5 Segnali di avvertimento che il tuo coniuge è depresso e cosa fare al riguardo

Segnali di avvertimento che il coniuge è depresso

In questo articolo

Molte persone vivono con un coniuge che è depresso e soffre a causa di ciò. La depressione può essere frustrante e difficile per un coniuge sapere cosa fare.

'Ho provato tutto quello che mi viene in mente. Non importa cosa faccio per rallegrarlo o portarlo fuori di casa, non aiuta e a volte porta solo a una discussione. Poi mi sento così male dopo, perché so che anche lui sta soffrendo. Poi finisco per essere trascinato giù con lui '.

La depressione può essere lieve (chiamata distimia) o drammatica (chiamata depressione maggiore). La depressione è un termine usato per descrivere molte cose, ma generalmente si riferisce a una serie di sintomi che possono variare da quelli molto sottili, come un senso generale dei blah, a sintomi molto estremi come l'impossibilità di alzarsi dal letto o il suicidio atti. È importante essere informati su quali sono i segnali di pericolo, così puoi agire prima che peggiorino. Uno qualsiasi dei seguenti sintomi è preoccupante di per sé e spesso può essere trattato con la terapia. Anche le ragioni mediche per questi sintomi dovrebbero essere escluse per prime. È anche importante essere consapevoli del fatto che ognuno è diverso e nessuno è solo un insieme di sintomi. Detto questo, ecco alcuni segnali di pericolo.

  • Perdita di interesse nelle attività

Un mio paziente depresso si è trovato senza alcun interesse per il sesso e si è vergognato molto di non poter 'esibirsi' più a lungo. Ciò ha reso molto difficile per lui parlare a sua moglie della sua depressione, paura del giudizio e ferire i sentimenti di sua moglie poiché era preoccupata per la sua attrattiva. La vergogna e la preoccupazione che provava peggioravano la sua depressione. La perdita di interesse non si limita al sesso, ovviamente. Una perdita di interesse per gli hobby, lo sport, il sesso o il lavoro può essere un'indicazione che il tuo partner è diventato depresso.

  • Irritabilità

'Non importa quello che dico, sembra prenderlo sul personale.' Le persone depresse possono essere sensibili e scontrose e quindi difficili da frequentare. Oltre ad avere una nuvola sopra la testa, la depressione può renderlo irritabile , spesso aggrediscono gli altri o hanno una visione del mondo oscura o cinica. I partner possono lottare per sentirsi male per la persona amata depressa mentre allo stesso tempo si sente frustrato con loro a causa del prezzo che la loro depressione porta alla loro relazione. Se ti senti arrabbiato con il tuo coniuge depresso, tieni presente che una certa quantità di ciò è normale e inevitabile. Affinché la tua relazione sopravviva, è importante trovare modi per esprimere questi sentimenti nel modo più produttivo possibile, di cui parlerò in '4 cose che dovresti fare se sei partner è depresso'. (Prossimamente).

  • Isolamento sociale

Le persone depresse spesso perdono interesse a socializzare con amici e familiari, sentendo che il contatto sociale è gravoso e inutile. Ciò può causare un effetto valanga, rendendoli più soli e depressi. Può sembrare un grande sforzo per le persone depresse comportarsi in modo 'normale' o più felice di quanto sono. Mentre il contatto sociale con i propri cari o gli amici intimi può essere utile per coloro che sono depressi, spingere una persona depressa a socializzare semplicemente per il gusto di socializzare a volte può ritorcersi contro, facendola sentire peggio. È importante verificare con il tuo partner depresso ciò che ti sembra utile, e solo allora spingilo a fare i passi che entrambi concordi sarebbero utili.

  • Giudizio di sé o degli altri

Una volta ho chiesto a un paziente di dirlo succintamente: 'A volte mi sembra di odiare tutti, ma io mi odio di più'.

Poiché la depressione è spesso il risultato di trasformare la propria rabbia contro se stessi, un segno importante di depressione è quando il tuo partner è eccessivamente duro con se stesso per gli errori, dice spesso cose negative su se stesso o ha difficoltà a rendersene conto e davvero “Sentire” gli aspetti positivi di chi sono . Ciò può portare il tuo partner depresso a giudicare molto se stesso. Poiché spesso trattiamo le persone intorno a noi come trattiamo noi stessi, anche loro possono giudicare coloro che sono più vicini a loro, anche tu. Possono trattenerti a standard irrealisticamente elevati o essere molto sprezzante. Ancora una volta, invece di criticare, l'approccio più utile è cercare di essere comprensivi, ad esempio dicendo qualcosa su quanto deve essere doloroso sentire che tutto fa schifo.

