Cos'è la terapia relazionale: tipi, vantaggi e come funziona

Giovani coppie che hanno consulenza matrimoniale

In questo articolo

Le coppie che stanno vivendo un conflitto o semplicemente non si sentono realizzate nella loro relazione possono cercare una consulenza relazionale per aiutarle a superare le loro differenze e creare un legame più sano.

Se stai prendendo in considerazione la terapia relazionale, è utile sapere cosa aspettarsi, ad esempio cosa fa un consulente relazionale, funziona la consulenza relazionale e cosa succede nella consulenza relazionale.

Le risposte a queste domande possono aiutarti a decidere se la consulenza è una buona opzione per te.

Cos'è la terapia relazionale?

La terapia relazionale è una forma di consulenza in cui due persone in una relazione intima o romantica, come un matrimonio o una relazione di appuntamenti a lungo termine, ricevono assistenza per affrontare i problemi relazionali e risolvere i conflitti.

L'obiettivo della terapia relazionale non è dipingere un partner come il cattivo o colui che è responsabile di tutti i problemi in una relazione, ma piuttosto aiutare le coppie a risolvere i loro problemi insieme, come una squadra.

Alcuni esperti descrivono la terapia per i problemi relazionali come un ambiente in cui le coppie possono imparare perché la loro comunicazione è bloccata.

In alcuni casi, le coppie stanno litigando su contenuti specifici, come il fatto che un membro della coppia voglia trasferirsi in un altro stato e l'altro no.

D'altra parte, a volte problemi di relazione si verificano a causa di problemi con il processo di comunicazione.

Ad esempio, un membro della relazione può urlare e urlare, facendo piangere l'altro ogni volta che vengono discusse divergenze di opinione.

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Tipi di terapia relazionale

Esistono diversi tipi di terapia relazionale.

1. Metodo Gottman

Un tipo è il Metodo Gottman , che utilizza sessioni individuali e di coppia per determinare i problemi in una relazione e aiutare le coppie a lavorare insieme in modo più efficace.

2. Terapia focalizzata sulle emozioni

Un altro tipo di terapia relazionale è terapia incentrata sulle emozioni o EFT. In EFT, il terapeuta della relazione aiuta le coppie a identificare le emozioni sottostanti coinvolte nei loro problemi di relazione.

Ad esempio, se le coppie litigano sempre perché uno di loro non lava i piatti, il problema di fondo potrebbe essere che un membro della coppia si sente inadeguato, il che peggiora quando il loro partner non rispetta le loro richieste di aiuto con i piatti.

In definitiva, imparare a esprimere le emozioni nel contesto di una relazione aiuta i partner a riconoscersi reciprocamente al sicuro.

3. Terapia narrativa

La terapia narrativa è un'altra strategia che un terapeuta relazionale può utilizzare. In questa forma di terapia, le persone che lavorano su problemi relazionali imparano a ricostruire le narrazioni o le storie che raccontano a se stesse sulla relazione e sul proprio partner.

Ad esempio, se la storia della relazione di un partner è particolarmente negativa, ciò può portare a problemi. Riscrivere una nuova storia che sia più positiva e/o realistica può aiutare le coppie ad andare avanti insieme.

4. Terapia cognitivo comportamentale

Possono anche utilizzare i terapisti relazionali terapia comportamentale cognitiva nella consulenza relazionale. Questo tipo di terapia è stato ben studiato ed è un metodo efficace.

Nella terapia cognitivo-comportamentale, le coppie possono imparare come i loro pensieri influenzano le loro emozioni e comportamenti all'interno della relazione.

Questo può aiutarli a sviluppare una maggiore comprensione di come i loro pensieri influenzano la vita quotidiana all'interno della partnership e di come potrebbero cambiare i loro pensieri per essere più utili.

Al di là dei diversi stili di consulenza, ci sono diversi metodi per ricevere la terapia relazionale. Ad esempio, è possibile partecipare alla consulenza relazionale online invece di recarsi in un ufficio per la consulenza di persona.

Con la consulenza online, hai la possibilità di ricevere la terapia comodamente da casa tua tramite webcam. Puoi anche comunicare con il tuo terapeuta tramite chat online o e-mail.

Sebbene esistano diversi tipi di consulenza relazionale, la strategia migliore per ogni coppia dipenderà dalle loro esigenze e situazioni uniche. Ciò che funziona per una coppia potrebbe non funzionare per un'altra.

Alcune persone potrebbero preferire i metodi di persona, mentre altri andranno bene con la consulenza online. Un terapista relazionale può aiutarti a determinare il miglior tipo di consulenza per la tua situazione.

