Il conflitto matrimoniale si verifica: il conflitto è buono o cattivo
Non vorrai sentire questo. In quanto coppia sposata, tu e il tuo partner non sarete d'accordo. L'ho detto. Puoi discutere. Puoi combattere.
Il conflitto matrimoniale è la realtà del matrimonio. È bello ed è difficile.
Una frase comune che sento nella mia pratica è 'Non mi piace il conflitto matrimoniale'. Buono a sapersi e devi ancora imparare a navigarlo. L'articolo approfondisce la questione, “sono i conflitti necessari per relazioni sane ? ', E offre anche spunti sulla lotta sana in una relazione.
Gli argomenti rafforzano le relazioni?
Il conflitto ci sarà sia che tu decida di notarlo o meno. Siete sposati. Quello di cui non ti rendi conto è che il conflitto matrimoniale può rafforzare la tua relazione.
È un'opportunità di connessione e comprensione - Se raccogli il coraggio di tornare indietro quando il calore è diminuito e tornare all'argomento difficile più tardi.
Ecco come prepararsi per una conversazione difficile
- Fai un respiro profondo e sii intenzionale
- Stabilisci un momento per parlare quando le distrazioni sono minime
- Scrivi le tue idee su un pezzo di carta e mettile da parte
Hai così tanto da dire e vuoi condividere. I tuoi pensieri sono importanti e non vanno da nessuna parte. La differenza principale è che li stai tenendo in mano, piuttosto che nella tua testa.
Questa pratica ti consente di liberare la mente in modo da poter assorbire ciò che è nella mente del tuo partner. Dopo esserti preparato, raccogli tutte le tue energie e autocontrollo - invita il tuo partner a parlare per primo.
Da li, parlare a turno.
L'ascolto è la parte più impegnativa della navigazione nel conflitto
Ascoltare in una relazione significa impegnarsi attivamente in ciò che sta dicendo il tuo partner.
Come ascolti attivamente?
Riassumi le parole del tuo partner, ripetile alla lettera, rassicura loro e te stesso che comprendi la loro prospettiva.
Parlano in base alla loro esperienza (non alla tua): cosa è successo loro, come la situazione li ha fatti sentire e come li ha influenzati personalmente.
Ascolta e presumi di non sapere cosa stanno per dire. Solo allora è il momento di condividere i tuoi pensieri. Sii onesto, ma con amore.
L'uso di affermazioni in 'Io' riduce al minimo la nostra tendenza a incolpare l'altra persona per quello che è successo .
Ci aiuta anche assumersi la responsabilità dei nostri sentimenti . Ad esempio, 'Mi sento frustrato quando mi interrompi mentre parlo' o 'Mi sento spaventato quando urli'.
Quando affrontiamo situazioni o argomenti difficili è difficile, perché sono in gioco la nostra identità, i nostri sentimenti e la nostra verità.
Per fare riferimento al mio libro preferito ' Conversazioni difficili ', In qualsiasi conflitto matrimoniale non c'è vincitore o perdente.
Guarda anche: Cos'è un conflitto di relazioni?
Vinci quando ognuno di voi si sente ascoltato e compreso
Una volta che vi sentite capiti entrambi, potrebbe non essere una cattiva idea elaborare insieme regole o linee guida su come affrontare il conflitto o come combattere in modo equo . Se hai delle regole concordate in anticipo, il tuo conflitto matrimoniale non seguirà quella brutta strada familiare.
Ricorda: quello che hai da dire e quello che ha da dire il tuo partner è importante. Sei importante. Sono importanti. Siete entrambi importanti.
Ascoltarsi e convalidarsi l'un l'altro lo comunica . Alla fine tutti vogliamo essere amati e accettati. Vogliamo tutti sentire: 'Ti amo e mi interessa quello che hai da dire perché sei importante per me'.
È importante notare la differenza tra a disaccordo verbale e violenza domestica (DV). Se il tuo partner ti mette le mani addosso, non esitate a contattare unHotline DV.
La hotline è anonima: nessuno saprà chi sei a meno che tu non lo riveli. Potresti anche voler contattare e trova il tuo terapista personale per supportarti. Marriage.com ha molti medici che potrebbero essere utili.
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