Affrontare le sfide della salute mentale: aiuto per le coppie

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Probabilmente hai sentito dire che non conosci mai davvero qualcuno finché non vivi davvero con loro. È così vero. Proprio come le persone mostrano solo i momenti salienti della loro vita sui social media, tendono a comportarsi al meglio mentre si frequentano. Una volta che ti sposi e vivi insieme giorno dopo giorno, la maschera inizia a scivolare e vedi il buono, il brutto e il cattivo. A volte riesci anche a vedere il lato malato di loro e può essere inquietante se non sei preparato. Quest'anno a una persona su quattro verrà diagnosticato un problema di salute mentale; questo è il 25% della nostra popolazione!

Quello che hai fatto una volta al mese potrebbe effettivamente rotolare molto più spesso in tua moglie. Quelle battute che tuo marito ha detto che sono arrivate a tue spese e che hanno ferito i tuoi sentimenti quando uscivi insieme, ora potrebbero iniziare a sembrare come una mitragliatrice appiccicata a fuoco rapido, non importa quanto tu cerchi di compiacerlo.

Cosa comporta il matrimonio?

Il matrimonio è un riadattamento per due persone qualsiasi. Stai imparando come due diventano uno e questo significa fondersi, radere le cose per adattarle, fondersi, scendere a compromessi, dare e prendere. Non sembra divertente? Entrambe le parti devono essere disposte allo stesso tempo a fare questo lavoro. Non è mai 50-50; è sempre 100-100 e chiunque ti dica diversamente ti sta preparando al fallimento fin dall'inizio.

Richiede che due persone sane entrino in un accordo per mettere sempre al primo posto i bisogni dell'altra persona. È un compito arduo perché gli esseri umani sono molto egoisti per natura e viviamo in una cultura negli Stati Uniti che ci dice di essere tutto ciò che noi come individui possiamo essere, di pensare a noi stessi primo . Alcune altre culture hanno ancora organizzato matrimoni eimparare a lavorare insiemee crescono a prendersi cura l'uno dell'altro, ma hanno in programma di stare insieme, qualunque cosa accada. Qui entriamo in matrimonio con una passione sopra ogni altra cosa, aspettandoci che ci porti avanti fino a quando non si esaurisce; e se ciò dovesse accadere, quando ciò accadrà, pianifichiamo una via di fuga.

Matrimonio e salute mentale

Quando la mente si rompe, non sappiamo cosa fare, perché non siamo preparati a gestire le ricadute. Non vediamo le sfide per la salute mentale nella stessa luce in cui facciamo il cancro o le ferite di guerra o altre cicatrici più visibili. Dove andiamo per il supporto? Con chi possiamo parlare? Mettiamo in discussione il nostro benessere dopo un po'.

È importante quando lo notiamosegni di malattia mentaleche parliamo apertamente con la persona amata senza puntare il dito o creare più stress per loro. Possiamo dire cose del tipo, noto che sembri dormire molto di più o passare meno tempo con gli amici e isolarti più del solito. Ti senti come se nessuno sembra capirti ultimamente? A seconda della loro risposta, puoi suggerire di parlare con qualcuno nel campo della salute mentale insieme, di frequentare un gruppo di supporto di coetanei (altri che hanno sperimentato un problema di salute mentale e sono in fase di guarigione e hanno sviluppato tecniche per gestire i loro sintomi), o la possibilità di consultare un medico per provare i farmaci per aiutare ad affrontare i sintomi problematici. Usare l'empatia per trasmetterlosei disposto ad ascoltarli e non li giudichi, ma stai veramente cercando di capire assicurerà il tuo partner che può essere vulnerabile e aperto con te. Le sfide della salute mentale portano un tale stigma e il matrimonio dovrebbe essere uno spazio sicuro.

Soluzioni per problemi di salute mentale

È importante che il tuo partner si senta sicuro che la tua relazione può sopportare le tensioni che una sfida di questo tipo può presentare. Il Alleanza nazionale sulle malattie mentali (NAMI) offre un corso gratuito di 12 settimane per i familiari di una persona che vive con un problema di salute mentale in grado di fornire informazioni concrete su ogni diagnosi disponibile e un luogo in cui puoi porre domande e trovare supporto per te stesso. Offrono anche informazioni su come difendere la persona amata a livello locale, statale e nazionale. Hanno anche programmi per la persona amata quando sono pronti. Un'altra grande risorsa è la Mental Health Grace Alliance. Offrono gruppi di supporto gratuiti da una prospettiva basata sulla fede chiamata Family Grace per i membri della famiglia solidali e Living Grace per i coetanei. Hanno un gruppo online chiamato Thrive per colleghi che potrebbero non essere pronti a partecipare a gruppi faccia a faccia.

Molte organizzazioni hanno specialisti certificati del supporto tra pari nel proprio personale. Si tratta di individui che hanno vissuto esperienze con una storia di salute mentale e/o abuso di sostanze e sono stati in via di guarigione. Sono in grado di relazionarsi con la persona amata grazie a dove sono stati a livello personale senza giudizio, in modo simile al modello AA e molte persone attualmente in fase di recupero lo trovano molto utile. Potresti prendere in considerazione la possibilità di frequentare un corso di pronto soccorso per la salute mentale per saperne di più su come rispondere a una crisi di salute mentale.

Ci sono strumenti che tu e la persona amata potete imparare a eliminare o ridurre i fattori scatenanti e a pianificarli. WRAP di Mary Ellen Copeland (Wellness Recovery Action Plan), è una risorsa meravigliosa per creare un piano per stare bene e identificare le cose che creano uno squilibrio nella propria vita e ridurre il tempo tra le ricadute creando una cassetta degli attrezzi per il benessere. Sebbene la medicina sia uno strumento prezioso, non c'è nulla che possa prendere il posto della conoscenza, della responsabilità personale, del sostegno familiare e dell'autodifesa.

Puoi ancora avere un matrimonio sano

Nessuno sceglie di avere una diagnosi di salute mentale; proprio come nessuno si offre volontario per il cancro o l'HIV. C'è una componente genetica nelle sfide della salute mentale; è la fortuna del sorteggio e dobbiamo smettere di aumentare lo stigma non capendo. Puoi imparare come rispondere e come non rispondere. Lo stigma associato a una diagnosi è spesso peggiore della diagnosi stessa. Ottieni un po' di supporto per te stesso in modo da non abboccare. Quando qualcuno sa di essere amato, apprezzato e ascoltato, il recupero non è solo possibile ma probabile. Scoprire che hai sposato qualcuno che ha una diagnosi non deve significare la fine del tuo matrimonio; potrebbe semplicemente significare che l'immagine che avevi in ​​mente ha più sfumature di grigio rispetto ai pastelli e ai colori vivaci. Con la giusta quantità di tempo e amore, le cose rotte possono ripararsi e la fotografia può essere ancora bella. Sapere è potere.

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