5 suggerimenti per affrontare la separazione dal coniuge

In questo articolo

• Non farlo da solo
• Goditi anche il tuo tempo per me
• Abbi cura di te, emotivamente
• Abbi cura di te, fisicamente
• Concediti (e il tuo matrimonio una pausa)

Entrambi avete detto cose che non intendevi. Quando la polvere si è calmata dalla vostra ultima colluttazione verbale, vi siete guardati l'un l'altro e vi siete resi conto che il matrimonio in cui entrambi siete entrati con tutto il cuore è stato valutato a metà negli ultimi tempi.

• Non vi complimentate più a vicenda
• Non vi aiutate a vicenda
• Non parli di come ti senti
• Non vi completate più a vicenda

Quello che potrebbe essere meglio è fare un passo indietro, molto indietro. Forse se vi concedeste un po 'di spazio, vi rendereste entrambi conto di ciò che era importante nel matrimonio che avete visto andare in pezzi. Se è così, la separazione potrebbe essere l'opzione migliore per te. Quando si decide di separarsi, su base processuale o permanente, il territorio inesplorato può intimidire.

La persona con cui trascorri ogni giorno da anni non solo non c'è; non vogliono essere.

Sebbene una separazione possa essere la cosa più salutare per la tua relazione, potrebbe non essere l'azione più favorevole per te. È importante che quando decidi di separarti dal tuo coniuge utilizzi quel tempo con saggezza. Usalo per lavorare su di te, acquisire una prospettiva e riflettere sul bene e sul male nel tuo matrimonio. Sarà un piccolo shock per il tuo sistema, ma puoi renderlo degno della causa considerando i suggerimenti seguenti.

1. Non farlo da solo

Questo è il momento di reclutare amici e familiari che ti aiutino in questo periodo di transizione. Usa questo tempo lontano dal tuo coniuge per avere un po 'di tempo extra con tua nipote o vai a trovare tua nonna. Tornare in contatto con la tua cerchia sociale è fondamentale quando hai appena avuto una parte importante della tua vita sociale che è uscita dalla porta.

Lascia che queste persone ti sostengano quando ti senti debole e ascolta quando hai voglia di parlare. Avere un sistema di supporto intorno a te è inestimabile quando passi da sposato a separato. Entra in contatto con vecchi amici, fanne di nuovi e senti l'amore di qualcuno diverso dalla persona su cui contavi.

2. Goditi anche il tuo tempo per me

Non importa quanto sano o malsano fosse il tuo matrimonio, è probabile che tu abbia trascorso molto tempo con il tuo partner. Potrebbe non essere stato così qualità tempo, ma comunque tempo.

Cogli questa nuova opportunità per goderti un po 'di solitudine. Trova e segui la tua passione. Riaccendi un hobby che non pratichi da un po '. Ascolta della musica che ti fa sentire vivo. Veg fuori sul divano e guarda film tutto il giorno. Dopo aver passato così tanto tempo a condividere una stanza o una casa con un altro essere umano, goditi il ​​fatto che puoi fare quello che vuoi, quando vuoi.

Un avvertimento a questo, però: non abusare del tuo tempo da solo e trasformalo in una festa di pietà. Stare seduti e tenere il broncio per giorni e giorni non ti aiuterà a guarire. Sì, proprio come qualsiasi altra cosa, hai bisogno di tempo per piangere. Ma sii consapevole di quanto tempo ti stai dedicando. Non esagerare.

3. Abbi cura di te, emotivamente

Quando il tuo lavandino si rompe, chiami un idraulico. Quando la tua macchina si guasta, chiami un meccanico. Quando il tuo matrimonio va in pezzi, non pensi che dovresti chiamare un professionista per aiutarti a riparare alcuni dei tuoi pezzi rotti? Come un idraulico e un meccanico, i terapisti e i consulenti sono professionisti formati per aiutarti. Cercare di sistemare e organizzare le proprie emozioni in un approccio 'fai da te' potrebbe diventare brutto.

Invece di aspettare di toccare il fondo, contatta in modo proattivo un terapista non appena decidi di separarti da tuo marito o tua moglie. Non importa quanto sei stoico, le emozioni che provi mentre effettui questa transizione saranno aiutate dall'occhio vigile del punto di vista oggettivo del terapeuta.

4. Abbi cura di te, fisicamente

Certo, l'esercizio fa bene alla tua forma fisica, ma ha anche molti benefici mentali. In primo luogo, ogni forma di esercizio è una lotta che deve essere superata. Se corri, ad ogni passo e ogni miglio che corri, stai dimostrando a te stesso che puoi vincere la vita sedentaria. Se stai sollevando pesi, stai combattendo contro la gravità e superandola con ogni ripetizione completata. Se stai partecipando a un corso di crossfit, stai combattendo la gravità mentre allungando i limiti della tua zona di comfort cardiovascolare. Ogni volta che completi una forma di esercizio, fornisci prove a te stesso che puoi portare a termine un'attività difficile. Puoi mostrare a te stesso i progressi. Puoi creare il cambiamento. Fornire questa prova può creare un vantaggio mentale che ti aiuterà mentre cerchi di superare il dolore e il disagio della separazione.

In secondo luogo, essendo questo motivo più scientifico che psicologico, l'esercizio fisico rilascia endorfine nel corpo. Queste endorfine aiutano il tuo stato mentale in due modi: riducono la sensazione di dolore nel cervello, ma attivano anche un ciclo di feedback positivo per il tuo corpo. L'esercizio fisico può essere una risorsa per il tuo stato mentale mentre affronti lo spazio tra te e il tuo coniuge.

5. Concediti (e il tuo matrimonio una pausa)

Nessuno è perfetto. È un cliché, ma è vero. Se tu e il tuo partner decidete di separarvi, non è perché entrambi siete esseri umani terribili. Forse lo state facendo per darvi spazio a vicenda, ma alla fine riuscirete a risolverlo. Forse sta andando verso il divorzio. In ogni caso, solo perché due persone non sono compatibili tra loro, non le rende meno una persona. Fai solo un respiro profondo. Picchiarti per questo non ti aiuterà a guarire dalla sfortunata separazione e non ti farà tornare insieme. Se tu e il tuo coniuge avete cercato di farlo funzionare e non è stato così, va bene. Meno giudichi la situazione, meglio è.

Il matrimonio è una cosa incredibile quando entrambe le parti sono impegnate e cooperative all'interno di quella relazione. Detto questo, non è una garanzia che funzionerà. Se tu e il tuo coniuge decidete di separarvi, non prendere la decisione alla leggera. Sii intenzionale con il tuo tempo separato e lavora su te stesso. Forse ricorderai perché ti sei innamorato in primo luogo; forse non lo farai. In entrambi i casi, c'è sempre un posto dove usare saggiamente il tempo trascorso da soli.

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