Quanto risentimento hai nei confronti del tuo partner?
Come può essere che per la maggior parte delle persone ci fosse più fiducia, premura e auto-rivelazione nella loro relazione dopo due mesi di appuntamenti che dopo vent'anni di matrimonio? Ci dovrebbe essere un livello più profondo di amore, intimità e connessione emotiva dopo vent'anni; almeno questo è ciò che la logica imporrebbe.
Sono stata una consulente matrimoniale di successo da oltre trent'anni. A differenza della maggior parte dei terapisti che si concentrano sull'aiutare le coppie a migliorare le loro capacità di comunicazione o semplicemente aiutarle a risolvere i problemi latenti e il risentimento in un matrimonio che le hanno portate in terapia, io adotto un approccio radicalmente diverso alla consulenza di coppia.
Quello che ho scoperto è questo: se una coppia ha un problema (ad es. Soldi, genitorialità, faccende domestiche, ecc.) E ha la capacità di discutere i propri problemi, tollerare il disagio di una discussione e, infine, rimanere nel 'ring di pugilato' 'Abbastanza a lungo, tendono a risolvere le loro differenze. È come se il problema che causava risentimento nel matrimonio se ne andasse. Queste coppie sono quelle che sono in grado di dire 'tu sei qui, io sono qui, facciamo un compromesso o negoziamo una vittoria per tutti.
Tuttavia, se la coppia non può farlo, se non riesce a risolvere le loro differenze, se le emozioni diventano troppo scomode o l'argomento viene 'sviato', il problema non viene mai risolto e il risentimento nel matrimonio affligge la felicità della relazione .
Che tipo di cose fa fallire una discussione?
È diverso per ogni coppia. Allora, cosa provoca il risentimento in un matrimonio?
I cinque comportamenti più comuni sono probabilmente; urlare, insultare, interrompere, sollevare problemi del passato e mettersi sulla difensiva (che significa 'bene, fai questo'). Se il problema non viene risolto e se ne vanno, questi problemi rimangono come una ferita aperta. E se non risolvono il problema, cosa succede? Porta al risentimento nei confronti del marito o della moglie in una relazione.
La coppia in senso figurato apre la porta del seminterrato e la calcia giù nel seminterrato. Ora è nel seminterrato con anni di altre questioni irrisolte. Questi problemi nel tempo si accumulano e diventano tutti funky e puzzolenti. Quell'odore è risentimento nel matrimonio.
Alti livelli di risentimento nel matrimonio provocano una reazione a catena all'interno di una relazione
Man mano che i livelli di risentimento nel matrimonio aumentano, il livello di intimità o la capacità di un individuo di aprirsi e rivelare ciò che sta accadendo nel proprio mondo interiore diminuisce. Quando il risentimento inizia a crescere in una relazione, la coppia inizia a crescere gradualmente sempre più alienata l'una dall'altra.
Quando ciò accade, le risate, gli scherzi, le prese in giro, i discorsi e il sesso iniziano a prosciugarsi. Queste sono spesso le stesse cose che hanno fatto innamorare la coppia in primo luogo. In questo momento le mogli iniziano a provare risentimento nei confronti del marito e viceversa.
In questo momento di una relazione, la maggior parte delle persone inizia a concentrarsi sulle cose nella loro vita che danno loro soddisfazione e le fanno sentire di successo, (ad esempio concentrandosi sui bambini, sulla propria carriera, sullo shopping o su altri hobby).
Cominciano a separarsi emotivamente l'uno dall'altro piuttosto che avvicinarsi. Quello che molte coppie mi riferiscono è che le loro relazioni sono diventate stagnanti, come se fossero coinquilini invece che amanti. La coppia perde la speranza di avere quello che serve per trovare la felicità coniugale. Quando le coppie si sentono alienate emotivamente, sono vulnerabili alla seduzione.
Poiché c'è poca intimità fisica nella relazione, questo è il punto in cui molti dei miei clienti finiscono per avere una relazione emotiva o sessuale. Anche se puoi essere sedotto da altre cose, tra cui carriera, porno, alcol o shopping.
Questo crescente risentimento nel matrimonio non solo causa un cambiamento nel modo in cui ciascuno di loro si tratta a vicenda, ma ha anche un impatto sul modo in cui si sentono connessi l'uno con l'altro. Man mano che questo risentimento cresce, la sua natura diventa ciò che io chiamo una dinamica di risentimento.
Risentimento dinamico
Una dinamica di risentimento è una spirale discendente nel livello di soddisfazione, felicità e connessione di una coppia. In una relazione tipica, ci sono cose che farò per te quando siamo connessi emotivamente che non farò per te quando siamo emotivamente disconnessi (tesoro, ecco il tuo caffè).