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Terapia relazionale vs. Terapia individuale

Giovane donna che parla con lo psicologo dei suoi problemi

Se stai riscontrando problemi nella tua relazione, è anche importante capire la differenza tra terapia relazionale e terapia individuale.

Se un membro di una relazione ha a che fare con un fattore di stress o un problema personale difficile, può comprensibilmente causare problemi all'interno della relazione; tuttavia, la consulenza relazionale non è sempre necessaria.

A volte, se un partner lavora sui propri problemi attraverso la consulenza individuale, i problemi relazionali si prendono cura di se stessi.

Questo non vuol dire che un partner che ha a che fare con problemi personali lo sia colpa di tutti i problemi nella relazione, ma a volte lavorare su se stessi avvantaggia la relazione se il problema non è il risultato di una cattiva comunicazione o di divergenze di opinioni tra i partner.

Ad esempio, se un partner è serio problemi di gestione della rabbia che portano all'aggressività e all'intensificarsi dei litigi, potrebbe essere meglio che il partner svolga un lavoro individuale per aiutarlo a superare la rabbia in modo che non sanguini nella relazione.

Potrebbe essere necessario che la coppia esegua una consulenza relazionale in seguito se il conflitto persiste, ma risolvere il problema della gestione della rabbia è un buon primo passo.

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Perché le persone fanno consulenza relazionale?

Le persone spesso si interrogano sui problemi relazionali che portano le persone a fare consulenza. Ci sono diversi motivi che potrebbero portare una coppia a scegliere di rivolgersi a una consulenza. Alcuni di loro sono i seguenti:

  • Per aiutarli a superare i disaccordi che semplicemente non riescono a risolvere.
  • Perché faticano a comunicare o esprimere i propri sentimenti l'uno all'altro.
  • Perché stanno vivendo fattori di stress che hanno interferito con la relazione.
  • Per aiutarli a prendere decisioni importanti, non sono stati in grado di mettersi d'accordo in passato.
  • Perché c'è stata infedeltà o abuso all'interno della relazione .

In alcuni casi, le coppie possono richiedere una consulenza relazionale perché vogliono prevenire problemi futuri.

Ad esempio, possono sottoporsi a una consulenza all'inizio del matrimonio come misura preventiva, in modo che possano imparare capacità di comunicazione e sviluppare gli strumenti necessari per una sana partnership.

Un mito comune è che le coppie abbiano bisogno di consulenza solo quando un divorzio o una rottura è imminente, ma la realtà è che è importante cercare una consulenza prima di arrivare a questo punto, altrimenti potrebbe essere troppo tardi.

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Statistiche di consulenza relazionale

Una domanda che le persone spesso si pongono quando prendono in considerazione la consulenza è: la consulenza relazionale aiuta? Per rispondere a questa domanda, è importante guardare le statistiche di consulenza.

Ecco alcuni fatti sulla consulenza:

  • Ricerca mostra che il tasso di successo della terapia incentrata sulle emozioni raggiunge il 75%, il che significa che questo metodo funziona per la maggior parte delle coppie.
  • Altre ricerche dell'American Association of Marriage and Family Therapists mostrano che il 98% delle coppie riferisce che la consulenza relazionale ha avuto successo per loro.
  • La consulenza non è garantita per funzionare; alcune ricerche mostrano che il 38% delle coppie non lo troverà vantaggioso.
  • La coppia tipica trascorre sei anni ad essere infelice prima di cercare una consulenza, motivo per cui alcune persone non sentono di avere successo con la consulenza. Forse hanno aspettato troppo a lungo per cercare un intervento professionale.

Sulla base delle statistiche sulla consulenza relazionale, è sicuro affermare che la consulenza può funzionare, soprattutto se le coppie cercano l'aiuto di un terapista relazionale ai primi segni di difficoltà prima che i problemi relazionali diventino troppo difficili da risolvere.

I vantaggi della consulenza relazionale

Uomini e donne felici nell

Ricerca mostra che la consulenza può funzionare, soprattutto se le coppie cercano aiuto prima che i problemi diventino troppo complicati o troppo profondi da risolvere.

Quando le coppie cercano una consulenza prima di lasciare che i disaccordi si inaspriscano, possono aspettarsi alcuni dei seguenti vantaggi della consulenza relazionale:

  • I loro modelli di comunicazione miglioreranno e diventeranno più sani. Ad esempio, entrambi i partner avranno più possibilità di esprimere le proprie emozioni e chiedere ciò di cui hanno bisogno all'interno della relazione, pur rimanendo rispettosi.
  • Le coppie saranno più preparate a prendere grandi decisioni insieme.
  • I coniugi oi partner troveranno meno difficile risolvere i problemi insieme.
  • I partner impareranno in modo sano capacità di risoluzione dei conflitti , come ad esempio come ascoltare meglio e come identificare i malintesi.

