5 cose da fare per salvare il tuo matrimonio e renderlo forte

In questo articolo

• Esprimi i tuoi sentimenti in modo aperto, produttivo e spesso
• Riempi la tua relazione con amore e affetto, continuamente
• Renditi conto dell'importanza della cura di sé
• Serate di appuntamenti
• Sii consapevole dei tuoi fattori scatenanti e pregiudizi

Il famoso idioma dice che ci vogliono due per il tango, e in effetti, gran parte del successo di un matrimonio o di qualsiasi relazione si basa su ciò che ogni festa porta in tavola.

Tuttavia, ci sono innumerevoli volte in cui le coppie sentono che il loro matrimonio è su basi instabili e non c'è niente che possono fare perché il loro partner non è disposto a fare cambiamenti o successioni.

Se ti senti come se il tuo matrimonio non fosse dove vorresti che fosse, ci sono molte cose che puoi iniziare a fare in questo momento che possono contribuire al miglioramento generale della relazione. Quindi, invece di aspettare che il tuo partner si avvicini, inizia facendo alcuni di questi primi passi per rendere il tuo matrimonio più forte.

1. Esprimi i tuoi sentimenti in modo aperto, produttivo e spesso

Ricordiamo costantemente ai nostri figli di usare le loro parole per esprimere come si sentono piuttosto che agire in base a sentimenti e impulsi.

Eppure quante volte esprimiamo in modo appropriato i nostri sentimenti?

Se non siamo cresciuti con modelli di ruolo su come farlo al meglio, può essere difficile esercitarci.

Quando ti senti arrabbiato o frustrato con il tuo partner ti sfoghi con un amico? dare loro la spalla fredda o il trattamento del silenzio? ti impegni in qualcos'altro che ti fa sentire meglio come fare shopping o passare a uno dei tuoi programmi TV preferiti?

Oppure cerchi il tuo partner e verbalizzi come ti senti?

Il verbalizzare con successo i nostri sentimenti inizia con il fare affermazioni come mi sento [inserire la parola dei sentimenti] quando... piuttosto che dire cose che incolpano o generalizzano tali te sempre o mai.

Il conflitto diventa un'opportunità di crescita in una relazione quando verbalizziamo come qualcosa di specifico che il nostro partner ha fatto su di noi e cosa vorremmo che facesse diversamente.

2. Riempi la tua relazione con amore e affetto, continuamente

Abbiamo tutti un bisogno intrinseco di sentirci amati e apprezzati e da nessuna parte lo vogliamo più che nelle nostre relazioni intime. Eppure quanto spesso verbalizziamo il nostro amore e apprezzamento per il nostro partner?

Tutti i matrimoni iniziano con una grande quantità di amore e affetto e da qualche parte lungo la strada le esigenze dei figli, del lavoro, delle finanze, ecc. iniziano a farsi sentire.

Il matrimonio è come un fondo di risparmio che devi continuamente rifornire con nuovi depositi per guadagnare interessi.

Quello che ne ricavi può essere buono solo quanto quello che ci metti, quindi dobbiamo prenderci del tempo ogni giorno per dare al nostro partner una o due dichiarazioni di apprezzamento e amore. Se inizi a farlo, è probabile che il tuo partner inizi a ricambiare il favore.

Siamo più aperti e disposti a donare noi stessi quando ci sentiamo connessi con gli altri.

3. Renditi conto dell'importanza della cura di sé

L'importanza della cura di sé può diventare un'espressione banale che ne sminuisce il vero valore e significato.

La cura di sé inizia riconoscendo che l'unica persona responsabile della tua felicità sei tu.

I nostri partner possono alimentare e migliorare la nostra felicità, ma in fondo può venire solo dall'interno. Essere felici in un matrimonio inizia con il prendersi cura della propria salute mentale, cosa che può accadere a molti livelli.

Può variare dal vedere un terapeuta su base regolare per avere un posto dove riordinare i nostri pensieri e sentimenti, per assicurarci di avere tempo libero per una riflessione tranquilla o esercizio o connessione con gli amici. Questo è un regalo che nessuno può farti ma che hai sicuramente il diritto di chiedere.

Identifica due o tre pratiche che ringiovanirebbero veramente la tua mente, corpo e spirito e poi rendile una priorità nella tua vita.

Cerca il sostegno del tuo coniuge per farlo e ricambia il favore per assicurarti che abbiano anche il tempo per prendersi cura di sé di cui hanno bisogno per essere il meglio di sé.

4. Serate di appuntamenti

Gli appuntamenti serali hanno lo scopo di creare spazio per riconnettersi con il tuo partner, eppure le coppie possono spesso cadere nella loro routine regolare di parlare di bambini, attività e frustrazioni quotidiane.

Avvicinati alle serate con l'intenzione consapevole di entrare in contatto con il tuo partner.

Usa il tempo come un'opportunità per porre loro domande che vanno un po' più a fondo nel loro stato mentale ed emotivo. Dopo essere stati insieme per molti anni, spesso diamo per scontato di sapere tutto quello che c'è da sapere sui nostri partner.

Fai più domande e potresti essere sorpreso dalle nuove cose che impari. Chiedi cosa c'è nella loro lista dei desideri, quale risultato recente di cui sono più orgogliosi, qual è qualcosa che vorrebbero avere di più nella vita o di cui hanno fatto di meno, chiedi loro di ricordare un ricordo d'infanzia preferito o semplicemente chiedi loro di condividere qualcosa che vogliono conoscerli o riconoscerli in questo momento.

5. Sii consapevole dei tuoi fattori scatenanti e pregiudizi

Ognuno di noi porta in ogni relazione un modello di come ci relazioniamo con gli altri in base al nostro passato e alla nostra educazione.

Ognuno di noi ha punti ciechi delle cose che facciamo senza consapevolezza o senza un riconoscimento del perché le facciamo.

Assumiamo che certe cose siano verità, facciamo supposizioni, traiamo conclusioni, il tutto senza la consapevolezza di quanto possano essere automatici e profondamente radicati i nostri pregiudizi e le nostre convinzioni. Il miglior regalo che possiamo fare a noi stessi e ai nostri partner è il dono della consapevolezza di sé.

Trova una strada per una continua esplorazione personale.

Continua a sviluppare una migliore comprensione di chi sei e di cosa porti in tavola e di come si sono originati questi atteggiamenti e comportamenti. Una volta acquisita consapevolezza, hai la libertà di scegliere se abbracciare questo aspetto di te stesso o apportare modifiche.

La nostra capacità di autocoscienza e di crescita continua è una delle nostre più grandi risorse in tutte le relazioni della nostra vita.

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