella stanza.

E, naturalmente, se la mia risposta è Combatti, posso fare una pausa, respirare e tentare una conversazione sana senza essere offensivo e aggressivo.

La regola migliore (e più semplice, comunque!!) è fermarsi, respirare e fare qualcosa di diverso.

I tuoi comportamenti precedenti sono ciò che ti ha portato in questi schemi negativi nella relazione. L'unica cosa che cambierà i modelli è qualcosa di diverso.

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