In definitiva, la consulenza relazionale può tenere insieme i partner quando hanno preso in considerazione il divorzio o la separazione.

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Cosa non fa la consulenza relazionale?

A volte, le persone pensano che un consulente relazionale dirà a un membro della partnership che sono responsabili di tutti i problemi della relazione.

Un altro malinteso è che un terapeuta relazionale sistemerà un partner in modo che la relazione possa essere di nuovo felice, ma non è così.

Nella consulenza relazionale, entrambi i partner impareranno come contribuiscono al conflitto o alla cattiva comunicazione ed entrambi impareranno modi di comunicare più sani insieme.

Un'altra cosa che la consulenza non fa è dire alle coppie se dovrebbero stare insieme o divorziare. Non è compito del terapeuta relazionale dire a una coppia di divorziare.

Questa è una decisione che la coppia deve prendere da sola. Se una coppia sceglie il divorzio, un consulente per le relazioni può aiutarli a navigare nel processo riducendo al minimo i conflitti.

Quando cercare una terapia relazionale?

Gli esperti raccomandano che le coppie cerchino una terapia relazionale non appena notano che i problemi relazionali interferiscono con il funzionamento quotidiano.

Ad esempio, se una coppia litiga continuamente per gli stessi problemi, o scopre di avere più interazioni negative che positive nella maggior parte dei giorni, è probabilmente il momento di chiedere consiglio.

Non aspettare che i problemi siano così gravi da non essere in grado di andare avanti.

Potrebbe anche essere una buona idea cercare una terapia relazionale prima di sposarsi. Questo può aiutare te e il tuo partner a sviluppare le abilità per a matrimonio forte e sano .

Ad esempio, puoi discutere le aspettative in merito al sesso, all'avere figli, alla divisione dei compiti domestici e alla gestione delle finanze.

Questo ti mette sul piede giusto per un matrimonio più sano perché saprai cosa si aspetta il tuo partner, rendendo meno probabile che incontrerai problemi di comunicazione o conflitti.

All'estremo opposto dello spettro, alcune coppie possono chiedere consiglio quando stanno attraversando un divorzio o una separazione.

Se le coppie sono separate e stanno pensando di tornare insieme, la terapia relazionale può aiutarle a determinare se le loro differenze sono conciliabili.

D'altra parte, se una coppia ha deciso di divorziare, la consulenza relazionale può essere un luogo sicuro per entrambi i membri del matrimonio per esprimere la propria rabbia e dolore e imparare a essere il più amichevoli possibile dopo il divorzio.

La consulenza può anche essere un'impostazione appropriata per la gestione dei conflitti in merito affidamento dei figli e disposizioni finanziarie.

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Come funziona la consulenza relazionale?

  • Cosa impari durante la consulenza relazionale

Quando stai considerando la consulenza, probabilmente ti starai chiedendo come funziona la terapia per i problemi di relazione. Nelle fasi iniziali, le sessioni di terapia probabilmente non saranno molto conflittuali.

Questo perché la terapia relazionale inizia con il tuo terapista relazionale che raccoglie informazioni da te e dal tuo partner per ottenere una comprensione della tua storia di vita e della storia dei problemi relazionali.

Ogni partner avrà la possibilità di parlare e condividere la propria versione della storia.

Dopo la sessione iniziale, il terapeuta relazionale può anche chiedere a ciascun partner di incontrarsi con il terapeuta individualmente, in modo che entrambi i partner possano condividere le informazioni che potrebbero non essere a loro agio nel condividere di fronte al proprio partner.

Una sessione individuale consente inoltre al terapeuta di vedere come le coppie interagiscono insieme e se ci sono differenze nel modo in cui interagiscono quando sono sole.

  • Cosa aspettarsi dalla consulenza

Puoi aspettarti che sorgano emozioni intense durante la terapia relazionale e le cose potrebbero anche peggiorare un po' prima di migliorare.

Spesso, quando le coppie non comunicano bene o si fraintendono a vicenda, è perché trattengono informazioni o utilizzano meccanismi di difesa per proteggersi.

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Ciò significa che le vere emozioni e pensieri possono venire alla luce per la prima volta durante le sessioni di terapia relazionale, portando ad alcuni intensi scambi tra i partner.

