8 modi per risolvere le differenze nei modelli di comunicazione maschile e femminile

Il modo in cui comunichiamo con gli altri spesso inizia con la nostra famiglia di origine, la nostra prima famiglia, che fornisce un modello che diventa il nostro fondamento.

In questo articolo

• Conosci il tuo stile di comunicazione
• Crea maggiore sicurezza e fiducia
• Riconosci i modelli
• Avere un piano
• Comunicazione alternativa
• Avere un atteggiamento 'noi'.
• Gestisci le tue emozioni
• Rimani in tema

Nelle relazioni, il modo in cui due persone comunicano ci dice molto su come le coppie tentano di risolvere un conflitto. Questi modelli di comunicazione diventano una 'danza' tra due persone.

Secondo John Gottman, Ph.D., la tendenza degli uomini a ritirarsi e le donne a perseguire è collegata alla nostra struttura fisiologica e riflette una differenza di genere fondamentale.

Le donne tendono ad essere l'inseguitore e gli uomini tendono ad essere il distanziatore

Le donne tendono ad essere le Inseguitrici, vogliono impegnarsi nella comunicazione e continuano a provare a parlarne, nonostante l'inutilità del momento.

Lo faranno fino a quando i loro bisogni non saranno soddisfatti.

Gli uomini tendono ad essere i Distanziatori, vogliono sfuggire alla discussione e correre nella loro caverna.

Corrono quando si sentono perseguitati. Vogliono evitare conflitti. Molti hanno bisogno di spazio e tempo, un momento di raffreddamento per concentrarsi ed elaborare.

L'inseguitore non la vede in questo modo e di certo non si sentono in quel modo. Vogliono connettersi ora e capirlo ora. Spesso diventano sempre più critici. Qualunque sia il modo in cui lo tagli, non è un ballo che vuoi continuare.

Questi modelli di interazione sono promossi a causa delle limitazioni di uno o di entrambi i partner nelle capacità di comunicazione efficaci, oltre all'impossibilità di comprendere, identificare, possedere ed esprimere i propri sentimenti di paura e vulnerabilità.

Entrambi i partner si sentono ugualmente vulnerabili

Spesso ogni persona ha paura che la relazione non possa funzionare anche se espressa in modo diverso, che il proprio partner non gli darà le spalle e non sarà disponibile, che non si sentirà al sicuro nella sua relazione e che il suo rifugio sicuro sia messo a repentaglio.

Tutto ciò fa sentire le persone ugualmente vulnerabili.

Ogni partner torna al proprio ruolo di distanziatore o inseguitore

Le coppie spesso rimangono bloccate nei modelli di comunicazione con poche possibilità di risoluzione perché quando c'è un conflitto o un disaccordo, ciascuna torna al proprio ruolo di distanziatore o inseguitore.

Questo non fa che aumentare la loro frustrazione. Ad esempio, un partner che cerca sicurezza come un modo per ridurre la propria ansia raggiunge l'altro nel tentativo di desiderare più contatti.

Il loro partner si sente sopraffatto e in realtà risponde al contrario di ciò di cui l'altro ha bisogno, creano spazio e si ritirano per alleviare la loro ansia.

Sfortunatamente, molte coppie che cadono in questo schema all'inizio del matrimonio non arrivano al loro quinto anniversario, mentre altre sono cablate in esso a tempo indeterminato!

8 modi per risolvere questo schema e creare una relazione più sana:

1. Conosci il tuo stile di comunicazione

Fai una conversazione sulla tua prima famiglia e su come i tuoi genitori e gli altri membri della tua famiglia hanno comunicato tra loro. Conoscere e comprendere il tuo stile di comunicazione . Cerca differenze e somiglianze. Fai quella conversazione.

2. Creare maggiore sicurezza e fiducia

Costruisci una fondazione. Inizia con un avvio graduale, è un buon momento per parlare?

Crea un dialogo su come entrambi volete creare maggiore sicurezza e fiducia nella relazione.

Ciò significa onorare come si sente ogni persona anche se non sei d'accordo. Ciò consente a ogni persona di sentirsi 'al sicuro' di poter condividere come si sente.

3. Riconosci i modelli

Ci sono alcune parole chiave? Ci sono momenti in cui ti senti più sopraffatto o hai bisogno di continuare a conversare.

Osservare il processo di comunicazione all'interno della relazione, non il contenuto o l'argomento. L'obiettivo non è capire come gestire ogni argomento di discussione, ma creare un processo diverso che consentirà a ciascuno di voi l'opportunità di cambiare il modo in cui comunicate tra di voi.

4. Avere un piano

Riconoscere ed esaminare quando si verificano momenti di disconnessione.

Inizia a rallentare la centrifuga in modo da poterlo esaminare più da vicino. Ad esempio, pianifica di prendere una pausa. Quando entrambe le persone sono inondate di emozioni, il tuo cervello è letteralmente in overdrive.

Prendendo una pausa, diciamo 30 minuti circa, le coppie possono ridurre la loro ansia e ricominciare a parlare del problema in questione. Tuttavia, escogita un piano prima di iniziare a discutere o quando ci sono momenti di calma in cui prevalgono le teste più fredde e sono a buon punto.

5. Comunicazione alternativa

Ad esempio, non sono un grande fan dei messaggi di testo, specialmente di qualcosa di serio e approfondito, tuttavia, se le persone si limitano a parlarsi solo di persona, potrebbero sentirsi molto frustrate, soprattutto all'inizio.

Alcune persone se la cavano meglio con la posta elettronica, il che dà loro il tempo di condividere i propri sentimenti. Puoi usarlo come trampolino di lancio per conversazioni più profonde. Alcune coppie iniziano un diario insieme mentre imparano a comunicare in modi più efficaci e sani.

6. Avere un atteggiamento da 'noi'.

Niente crea una maggiore intimità e una relazione più forte quando entrambe le persone si sentono e dicono di essere a bordo.

Riconoscono anche che possono avere molti 'attacchi e inizi' e va bene, ma se entrambi sentono di essere coinvolti insieme e vogliono trovare una via d'uscita dalla loro malsana 'danza' che hanno creato, questo la dice lunga!

7. Gestisci le tue emozioni

In tempi di stress, siamo inondati di emozioni. Ogni persona ha bisogno di avere la larghezza di banda emotiva. Non è compito del tuo partner gestire le tue emozioni.

8. Rimani in tema

Niente dice che combattiamo di più sollevando tutti i problemi che ritieni siano ancora irrisolti. Quando sei nel mezzo di una discussione, rimani in tema. Scegliendo una cosa da discutere e lasciando le altre questioni a un'altra volta, aiuterà ogni persona a mantenere il proprio compito. E comunque, anche questo può far parte del tuo piano!

Alla fine, tu e il tuo coniuge o partner sarete in un posto migliore, uno in cui potrete rimanere nella conversazione, riconoscere i fattori scatenanti e decidere di rimanere in contatto!

Nel corso del tempo, si evolverà una relazione più forte, una relazione che entrambi credete possa e resisterà alla prova del tempo e che vi sentite meglio per comunicare tra di voi.

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