Come alleviare lo stress dopo una lunga giornata trascorsa a stare a casa con i genitori
Essere genitori richiede molto duro lavoro, soprattutto quando si tratta di bilanciare l'educazione dei figli con il mantenimento di una vita sociale, stare al passo con il proprio lavoro e, soprattutto, non trascurare la propria salute fisica e mentale.
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Questo è un duro atto di bilanciamento poiché spesso daremo la priorità al nostro doveri genitoriali nel garantire che possiamo compensare le pressioni dell'essere genitori.
Ciò è ancora più pronunciato per i genitori casalinghi che lavorano come liberi professionisti da remoto o si concentrano sulla famiglia e sulla casa a tempo pieno. È facile essere consumati dalla routine, sia buona che cattiva, della genitorialità.
Svolgi le faccende quotidiane, assicurati che i bambini seguano i loro programmi e affronta qualsiasi emergenza possa sorgere.
Tutto ciò può portarti a trascurare te stesso. Alla fine di ogni giornata, ti senti troppo svuotato (sia emotivamente che fisicamente) per premiarti. Ma è fondamentale trovare il 'tempo per me' per ricaricare le batterie dei genitori.
Ci sono molti modi per alleviare lo stress, e la maggior parte di questi non deve essere un'attività che richiede tempo. I nostri corpi sono programmati per prendersi una tregua dove possono trovarla in modo che possiamo riprenderci senza fare troppi sforzi.
1. Fai un pisolino
Un rapido snooze è il metodo collaudato per ridurre lo stress che può fare la differenza. Dedicare un po' di tempo a riposa gli occhi in un ambiente tranquillo potrebbe cambiare tutta la tua mentalità.
Prendi un paio di tappi per le orecchie in silicone, una maschera per gli occhi e un nascondiglio. Ti sveglierai ringiovanito e ancora una volta pronto per i tuoi doveri genitoriali.
Un trucco che potrebbe funzionare anche per te è bere un caffè subito prima del riposino. In questo modo, puoi riposarti da un micro pisolino (tra 15 e 30 minuti) senza preoccuparti di dormire troppo.
2. Videogiochi
Se i bambini possono farlo, puoi farlo anche tu! Le generazioni più anziane vedono i videogiochi come un passatempo non destinato a loro. Questo non potrebbe essere più sbagliato.
Man mano che le persone invecchiano, la maggior parte dei loro hobby tende ad avere un'aria di passività nei loro confronti (guardare film, programmi TV, sport, ecc.). I videogiochi implicano contributi diretti sia dei tuoi riflessi che del tuo intelletto.
Questa è una gradita distrazione dalla tua routine quotidiana e, a seconda della tua scelta del gioco, può alleviare lo stress oltre a mantenere il cervello acuto.
Quindi, quando i bambini dormono, prendi il controller della console di gioco e inizia un gioco divertente. Potrebbe risultare che sei più bravo di quanto pensi!
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3. Prova i prodotti a base di cannabidiolo (CBD).
Poiché la legislazione sulla cannabis sta diventando più indulgente, i prodotti CBD stanno guadagnando popolarità. Questi prodotti a base di cannabis sono ideali per le persone che vogliono provare la cannabis per i suoi numerosi benefici senza ottenere un vero sballo. Aiutano ad alleviare l'ansia, migliorare il sonno e gestire dolore .
I prodotti CBD sono disponibili in molte forme, tra cui commestibili , lozioni e persino bombe da bagno. Con effetti sottili che non richiedono molto tempo per entrare in azione, sono l'ideale per i genitori per rilassarsi dopo una lunga giornata. È semplice come mangiare una deliziosa caramella gommosa o far cadere una bomba da bagno nella vasca da bagno.
Molti prodotti a base di cannabidiolo sono disponibili online e nei dispensari e potrebbero aggiungi un ulteriore livello di relax alla tua routine antistress.
4. Esercizio
L'esercizio fisico può sembrare un cliché controintuitivo per i genitori impegnati. Anche il pensiero dell'esercizio fisico potrebbe essere scoraggiante per coloro che vogliono rilassarsi.
È scientificamente provato che l'esercizio rilascia endorfine, i nostri ormoni della felicità. Combinato con la crescente soddisfazione di vedersi allo specchio, questo agisce come un fantastico antistress.
Anche se ci vuole un po' per abituarsi, l'esercizio è in realtà un modo fantastico per scaricare lo stress. Una volta che prendi l'abitudine di finire una lunga giornata con una routine di esercizi dedicata, diventa più avvincente e più salutare di qualsiasi droga.
5. Giardinaggio
Il giardinaggio è un altro cliché, ma non senza una buona ragione. Ci piace il giardinaggio perché è il modo più semplice per vedere i frutti del nostro lavoro. Anche stare all'aperto, anche se è nel tuo giardino, aiuta ridurre l'ansia e lo stress.
Trova un piccolo pezzo di terra per te stesso e scegli qualcosa di commestibile da piantare. Opta per un raccolto per principianti facile, qualcosa che richiede poca manutenzione e non si deteriora facilmente. Pomodori, mele e fragole sono ottime scelte.
Quando alla fine raccogli i risultati dei tuoi sforzi, puoi usarli in un altro popolare metodo antistress: cucinare!
Conclusione
Questi sono solo alcuni esempi di come rilassarti dopo una lunga giornata trascorsa a prenderti cura della tua casa. La cosa più importante è trovare i metodi più adatti alla tua personalità e che ti aiutino a raggiungere i tuoi obiettivi personali.
Non trascurare mai te stesso perché danneggerà la tua vita sociale, familiare e professionale.
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