Con il progredire delle sessioni di consulenza relazionale, puoi aspettarti che il consulente relazionale agisca come mediatore. Il tuo consulente può anche segnalare problemi che emergono durante la consulenza o evidenziare schemi di comunicazione malsani.

Nel corso della terapia, puoi aspettarti di apprendere migliori capacità comunicative, cambiare il modo in cui vedi il tuo partner e la relazione e sviluppare la capacità di lavorare con il tuo partner come un compagno di squadra piuttosto che un avversario.

Guarda anche: cosa potremmo imparare nella terapia di coppia

Come rendere efficace la terapia relazionale?

Psicologo Consulente Terapista Consulente che dà consigli sulle relazioni alla coppia.

La consulenza relazionale può essere impegnativa, quindi è importante che entrambi i membri della partnership siano impegnati e disposti a impegnarsi per farlo funzionare.

Ci sono, fortunatamente, alcuni passaggi che puoi intraprendere per rendere più efficace la terapia relazionale.

Ecco alcuni suggerimenti:

  • Essere onesti. Non devi condividere ogni dettaglio intimo della tua vita con il tuo terapeuta, ma se cerchi di ritrarre te stesso in una certa luce, o se crei una falsa storia della tua relazione, il tuo terapeuta non sarà in grado di aiutarti.
  • Sii sincero sulle tue motivazioni per cercare una consulenza. È importante essere onesti sui tuoi obiettivi, in modo che il tuo terapista relazionale possa intervenire in modo efficace.
  • Discuti delle cose apprese in terapia una volta tornato a casa. Puoi trascorrere solo un'ora o due alla settimana con il tuo terapista relazionale, quindi è importante trasferire le abilità apprese durante la terapia nella tua vita reale una volta tornato a casa.
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Cosa fare se il tuo partner rifiuta la terapia?

A volte, un membro di una partnership può volere una terapia, ma l'altro rifiuta.

Se questo è il caso, potresti prendere in considerazione l'idea di andare a una terapia individuale per vedere se ci sono problemi personali su cui puoi lavorare che, se risolti, ti aiuteranno a essere un comunicatore migliore.

Forse migliorare le proprie capacità di comunicazione e risoluzione dei conflitti aiuterà la partnership.

Se il tuo partner rifiuta la terapia, potrebbe anche essere utile per te avere una conversazione con il tuo partner sul motivo per cui non vuole provare la consulenza relazionale.

Forse il tuo partner è preoccupato che la terapia non funzioni, o il tuo partner pensa che andare in consulenza sia una scelta negativa. Potresti essere in grado di aiutare il tuo partner a superare la resistenza ad andare in terapia se gli permetti di esprimere le sue paure.

D'altra parte, puoi scendere a compromessi e accettare un piano alternativo, come avere un check-in settimanale sul stato della relazione e tutte le questioni che devono essere discusse.

Come trovare un terapeuta relazionale?

Se sei cerco terapista relazionale , può essere utile cercare psicologi, consulenti, assistenti sociali o terapisti matrimoniali e familiari locali.

Il tuo centro di consulenza locale o clinica di salute mentale di comunità probabilmente impiega uno di questi professionisti che è qualificato per fornire terapia relazionale.

Puoi anche fare una ricerca su Internet per i fornitori nella tua zona o chiedere a un amico o un collega una raccomandazione su un terapeuta che ha lavorato per loro.

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Terapia di persona vs. terapia online/app

Quando cerchi un terapista relazionale, devi considerare se sceglierai la terapia di persona o online. Se hai una relazione a distanza o il tuo partner viaggia per lavoro, può essere utile scegliere un terapista online.

Terapia in linea può anche essere utile se tu e il tuo partner vi siete separati e non vivete insieme.

Inoltre, la terapia relazionale online può essere una buona opzione per le coppie che hanno impegni impegnati ma vogliono comunque trovare il tempo per la terapia. Potresti anche scoprire che la terapia online è più economica in alcuni casi.

Conclusione

La terapia relazionale può aiutare le coppie che affrontano conflitti o stress che sembrano non essere in grado di risolvere da sole.

Un terapeuta relazionale può fornire una prospettiva neutrale e aiutare le coppie a sviluppare capacità comunicative più sane in modo che il conflitto non diventi così ingestibile.

Sebbene sia comune che le coppie cerchino una consulenza quando sorgono problemi, alcuni partner potrebbero persino cercare una consulenza prematrimoniale per creare una solida base per un matrimonio sano.

Qualunque sia la tua situazione, gran parte della ricerca mostra che la consulenza relazionale funziona.

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