6 Suggerimenti su come impedire l'escalation di un argomento

In questo articolo

• Padroneggia le tue emozioni
• Nessun posto per una competizione
• L'inizio dà il tono
• Scegli le tue battaglie
• Esprimi regolarmente apprezzamento
• La comunicazione aperta vale oro

Argomenti e conflitti sono spesso visti come una cosa negativa e un segno che una relazione è in difficoltà. Tuttavia, è fondamentale comprendere il processo del conflitto, che può aumentare la consapevolezza delle prospettive e dei bisogni emotivi dei partner.

Inoltre, le discussioni possono aumentare i livelli di energia sufficientemente da motivarti ad articolare i tuoi bisogni, il dolore e la frustrazione accumulati abbastanza a lungo. Comunque sia, gli argomenti sono un'arma a doppio taglio, che può, se non gestita correttamente, fare più danni che benefici.

La stessa definizione di argomento implica un disaccordo su un particolare argomento. Allora, come fermare una discussione?

Un disaccordo, tuttavia, non significa necessariamente che debba intensificarsi e trasformarsi in una posizione aggressiva. In effetti, gli argomenti possono essere molto produttivi e di basso profilo. Spesso possono aiutare te e il tuo partner scelto a raggiungere un'intesa e da lì un consenso necessario.

Ci sono alcuni suggerimenti su come interrompere una discussione prima che si intensifichi e trasformarla in una conversazione fruttuosa che porti al miglioramento della relazione.

1. Padroneggia le tue emozioni

Durante una discussione, l'unica cosa che puoi controllare realisticamente sono le tue emozioni e comportamenti.

Rabbia, senso di colpa e orgoglio sono emozioni travolgenti che, se lasciate incontrollate, domineranno la conversazione e ti faranno dire cose che normalmente non faresti. Quando noti che le cose si stanno surriscaldando, fermati un momento e fai un respiro profondo. Chiedi una pausa di cinque minuti per schiarirti le idee.

Altrimenti, potresti scoprire di espandere il conflitto a cose del passato che possono portare al problema di essere esagerato selvaggiamente.

Se non riesci a calmarti per avere una conversazione significativa, chiedi gentilmente al tuo partner di proseguire la conversazione un'altra volta.

Proponi un altro momento per parlare e cerca di essere il più specifico possibile riguardo al momento in cui riprogrammi la discussione. Ciò crea l'impressione che il problema venga posticipato ma non sepolto. Questo può aiutare il tuo partner a sentire che l'argomento è importante anche per te, così come il modo in cui ne parli mentre ti aiuta a fermare una discussione.

2. Nessun posto per una competizione

Uno dei consigli più importanti su come interrompere una discussione è smettere di competere con il tuo coniuge per vincere una discussione.

Hai riconosciuto il tentativo di finire le frasi del tuo partner solo per accelerarle? Li interrompi mentre cerchi di dimostrare il tuo punto di vista? Quando ciò accade, dovresti soffermarti e riflettere su ciò che è stato detto.

Ogni tanto ascoltiamo solo per poter fare il nostro turno e dire quello che vogliamo. In alternativa, dovremmo ascoltare per ascoltare e apprezzare davvero la prospettiva dell'altro. Preferibilmente, fai domande che promuoveranno la comprensione della loro provenienza invece di porre domande per dimostrare il tuo punto di vista e vincere la discussione.

Se stai pensando a come superare in astuzia il tuo partner e presentare il tuo angolo come quello giusto, il conflitto diventa distruttivo per la relazione.

Anche se vinci la discussione, perdi comunque poiché il tuo partner ora è infelice e questo si riflette sulla qualità della relazione.

Durante le discussioni, specialmente quelle con posta in gioco alta, probabilmente proverai ad armarti con qualsiasi potenza di fuoco di controargomentazioni che hai. In quei casi, fai in modo che il tuo pensiero guida sia: non sono io contro il mio partner o viceversa, siamo noi contro il problema.

In molti casi, può essere utile quando lo dici ad alta voce per spostare la conversazione in una direzione più promettente. Può influire anche sulla partecipazione del tuo partner al concorso.

Formulare l'argomento come qualcosa contro cui entrambi state combattendo significa spostarlo dall'essere un concorso all'essere un'attività di lavoro di squadra.

3. L'inizio dà il tono

Attingere alle tue emozioni può tornare utile quando ti chiedi come fermare una discussione.

