5 consigli per una genitorialità consapevole per un legame migliore con tuo figlio

I genitori sono sempre preoccupati per cosa fare dopo quando crescono i loro figli, e quindi si stressano e diventano ansiosi molto facilmente.

Per questo motivo, possono essere facilmente provocati dai loro figli e dare una reazione malsana invece di una più premurosa.

Oltre ad allevare un figlio, essere genitore significa questo ci sarebbero molte cose che richiederebbero un'attenzione costante, influenzando così la tua capacità di rimanere concentrato sulla vita di tuo figlio.

Per risolvere questo problema, dovresti prova a esplorare diversi stili genitoriali , come la genitorialità consapevole.

Questo articolo fa luce sulla consapevolezza e sul suo ruolo nella genitorialità e 5 modi per diventare un genitore consapevole.

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L'importanza di una genitorialità consapevole

Quando i genitori imparano a gestire il proprio comportamento e le proprie emozioni, aiutano a insegnare ai propri figli a gestire le proprie. Questo è il motivo per cui le compagnie aeree ci chiedono di indossare la nostra maschera per l'ossigeno prima di metterla in quella dei nostri bambini.

È essenziale che come genitore tu sia un regolamento modello per tuo figlio.

Tuttavia, quando sei stressato, sopraffatto ed esausto, non sarai disponibile per tuo figlio.

Essere genitori consapevoli non significa in alcun modo essere un genitore perfetto e non è molto facile. La genitorialità consapevole richiede pratica e, come molte tecniche genitoriali, questo richiede alcuni giorni cattivi e alcuni giorni buoni.

Essere un genitore consapevole significa rimanere consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te piuttosto che lasciare che le tue emozioni prendano il sopravvento su di te.

Significa che devi lasciar andare la tua vergogna e il tuo senso di colpa riguardo al passato e concentrarti sul futuro.

Non c'è dubbio che avrai giorni in cui sarai pieno di una ve aura negativa, ma agire in base a questi sentimenti senza pensare è ciò che può compromettere le tue capacità genitoriali.

Benefici della Mindfulness per la genitorialità

Combinando consapevolezza e genitorialità ha molti vantaggi di cui potresti non essere a conoscenza. Alcuni vantaggi comuni di questa tecnica genitoriale sono:

• Diventi consapevole e hai il controllo dei tuoi pensieri e sentimenti
• Diventi anche consapevole dei bisogni, dei sentimenti e dei pensieri di tuo figlio e diventi anche più reattivo
• Diventi potenziato nel regolare i tuoi sentimenti
• Ti comporti in modo meno critico con te stesso e tuo figlio, questo ti aiutaridurre lo stressdi genitorialità.
• Inizi a imparare a stare indietro durante la situazione critica ed evitare qualsiasi reazione stupida
• Aiuterà a migliorare il tuo rapporto con tuo figlio
• Attraverso la genitorialità consapevole, saresti anche in grado di raggiungere livelli più elevati diconsapevolezza dispositiva e auto-compassione.

Come praticare tecniche di genitorialità consapevole

Per praticare l'arte della genitorialità consapevole, prova a immaginare una situazione in cui sei arrabbiato e arrabbiato con tuo figlio.

Pensa a una situazione in cui hai reagito immediatamente perché i tuoi sentimenti e pensieri potrebbero essere sorti e non puoi essere una buona versione di te stesso.

Per provare a fare un cambiamento, dovrai prima capire cosa ti fa scattare emotivamente e quali sono i tuoi punti caldi. I punti caldi sono i tuoi giorni in cui ti senti vulnerabile, esposto e non disponibile emotivamente.

I fattori scatenanti emotivi sono sentimenti e decisioni della tua infanzia che ricordi quando tuo figlio fa qualcosa di specifico, ad esempio, quando tuo figlio lancia il cibo al ristorante o incasina gli scaffali di un supermercato che potrebbe metterti in imbarazzo.

Per prendere il controllo di situazioni simili, dovrai prima capire la risposta emotiva che potresti avere e poi cercare di superarla.

Puoi anche sbizzarrirti in un preesistentemodello di genitorialità consapevoleper creare più consapevolezza nella tua relazione genitore-figlio.

Punti chiave quando si tratta di genitorialità consapevole

1. Concentrati sui tuoi sentimenti quando sei in conflitto

Pensa al tuo problema o discussione più recente con tuo figlio e ai sentimenti che hai suscitato; ti vergogni e ti arrabbi?

Ora prova a sperimentare il tuo trigger come un'onda che arriva un secondo e va un altro. Cerca di non bloccare le tue emozioni; non respingere.

Non aggrapparti alle tue emozioni e non ingrandirle ; invece, continua a ricordare a te stesso che non sei la tua emozione.

Cerca solo di essere lì e di esserne consapevole. Cerca di vedere la situazione dagli occhi di tuo figlio e trova la bontà in loro e poi connettiti con questa bontà durante una discussione.

2. Impara a mettere in pausa prima di rispondere

La parte più difficile della genitorialità consapevole è riuscire a mantenere la calma durante il caldo del momento.

Puoi esercitarti focalizzando la tua attenzione sul tuo respiro e sul tuo corpo; rallenta il tuo corpo e fai respiri profondi.

Questo ti aiuterà a calmarti e ti impedirà di rispondere in uno stato di rabbia.

3. Ascolta attentamente il punto di vista di tuo figlio

Tuo figlio si comporterà come un bambino e questo significa che non sarà in grado di gestire i suoi sentimenti. Il problema sorge quando i genitori si comportano come bambini.

Durante una discussione, concentrati sul punto di vista di tuo figlio e capisci le cose dal suo punto di vista anche se non sei d'accordo. Tieni traccia delle tue emozioni e non lasciarle andare fuori controllo.

4. Non cercare di sopprimere la loro libertà

Sei il mondo di tuo figlio finché non cresce e trova il proprio posto e la propria identità. Quindi è essenziale aiutarli a stabilire confini sani e onorarli.

Questo non significa che offri loro una libertà incontrollata, ma invece li aiuti a diventare più consapevoli dei loro bisogni e sogni.

Essere genitori nel momento presente ti permette di essere più consapevole e prenditi la responsabilità dei tuoi affari in sospeso e non appesantire i tuoi figli facendo leva nelle loro vite e cercando di controllare il loro comportamento o le loro azioni.

Stabilire confini emotivi e persino fisici chiari è il modo migliore per riconoscere ed essere consapevoli dei bisogni tuoi e di tuo figlio.

5. Non impostare la barra troppo in alto per te stesso

I tuoi nonni lo hanno fatto, i tuoi genitori lo hanno fatto e ora sei nel tuo viaggio di genitorialità.

Se ti ritrovi a leggere questo articolo, in un certo senso stai cercando di capire in cosa consiste la genitorialità e come puoi essere un genitore.

Tanto per cominciare, d o non lottare per l'idea di essere un genitore perfetto. In tutta onestà, quel concetto è imperfetto ed è un modo sicuro per la delusione e lo stress.

La chiave per una genitorialità consapevole è rendersi conto che, nonostante i tuoi migliori sforzi, fallirai e abbraccerai questa realtà sforzandoti di fare meglio in futuro.

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