Consigli per gli uomini: come gestire la separazione nel matrimonio

In questo articolo

• Gestire le tue emozioni
• Rimanere sani e centrati
• Lezioni di vita da imparare
• Comunicare in un modo nuovo
• Pensando al cambiamento
• Concentrarsi sul futuro

Hai provato ancora e ancora. Potreste anche aver visto insieme un consulente matrimoniale. Ma ha raggiunto un punto in cui non pensi che i problemi del tuo matrimonio possano essere risolti.

Tu e tua moglie avete deciso che una prova separazione sarebbe un passo logico successivo.

In effetti, passare un po 'di tempo l'uno dall'altro può dare a entrambi un po' di chiarezza sulla situazione: dove è andato storto e cosa devi fare ora per andare avanti con il minor danno collaterale possibile.

Tuttavia, le separazioni coniugali non sono mai facili e potresti provare un'ondata di emozioni che renderebbero molto difficile affrontare la separazione da tua moglie.

Se tuo la moglie vuole separarsi ma non divorziare potresti ancora avere una possibilità di riconquistarla e ricostruire la tua relazione.

Ma qualunque cosa accada, devi comunque imparare come gestire la separazione coniugale e per rendere questa transizione facile per te ecco alcuni suggerimenti su come affrontare la separazione

1. Gestire le tue emozioni

Il primo passo su come gestire la separazione del matrimonio è riconoscere che questo sarà un periodo doloroso e pieno di emozioni nella tua vita. La fine della relazione più importante che hai da adulto è una pillola difficile da ingoiare.

Non essere duro con te stesso per sentirti giù, triste, ansioso, arrabbiato o depresso. Ricorda a te stesso che questi sentimenti sono normali. L'hai fatto amore tua moglie, e amavi essere sposato finché le cose non sono andate male.

Lasciati sentire queste cose, anche se la società dice agli uomini che dovrebbero 'essere forti' e superarlo.

Cerca un aiuto esterno se scopri di non essere in grado di completare le normali attività quotidiane, come la cura della persona, andare al lavoro, interagire con gli altri. Non c'è da vergognarsi di avere un file il consulente o il terapista ti aiutano in questo percorso .

È sempre utile avere una terza parte neutrale con cui parlare e ti aiuterà a sentire di avere uno spazio sicuro per sfogarti senza coinvolgere nessuno dei tuoi amici della 'vita reale'.

2. Rimanere sani e centrati

Quando si affronta la separazione è essenziale mantenere uno stile di vita sano mentre si attraversa questo momento delicato. Ciò significa mangiare bene, dormire a sufficienza e mantenere una routine di esercizi fisici.

Il movimento fisico può essere utile quanto gli antidepressivi, quindi assicurati di fare qualche movimento significativo ogni giorno. Avere una routine ti farà sentire centrato, soprattutto quando le cose iniziano a sentirti fuori controllo.

Trova il tempo per la preghiera, se sei così incline, o un altro esercizio meditativo; un momento in cui puoi entrare nel tuo nucleo e calmare la tua mente.

Suoni uno strumento? Ritagliati del tempo per esercitarti! Se non l'hai ancora fatto ha sviluppato abilità per affrontare lo stress , questo sarebbe un buon momento per farlo.

Ci sono alcune eccellenti risorse su Internet e nella tua libreria locale che possono aiutarti a imparare modi positivi per affrontare lo stress. Evita di intorpidirti con cibo, droghe o alcol.

Questo non ti farà sentire meglio a lungo termine e potrebbe portare a più sfide.

Ricorda quando hai a che fare con la separazione del matrimonio: aprirti al dolore è effettivamente benefico, secondo gli esperti di relazioni, e ti aiuterà nel tuo percorso verso la guarigione.

3. Lezioni di vita da apprendere

Se tua moglie vuole una separazione potresti essere tentato di elencare tutti i difetti e le mancanze di tua moglie quando sei fuori con i tuoi amici, non ti farà sentire meglio e, infatti, alimenterà ancora di più le fiamme del dolore.