Nella maggior parte dei casi, il modo in cui gestiamo i primi cinque minuti di discussione avrà un impatto diretto sulla struttura e sulla durata del resto della conversazione. Sapere che devi prestare la massima attenzione alle tue emozioni per i primi minuti può aiutarti. Poiché la percezione dell'investimento di energia è inferiore, è più probabile che lo proviamo. Questo atteggiamento e controllo iniziali ti aiutano a superare la tua compulsione a essere combattivo e vincere a tutti i costi.

È sempre meglio investire un po 'di tempo nel preludio di un discorso costruttivo che molto tempo in faide e lunghi confronti.

4. Scegli le tue battaglie

Come fermare una discussione? Scegli le tue battaglie con saggezza e lascia andare le questioni insignificanti.

La partnership significa condividere la vita con qualcuno e inevitabilmente ti imbatterai in cose che ti infastidiscono o addirittura ti fanno impazzire. Quando ti chiedi come interrompere una discussione, c'è una domanda fondamentale da porsi: 'vale la pena discuterne?'

Compila un elenco di cose a cui tieni veramente, insieme a un elenco di cose che puoi tollerare anche se ti danno fastidio.

C'è un limite a quante cose il tuo partner può cambiare e lavorare per migliorare in un certo periodo di tempo. Pertanto, sii il più consapevole possibile quando scegli ciò che conta davvero e concentrati su quegli elementi.

Questo dovrebbe, a sua volta, ridurre il numero di scontri che hai e impedire a molti di loro di svilupparsi.

Litigare su cose minori potrebbe privarti di ottenere qualcosa di importante per te perché il tuo partner sente di aver già dato e cambiato troppo.

Ottenere ciò di cui hai bisogno dal tuo partner non è solo questione di chiederlo e riceverlo immediatamente. Quello che vuoi potrebbe richiedere al tuo partner di rinunciare a qualcosa di sostanziale per lui e può richiedere del tempo per attuare il cambiamento.

Tuttavia, ci vuole tempo e impegno per accettare il compromesso. Come fermare le discussioni durante quel periodo?

Parla con il tuo partner di una scadenza e dei punti di controllo per valutare lo sforzo. Ciò dovrebbe diminuire gli argomenti poiché concedi il tempo per applicare la modifica.

5. Esprimere regolarmente apprezzamento

L'apprezzamento che è ovvio, è un no-go se vuoi avere una relazione felice e armonica. Nulla deve essere lasciato non detto perché è “ovvio” di cui siamo grati. Anche le persone hanno bisogno di sentire le parole.

Se stai cercando un modo per fermare una discussione, mostra la tua gratitudine per le cose che il tuo partner fa per te ogni giorno.

Tra milioni di cose che ci accadono ogni giorno, spesso dimentichiamo di riconoscere gli sforzi che il nostro partner fa per noi, solo perché sono tipici. Ringraziare il tuo partner riconoscerà gli atti di compassione, amore e altruismo che sta mostrando.

In cambio, inizierà a fare lo stesso e probabilmente impedirai che le discussioni accadano.

6. La comunicazione aperta vale oro

Ogni tanto facciamo sforzi che passano inosservati dai nostri partner.

Ogni tanto accade, non perché non volessero riconoscerlo, ma perché non lo riconoscevano come uno sforzo fatto da noi. Non dovremmo aspettarci che siano consapevoli di tutto ciò che facciamo e a volte dovremo sottolineare le cose che facciamo.

Ad esempio, i tuoi sforzi per avere una discussione razionale e produttiva potrebbero non essere riconosciuti, il che può causare frustrazione e perdita della volontà di investire più energia.

Sii aperto e condividi con il tuo partner quello che fai per la tua relazione che potrebbe non notare. Menziona le cose che fai e chiedi, presta attenzione e mostra apprezzamento per questo. Questo funzionerà come un modo infallibile per fermare una discussione.

Se ci aspettiamo che i nostri partner leggano la mente, pagheremo il prezzo in ore di discussioni.

Inoltre, aspettarsi che sappiano ciò di cui abbiamo bisogno e che vogliamo senza comunicarlo a loro può portare, non solo a discussioni, ma anche a una rottura.

Potremmo pensare che non sono il partner per noi perché non ci conoscono o non ci apprezzano abbastanza, quando in realtà stanno indovinando nel buio ciò di cui abbiamo essenzialmente bisogno e mancano l'obiettivo. Ecco perché ricorrere alla presunzione in una relazione non è sicuramente una risposta se ti ritrovi a chiedere 'come fermare una discussione?'

Il modo sicuro portare a molte discussioni è lasciare ai nostri partner il compito di indovinare ciò di cui abbiamo bisogno e cosa vogliamo. Uno dei suggerimenti cruciali su come fermare una discussione è fare uno sforzo in una comunicazione più aperta e chiara che puoi ottenere.

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