La menopausa e il mio matrimonio

odio la menopausa! Ma poi, mi piace anche un po'.

Certo, la menopausa è una cagna. Sono scontroso, gonfio, non riesco a dormire e mi sento come se non sapessi nemmeno più chi sono, il mio matrimonio sopravviverà alla menopausa?

Anche se ha il potenziale per devastare il mio matrimonio, la menopausa è sorprendente perché non ho più il mio visitatore mensile. Ma soprattutto, questo rito di passaggio per le donne di una certa età mi sta motivando a percorrere un sorprendente percorso di scoperta di sé e di crescita.

La menopausa ha fatto aumentare il mio disagio di base nel mio corpo a proporzioni che non sapevo fosse possibile. Non per essere troppo grafico, ma il corpo cambia, inclusi ma non limitati a costipazione, caduta dei capelli, brufoli e ritenzione idrica.

Indossare i miei jeans preferiti è un incontro di wrestling che perdo ogni volta! Ho cercato medici naturopati, nutrizionisti, medici ayurvedici, medici ormonali e tonnellate e tonnellate di libri per aiutarmi nel cambiamento . La parte frustrante è che spesso si contraddicono a vicenda.

Ho visto questo post esilarante su Instagram. Mangia cinque piccoli pasti al giorno e corri. Inoltre, fai solo colazione e cena e cammina. Inoltre, mangia molte proteine e solleva, e non fare nemmeno cardio, fa male alle articolazioni. Inoltre, non mangiare troppe proteine e assicurati di dormire molto. Ma non essere sedentario. Ma non essere troppo attivo, fa male alla pressione sanguigna... Ho pensato che fosse esilarante a causa delle contraddizioni standard ironiche.

1. In che modo la menopausa influisce sulle relazioni e sulla tua vita?

La menopausa mi sta costringendo a guardare dentro di me ciò che sta accadendo non solo nel mio corpo ma nella mia mente, nel mio spirito e nelle mie relazioni, soprattutto il mio matrimonio. Mio povero marito. Mi chiedo com'è vivere con me. Quindi, ho chiesto, non solo a mio marito, ma anche a un piccolo campione di mariti nella mia pratica che hanno affrontato questo problema con le loro mogli.

Queste sono alcune delle parole descrittive usate per illustrare la loro visione delle loro mogli Hot (temperatura saggia), amorevole, sprezzante, emotiva, infernale, psicotica, lunatica e meschina. L'inferno su ruote è stato il mio preferito, dato che posso identificarmi personalmente con questo.

Una delle difficoltà è quando il mio umore può cambiare in circa 5 secondi netti. Posso essere dolce e calmo per un minuto: all'improvviso, il calore si alza come se la mia testa fosse stata infilata in un forno. Sono su tutte le furie. Dico cose con rabbia che mi scioccano.

Un'altra lotta è il basso desiderio sessuale. Dopo aver preso il testosterone e aver avuto i brufoli, ho smesso di prenderlo per vedere se il basso desiderio sessuale riguarda davvero l'ormone o è stress nella mia vita? Consiglio vivamente di rivalutare il proprio livello di stress. Lo stress alimenta il mostro della menopausa.

Lo stress altera anche i nostri ormoni e la nostra capacità di metabolizzare i nostri ormoni. Se c'è troppo stress nelle nostre vite, allora mette troppo stress sulle nostre ghiandole surrenali e il nostro intero sistema interno può crollare. Compreso il nostro desiderio sessuale!

Sono consapevole di aver bisogno dell'ormone testosterone, ma sta creando un effetto collaterale che per me non vale la pena. Lo stesso con il mio progesterone. Sono esploso come un pallone d'acqua. Il mio medico ha detto che sarebbe diminuito ma dopo diversi mesi non è successo. Ho deciso di fare una pausa. Mentre cerco alternative, sia attraverso erbe o altre forme di ormoni, è mia responsabilità gestire meglio il mio stress.

La cura quotidiana di sé è essenziale. L'esercizio (non troppo faticoso) e la meditazione salvano la vita. Trovare modi per mantenere la stabilità sia fisicamente che emotivamente è così importante.

2. La menopausa ti rende emotiva?

La menopausa è una cosa reale e colpisce ogni donna in modo diverso. Non esiste una soluzione con lo stampino. Alcune donne hanno un'ansia orribile, sudorazioni notturne e notti insonni. Alcune donne non hanno alcun effetto.

Se sei un perfezionista, è anche peggio. La menopausa tende a far scattare la sensazione di perdere il controllo. La perdita del proprio corpo e il modo in cui cambia forma e il modo in cui è influenzato dallo stress inizia a sembrare molto fuori controllo, il che è veleno per un perfezionista. Spinge la necessità di avere il controllo ed essere perfetto ancora più forte.

Più ci sentiamo fuori controllo, più cerchiamo di controllare, più conflitti e conflitti noteremo nel nostro matrimonio. È qui che è facile diventare un ronzino. Troviamo ogni piccola cosa che dà fastidio e lo segnaliamo ai nostri mariti. Quindi iniziano a pensare che nulla di ciò che fanno è abbastanza buono. Questa dinamica potrebbe essere stata nel matrimonio prima della menopausa, ma il cambiamento lo rende 10 volte peggiore.

Quanti di noi sentono che devo gestire correttamente ogni situazione? Devo essere sempre di buon umore. Devo avere un bell'aspetto ed essere desiderabile. Devo gestire le mie emozioni con estrema classe e Dio non voglia che alzi la voce o mostri una certa carica emotiva.

3. Cosa potrebbe funzionare?

Sto imparando e mettendo in pratica come la compassione sia l'antidoto alla vergogna di non essere perfetto. Se un la ragazza mi ha detto che era stata in un impeto di rabbia e si sentiva un mostro, gliel'avrei fatto sapere, va bene, sei umano e tutti commettiamo errori. Basta possederlo e andare avanti.

Sto imparando ad applicare a me stessa la stessa compassione per un amico. È così utile e rimuove la vergogna quando posso vedere che sono umano. Inoltre, so che ogni donna che attraversa cambiamenti ormonali, che si tratti del ciclo, del parto o della menopausa, sa esattamente di cosa sto parlando. So che non siamo soli.

Ecco alcune idee e possibili risorse per gestire questa transizione nella tua vita e come può avvantaggiare il tuo matrimonio o almeno ridurre al minimo i danni.

Valuta il tuo stress e apporta le modifiche necessarie per ridurlo il più possibile. Piangi molto durante la menopausa? Se lo fai, allora devi trovare il modo di calmarti.
Esercitati 20-30 minuti di cardio 2-3 volte a settimana e incorpora yoga e meditazione nella tua vita.
Terapia individuale e/o di coppia per ottenere il supporto necessario attraverso i cambiamenti in atto.
Chiedi al tuo coniuge di essere paziente mentre affronti i disagi che ti colpiscono. In altre parole, comunicagli e fagli sapere cosa stai pensando e provando e come può supportarti.
Trova gli integratori o gli ormoni giusti per te. Ci sono molte informazioni contrastanti là fuori, quindi onora te stesso e trova ciò che funziona per te
Pratica ogni giorno l'autocompassione e ricorda che sei umano.