Prendi la strada più alta e mantieni la rabbia per te terapia sessioni, in cui un professionista qualificato può aiutarti a trasformare la rabbia e il dolore in qualcosa di produttivo e orientato alla soluzione.

Ci sono importanti lezioni di vita da imparare in questo momento e ti consigliamo di sintonizzarti su queste.

Quando tua moglie se ne va con te è davvero un doloroso passaggio della vita, ma potresti anche scegliere di vederlo come un'opportunità per ridefinire i tuoi obiettivi d'amore, i tuoi sogni e la tua capacità di lavorare amorevolmente con un partner.

Quando parli con tua moglie, ricorda che anche lei sta soffrendo. Entrambi vi siete amati una volta e avete condiviso una visione per un successo, felice matrimonio .

Trovare la lingua per comunica con calma e in modo costruttivo con tua moglie man mano che elaborerai i dettagli della tua separazione sarà vitale.

Forse hai alcuni amici che hanno passato un divorzio e ne esci illeso. Chiedi loro come affrontare la separazione e ottieni la loro opinione sulle parole migliori da usare l'una con l'altra.

Le persone ferite tendono a volersi ferire a vicenda, ma devi ricordarti di mantenere i tuoi scambi il più civili possibile in modo che entrambi finiate per sentirvi ascoltati e rispettati.

Questa è un'altra area in cui può essere utile chiamare un esperto, sotto forma di terapista.

4. Comunicare in un modo nuovo

Se scopri che la rabbia ti impedisce di comunicare in modo costruttivo, potresti limitare i tuoi scambi alle e-mail per un po '.

L'invio di e-mail a vicenda ha il vantaggio di permetterti di farlo riflettere e rivedere le tue parole prima di inviarle. (A volte nel fervore di una discussione, ci può mancare questo riflesso e diciamo cose di cui in seguito ci pentiremo.)

L'invio di e-mail è anche un buon modo per mantenere una traccia cartacea di ciò che è stato deciso e concordato, se è necessario fare riferimento a questo in una data futura.

Se lo trovi comunicazione è veramente crollato, usa il tuo avvocato per comunicare con tua moglie.

Anche se può costare di più rivolgersi al tuo avvocato che parlare direttamente con tua moglie, il costo potrebbe valerne la pena per la tua salute mentale e la tua sanità mentale. Pensa a questa spesa come automedicazione .

5. Pensare al cambiamento

La separazione è un cambiamento. Non vivi più come una coppia giorno per giorno. La tua situazione finanziaria cambierà. Il modo in cui trascorri il tuo tempo libero cambierà.

Potrebbe essere necessario assumersi maggiori responsabilità nei confronti dei bambini. Preparati per questa nuova identità. Anche se potrebbe essere qualcosa che non vedi l'ora di fare, sappi che avrai anche momenti di rimpianto e sii pronto per questo.

Non c'è un secondo set di mani sul ponte quando hai un bambino malato che ha bisogno di stare a casa e tu sei necessario al lavoro.

Inizia a mettere in atto una sorta di struttura di riserva, che si tratti di un altro adulto (uno dei tuoi genitori, uno dei nonni dei bambini) o di un aiuto pagato (una tata o una governante).

6. Concentrarsi sul futuro

Questo periodo della tua vita sarà pieno di sentimenti contrastanti. Sarai felice di vedere la fine di un matrimonio infelice , ma timoroso di uscire nell'ignoto.

Sarà utile vedere questo periodo come un periodo di crescita e trasformazione positiva. Piangi la perdita del tuo matrimonio, ma abbraccia il tuo futuro.

È brillante là fuori e le lezioni che hai imparato dal tuo matrimonio, anche se alla fine non ha avuto successo, ti aiuteranno a diventare un uomo e un partner migliore.

Condividere: