Come gestire la tua relazione quando il tuo partner è in lutto

La maggior parte dei matrimoni e delle relazioni a lungo termine affrontano inevitabilmente il dolore di uno o entrambi i partner dopo una perdita. Le perdite più comuni che tu e il tuo partner potreste dover affrontare sono la morte di un genitore, un fratello, un amico intimo o persino un animale domestico. Quando il tuo partner è in lutto, può sembrare che la tua relazione - tutta la tua vita insieme - sia in attesa. Lo shock della perdita e le emozioni che ne conseguono possono sembrare infinite, sia per te che per il tuo partner. Sebbene tu possa avere una grande compassione, alla fine potresti soccombere alla tristezza, all'indisponibilità, al disinteresse, alla rabbia, all'irritabilità o alla generale mancanza di partecipazione alla relazione del tuo partner dopo la sua perdita. È qui che devi inclinarti, piuttosto che ritirarti, dalla relazione. Ecco come:

Sappi che il tuo partner ha bisogno della tua relazione per guarire

Sì, Bisogno non è una parola popolare in questi giorni, ma interdipendenza nell'accoppiamento a lungo termine è inerente alla nostra storia biologica e ci aiuta a sopravvivere alla perdita. Gli esseri umani hanno fatto affidamento sulla collaborazione e sulla comunità per sopravvivere a carestie, guerre e disastri per millenni, quindi ne consegue solo che abbiamo un correlato emotivo a questo meccanismo di sopravvivenza: quando attraversiamo difficoltà, vogliamo fare affidamento sulla stabilità della relazione. Sebbene alcuni partner possano isolarsi dopo una perdita difficile, avere una relazione sicura alla fine darà loro la forza di integrare la loro perdita in saggezza che potrebbe informare la tua relazione in modi inaspettati.

Di fronte alla perdita del tuo partner, a volte devi essere tu quello forte. Questo non vuol dire che il tuo partner sia debole durante il suo dolore, ma potresti dover essere tu a mantenere la struttura della relazione - la causa più alta della tua relazione - mentre navigano nel confuso labirinto del lutto.

Comprendi che il tuo partner deve soffrire completamente

Non dirottare il processo. Il dolore deve manifestarsi e, qualunque cosa tu faccia, non cercare di cambiare o sminuire l'esperienza del tuo partner. Nobili tentativi di tirarsi su di morale, andare avanti o superarlo porteranno solo a maggiori disfunzioni per il tuo partner e la tua relazione. Il dolore è uno stato naturale (anche gli animali si affliggono); aggirarlo o sopprimerlo porterà la tua relazione a problemi.

Ognuno ha bisogno di muoversi in modo naturale attraverso la propria perdita e il lutto non è una questione semplice. Anche se spesso assumiamo che il dolore assomigli a tristezza, dolore o depressione, in realtà si manifesta in molti modi. In effetti, un sano lutto assomiglia a molte emozioni e comportamenti diversi. Sì, di solito include profonda tristezza, ma può anche includere rabbia, risate, depressione, ansia,comportamenti evitanti, e talvolta momenti di grande gioia.

Per capire meglio il tuo partner, immagina la profonda confusione che potrebbe provare nel perdere qualcosa che immaginava fosse permanente. Il genitore, fratello o amico che è stato con loro per la maggior parte della loro vita non è solo temporaneamente non disponibile; se ne sono andati. Questo può avere senso per la parte del nostro cervello che può comprendere il mondo logicamente, ma non ha assolutamente senso per la nostra memoria emotiva di una persona cara che è sempre stata lì in modo affidabile. E non per complicare le cose, ma può diventare ancora più confusa quando la relazione è stata difficile o ha creato traumi; questo spesso si traduce in un lutto complesso, un dolore ritardato e rivelazioni emergenti su se stessi.

Capisci che non è per sempre

Se il tuo partner ha avuto spazio nella relazione per soffrire, sicuramente non durerà per sempre. Quando noi umani siamo in crisi, abbiamo la tendenza a credere che la crisi sia per sempre a meno che non la risolviamo, ma la crisi della perdita non è risolvibile. Il tempo è necessario affinché il tuo partner guarisca.

Nel corso di una relazione a lungo termine, ognuno di voi avrà eventi nella sua vita che hanno la priorità nella relazione. Potresti aver già avuto un momento di transizione o di perdita, o quel momento potrebbe arrivare. In ognuno di questi casi, ricorda che questo è il momento per te di essere lì senza esitazione. Più sei presente per il dolore del tuo partner, più aiuti il ​​dolore a muoversi come necessario.

Tenendo presente questi tre fattori – che il tuo partner ha bisogno di te dopo la sua perdita, che il tuo partner ha bisogno della libertà di soffrire e che questo non durerà per sempre – la tua relazione non solo sopravviverà; probabilmente creerà più forza, fiducia e resilienza per entrambi.

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