  • Abuso di alcol o droghe

'Mi sto solo divertendo! Rilassare!' può essere il ritornello di qualcuno che usa sostanze per alleviare il dolore. Le persone depresse a volte usano sostanze per cercare di 'trattare' il loro dolore emotivo o 'auto-medicare'. L'abuso di alcol o droghe porta solo a problemi emotivi, ovviamente, e rimanda il processo di apprendimento per affrontare i sentimenti usando le loro risorse interne. Il tuo coniuge potrebbe aver bisogno di un trattamento per abuso di sostanze oltre alla psicoterapia per affrontare questo problema.

Cosa fare se il tuo coniuge soffre di depressione

Cosa fare?

Ora che hai identificato i segni premonitori della depressione, cosa fai se il tuo coniuge soffre di depressione? Affrontare la depressione può essere un compito molto complicato, soprattutto se la persona depressa è riluttante ad ammettere il problema.

  • Empatizzare

Parla con compassione con il tuo partner della tua preoccupazione. Possono o non possono essere aperti a parlare, ma l'interesse compassionevole è un ingrediente necessario in qualsiasi approccio efficace. Se semplicemente non sono disposti a parlare, potresti dover fare marcia indietro. Se percepiscono la tua preoccupazione come una critica, cerca di rassicurarli che hai in mente solo il loro migliore interesse e che non vuoi che si sentano soli nella loro sofferenza.

  • Descrivi la tua esperienza

È importante che il tuo partner senta da te com'è stare con lui quando è depresso. Soprattutto se negano o rifiutano di farsi curare, potrebbe essere importante per loro capire come la loro depressione ti colpisce emotivamente, in modo che possano vedere la gravità del problema. L'obiettivo non è farli sentire in colpa o biasimarli, ma aiutarli ad affrontare le realtà intorno alla loro depressione. I coniugi spesso nascondono ai partner come si sentono per paura di ferirli, quando in realtà mantenere segreta la loro esperienza può prolungare il dolore. È anche importante non aspettarsi che il tuo partner si assuma la responsabilità dei tuoi sentimenti. Stai solo condividendo la tua realtà in modo che lui possa prenderla in considerazione.

  • Non assumerti nemmeno la responsabilità dei loro sentimenti

Siamo tutti responsabili delle nostre azioni, così come del modo in cui ci sentiamo. Ovviamente se hai fatto qualcosa per ferire il tuo coniuge, devi assumertene la responsabilità, ma i partner raramente sono responsabili della depressione del loro partner. Molti partner si sentono come se dovessero in qualche modo avere il potere di guarire o aiutare a risolvere la depressione, causando loro una grande quantità di stress. In realtà, la depressione è un disturbo grave e complicato che richiede quasi sempre l'aiuto di un professionista. Per un partner assumersi la responsabilità dei sentimenti del proprio partner non è solo inefficace, è spesso dannoso , causando un indebito stress sulla relazione e prolungando il processo di guarigione. Avere confini sani non è solo necessario per una buona relazione, è anche molto importante mantenere la propria sanità mentale mentre si cerca di essere d'aiuto al proprio partner.

Ho chiesto a un cliente di descrivere suo marito come segue: 'Lui se ne va in giro tutto il tempo! Lui mi fa impazzire.' Quando abbiamo scavato più a fondo, abbiamo scoperto che la cosa che la stava facendo impazzire di più era il fatto che si sentiva arrabbiata con se stessa per non essere stata in grado di aggiustarlo. Questo spesso fa sì che il partner depresso si senta come un peso, aggravando la depressione. Va bene che tu ti senta bene anche se il tuo partner è depresso.

  • Cercare aiuto

Esistono molte terapie efficaci per la depressione. Preferisco un approccio moderno orientato alla comprensione, dal momento che credo che arrivi alla radice del problema e produca risultati duraturi, oltre ad altri benefici, invece di coprire temporaneamente i sintomi, come fanno alcune terapie a risoluzione rapida. Mi metto a disposizione di chiunque cerchi un buon terapista, poiché il processo può essere molto difficile. Anche i farmaci o le terapie alternative hanno mostrato risultati promettenti nel trattamento delle depressioni che non rispondono alla terapia.

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