Ci sono anche modi in cui ti parlo quando andiamo d'accordo che non uso quando siamo disconnessi. In una dinamica di risentimento, questi comportamenti da parte nostra portano a sentimenti di risentimento e piccoli cambiamenti nel modo in cui proviamo per i nostri compagni. Questi, a loro volta, portano a cambiamenti nel modo in cui li pensiamo e, in ultima analisi, a piccoli cambiamenti nel modo in cui li trattiamo in casa.
Questi cambiamenti nel modo in cui li trattiamo influenzano il modo in cui ci percepiscono e, a loro volta, ci trattano in modo diverso. La realtà è che ci sono cose che faremo per i nostri compagni quando andiamo d'accordo e che non faremo per loro quando ci sentiamo alienati. Questa spirale continua finché piccoli cambiamenti non hanno alterato la vera natura della relazione, creando l'ombra di una relazione amorevole e vibrante.
Quindi, come riparare il risentimento in un matrimonio? Piuttosto che concentrarmi sul miglioramento delle capacità di comunicazione o aiutare una coppia a risolvere un problema specifico, la prima cosa che faccio è concentrarmi sull'aiutare le coppie a comprendere il risentimento in un matrimonio che ciascuno prova e quali comportamenti hanno generato questi sentimenti per cominciare.
Il modo in cui determino il grado di rabbia e risentimento nel matrimonio e ciò che fa il nostro partner che genera quel risentimento è fargli completare la Scala di valutazione del risentimento di Dorman.
La scala di valutazione del risentimento di Dorman
5 = Risentimento estremo, rabbia o frustrazione quasi costante
4 = Pensieri risentiti quasi quotidianamente
3 = moderato risentimento
2 = Frustrazione o risentimento occasionale
1 = Risentimento minimo
0 = Nessun risentimento
1. Lavorare troppe ore, troppa concentrazione su questioni legate al lavoro (anche a casa).
2. Troppa concentrazione sugli amici.
3. Intimità fisica insufficiente.
4. Troppa concentrazione su sport o hobby come______________.
5. Troppa concentrazione sui bambini.
6. Non abbastanza attenzione.
7. Trattati in modo irrispettoso.
8. Pressione per eseguire sessualmente.
9. Sempre arrabbiato, problemi di gestione della rabbia.
10. Problemi di gestione del denaro, spendere soldi 'non abbiamo'.
11. Problemi genitoriali, disaccordo sugli stili genitoriali.
12. Mancanza di intimità (cioè, nessun interesse nel parlare, 'Non mi sento emotivamente connesso a te.').
113. Dipendenza da gioco d'azzardo, pornografia, alimentazione o ___________.
114. Mancanza di fiducia, menzogna.
15. Infedeltà o relazione.
16. Prendere decisioni unilateralmente / Non prendere decisioni in coppia.
17. Incapacità di risolvere le differenze, mancanza di capacità di risoluzione dei conflitti.
18. Distribuzione ingiusta delle faccende domestiche o del lavoro in casa.
19. 'Mi sento tradito perché quando ci siamo sposati, ho pensato che sarebbe stato diverso.'
20. Manipolazione o controllo (cioè le cose devono essere, 'a modo loro').
21. 'Bitching', assillare, riaffermare le cose più volte.
22. Gioco in corso.
23. Non dice mai quello che vogliono veramente ('Devo indovinare cosa vuoi veramente o cosa ti infastidisce
voi.').
24. Troppo passivo ('Devo prendere tutte le decisioni') o troppo assertivo ('devono sempre indossare
pantaloni.').
Punti totali
Ho un totale alla fine della colonna, ma è solo per motivi di confronto. Ciò significa che se presi a distanza di diverse settimane, spesso c'è una diminuzione della quantità di risentimento in un matrimonio che una persona ha.
La verità, tuttavia, è che anche un problema che genera un '5' potrebbe essere sufficiente a causare una disconnessione emotiva. A molte delle mie coppie piace la mia scala di valutazione del risentimento perché mette a fuoco il problema. Di solito vado avanti e indietro tra marito e moglie parlando dei '4 e 5' che sono stati identificati.
Quindi, fai il test. Se scopri di avere pochi due e tre occasionali, probabilmente sarebbe considerato normale. Tuttavia, se ti ritrovi con un numero di quattro o cinque sulla scala di valutazione del risentimento che potrebbe indicare un problema più significativo e potresti dover contattare un terapeuta e affrontare il problema prima che si trasformi in un problema più sostanziale e in un risentimento non contenuto nel matrimonio.
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