Come le tue limitazioni autoprodotte possono creare o distruggere una relazione

Non sono un corridore.

Non ho una corporatura da corridore.

Non riesco proprio a correre.

Queste sono solo alcune delle scuse che mi sono detto per tutta la vita. E un pietoso Foam Glow 5K circa sei anni fa ha quasi permanentemente fissato questi limiti fatti da sé nella pietra.

Ma quando la pandemia ha colpito e Chicago si è chiusa, ho avuto più tempo per allenarmi e volevo - avevo bisogno - di una sfida. Ho deciso di spingermi oltre e di riprovare a correre.

Ho scaricato l'app Couch Potato in Running 5K (C25K). I primi giorni di allenamento sono stati facili, ma ricordo che quando ho cliccato sul giorno, avevo bisogno di 20 minuti di fila.

Ho guardato l'app con sgomento. Non c'era modo che potessi farlo, pensai.

Ma poi l'ho fatto.

Ho continuato a utilizzare l'app per guidare la mia formazione. E ogni giorno sono diventato più forte e la mia resistenza è aumentata. Meno di due mesi dopo l'app, ero pronto per eseguire il mio primo 5K del 2020.

Poi entro due settimane dal mio primo, ne ho eseguiti altri tre. Nonostante l'umidità notoriamente terribile delle estati di Chicago, ho superato le mie scuse e ho continuato.

Ok, allora perché è importante e cosa ha a che fare questo con te e la tua vita amorosa?

Come le limitazioni autoprodotte influiscono sulle relazioni

Mentre ero in fuga di recente (perché ora li faccio!), stavo esaminando le convinzioni autolimitanti che avevo e che avevo riconosciuto che sono fin troppo simili a ciò che sento quotidianamente dai miei clienti, specialmente quando si tratta delle loro relazioni.

Ciò è particolarmente vero quando si tratta di problemi derivanti da intimità emotiva , che recentemente sono piuttosto diffusi a causa della pandemia in corso.

L'ordine del soggiorno a casa ha fatto sì che più coppie trascorressero più tempo insieme, ma altrettanti scoprono rapidamente: più tempo non significa necessariamente più intimità.

Ho lavorato con coppie in cui il partner A si sente ancora disconnesso e sta diventando più frequente sforzi per connettersi con il partner B poiché sono fisicamente in giro di più.

Il problema sorge quando il partner B non si sente a suo agio con l'intimità emotiva e reagisce male, spesso allontanando involontariamente il partner A e ferendone i sentimenti.

Quando chiedo al partner B cosa impedisce loro di avvicinarsi al partner A, sento cose come:

Non sono costruito in questo modo.

È solo una questione di personalità.

Sono così con tutti.

Gli ex mi hanno chiamato The Ice Queen / Ice Man.

Non sono stato educato a parlare di sentimenti.

Il disagio di essere vulnerabili e emotivamente intimo con il proprio partner è palpabile e lo sento profondamente attraverso molte sessioni di telemedicina che ho condotto durante la quarantena. Naturalmente, i 'Partner B' hanno le loro scuse.

Come smettere di inventare scuse in una relazione

Il mio cliente di origine irlandese, Sean, cita la sua cultura, per esempio. Non parliamo dei nostri sentimenti, Anita, mi dice, sottolineando che anche sua sorella è a disagio con i discorsi profondi con suo marito. Semplicemente non siamo cresciuti parlando apertamente .

Questi non sono altro che limitazioni autocostruite nelle relazioni. Indipendentemente dal tuo background, come fai a sapere cosa puoi fare, a meno che non provi costantemente?

Il comfort e l'abilità nell'intimità emotiva è un muscolo che deve essere esercitato, proprio come qualsiasi muscolo.

Quando si tratta della relazione più importante della tua vita, non è una questione di personalità. È la tua ancora di salvezza, indipendentemente dalla tua cultura, età o sesso.

Proprio come il cardio trasforma la salute del nostro cuore fisico, così l'intimità trasforma la salute dei nostri cuori relazionali, che influenza la nostra felicità sia dentro che fuori dalla relazione.

Certo, potrebbe sembrare più facile creare obiettivi per la nostra salute fisica. Sono più concreti. O li realizzi o no. Conosci il trapano:

Esegui un 5K

Perdi 15 libbre

Rinuncia ai carboidrati per 1 mese

Ma gli obiettivi emotivi non sono altrettanto importanti, se non di più, di un imminente 5k o 15 fastidiosi chili? La forza della tua relazione non conta più che mai, specialmente durante questi tempi stressanti senza precedenti?

Puoi creare obiettivi concreti per il tuo benessere emotivo , proprio come per il tuo fisico. Ma, proprio come gli obiettivi fisici, è importante essere realistici.

Come superare i limiti autocostruiti nelle relazioni

Se mi dicessi, Anita, esegui un 5K il primo giorno di utilizzo dell'app, avrei fallito. Sapevo che sarebbe stato un obiettivo ridicolo e irrealistico.

Proprio come Sean ha esitato, quando sua moglie gli ha chiesto di trascorrere 30 minuti impegnato a parlare con lei. Quindi abbiamo iniziato con 5 minuti e stiamo lavorando per aumentarlo lentamente con incrementi di 2-3 minuti.

Inizia in piccolo. Chiedi al tuo partner modi concreti in cui si sente connesso a te.

Esamina un modo in cui puoi iniziare da lì. Non esitare a cercare ispirazione su Google: inizia da qui o parla con a terapista per iniziare.

E cosa può fare il partner A?

Applaudire e affermare questi sforzi. Dopotutto, sei tu l'ispirazione, quindi resta stimolante!

Non chiedere quando sarà la prossima maratona. È più probabile che i partner B si alleneranno se capisci gli sforzi erculei che stanno facendo.

Se stai lottando personalmente con i tuoi limiti fatti da te come Sean, ecco alcune idee su cosa potrebbe essere nella tua lista:

• Parla attraverso due conversazioni in conflitto senza chiudere.
• Avvia un gioco una volta alla settimana per capire il mio compagno più intimamente.
• Ascolta invece di cercare di sistemare le cose o risolvere un problema.
• Entro due giorni dirò al mio partner quando ha ferito i miei sentimenti invece di aspettare diverse settimane.

Guarda anche:

Condividere: