Soffri di privazione del tatto?

Il tatto è il primo dei sensi a svilupparsi in un bambino umano e rimane il senso emotivamente più centrale per il resto della nostra vita. La privazione del tatto influisce sull'umore, sul sistema immunitario e sul nostro benessere generale.

La maggior parte delle ricerche su questo argomento è stata condotta su neonati o anziani, mostrando forti associazioni tra mancanza di tatto e alterazioni dell'umore, livello di felicità, longevità e risultati di salute.

Quando i bambini e gli anziani non vengono toccati, il loro umore, il loro atteggiamento e il loro benessere generale ne risentono. Ma una recente ricerca sugli adulti sta cominciando a emergere, mostrando risultati simili.

Anche brevi periodi di tatto portano a miglioramenti nel benessere fisico ed emotivo. Il giusto tipo di tocco può abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e i livelli di cortisolo ed è stato collegato a emozioni positive ed edificanti. Inoltre, le persone che sperimentano il tocco su base regolare possono combattere meglio le infezioni, avere tassi più bassi di malattie cardiache e meno sbalzi d'umore. Più impariamo sul tatto, più ci rendiamo conto di quanto sia centrale per la nostra salute fisica ed emotiva.

Le coppie in difficoltà spesso perdono l'abitudine di toccarsi. Sappiamo che le coppie che non si toccano da molto tempo soffrono di privazione del tatto. Se gli adulti non vengono toccati regolarmente, possono diventare più irritabili. La persistente privazione del tocco può portare a rabbia, ansia, depressione e irritabilità.

Perché è così difficile tornare nella 'sandbox'?

Quando sei di cattivo umore o il tuo partner fa qualcosa che ti turba, potresti non avere voglia di toccarti o di essere toccato. Inoltre, se pensi che tutto il tocco condurrà all'attività sessuale e non sei dell'umore giusto, potresti evitare e persino indietreggiare quando il tuo partner cerca di toccarti.

Quindi smetti di tornare nella 'sandbox' per giocare, diventi più irritabile, il che a sua volta può renderti ancora meno giocoso; diventi ancora più irritabile e hai voglia di toccare / essere toccato anche meno spesso, il che rende te o il tuo partner ancora più turbati o irritabili. Se questo ti suona fin troppo familiare, sei entrato in un circolo vizioso che potrebbe portare alla privazione del tatto. A volte è difficile sapere chi o cosa avvia il ciclo. Ciò che è chiaro, però, è che questa non è una buona ricetta per una relazione di successo.

Un altro tipo di circolo vizioso si sviluppa quando un partner considera il tatto una forma inferiore di intimità, a favore di altre forme, considerate superiori al tatto, come trascorrere del tempo di qualità insieme o intimità verbale. In realtà, non esiste una gerarchia di intimità, solo diverse forme di intimità.

Ma se consideri il 'tocco' una forma minore, potresti non fornire al tuo partner il tocco, aspettandoti invece tempo di qualità o intimità verbale. Il circolo vizioso che segue è ovvio: meno dai un tocco fisico, meno riceverai intimità verbale o tempo di qualità. E così va. Non deve essere così.

Due idee sbagliate riguardo al tocco umano

1. Il tocco fisico deve sempre portare al contatto sessuale e al rapporto

L'intimità fisica umana e il piacere erotico sono attività complesse e non naturali come potremmo credere che dovrebbero essere. Molti si sentono ansiosi di condividere il proprio corpo. Inoltre, il cocktail ormonale che alimenta la passione e il desiderio erotico nelle prime fasi di una relazione non dura. E per di più, le persone variano in base alla quantità di attività sessuale e al tocco che desiderano. Alcuni vogliono di più, altri vogliono di meno. E 'normale.

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Le cose si complicano quando le coppie che hanno un diverso livello di desiderio sessuale iniziano a evitare di toccarsi. Fermano la giocosità; smettono di toccarsi il viso, le spalle, i capelli, le mani o la schiena l'uno dell'altro.

È comprensibile: se pensi che se tocchi il tuo partner, il rapporto sessuale seguirà necessariamente, e tu sei quello con un desiderio inferiore, smetterai di toccarti per evitare il sesso. E se sei quello con un desiderio più alto, potresti smettere di toccare il tuo partner per evitare un ulteriore rifiuto. Per evitare il rapporto, molte coppie smettono di toccarsi del tutto

2. Ogni intimità fisica o attività erotica deve essere reciproca e ugualmente desiderata allo stesso tempo

Non tutta l'attività sensuale o sessuale richiede la reciprocità. Gran parte dell'attività fisica ed erotica consiste nel sapere cosa vuoi e nel sentirti a tuo agio chiedendolo e sapere cosa vuole il tuo partner e sentirsi a proprio agio darlo .

Riesci a pensare a te stesso come a qualcuno che può dare toccare per qualche minuto senza l'aspettativa di ottenere nulla per esso? Puoi tollerare di ricevere piacere tocco sessuale e non sessuale senza la pressione di dare qualcosa in cambio?

Non è sempre necessario essere dell'umore giusto per il cibo cinese per compiacere il tuo partner che potrebbe essere dell'umore giusto per il pollo agli anacardi. Allo stesso modo, non hai bisogno di essere dell'umore giusto per il sesso o anche per essere toccato da solo per massaggiarti la schiena o toccare il tuo partner se è quello che vuole o richiede. Al contrario, solo perché hai voglia di ricevere un lungo abbraccio, o vuoi che il tuo partner ti tocchi la schiena o il viso oi capelli, non significa che lei o lui debba desiderare la tua stessa cosa. E, cosa più importante, non significa necessariamente che porterà al rapporto.

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Il seguente esercizio è per quando sei pronto per tornare nella 'sandbox' e 'giocare' di nuovo con il tuo partner. Quando puoi mentalmente tocco separato dal rapporto, puoi prepararti a:

• Dai un tocco piacevole al tuo partner anche quando non sei dell'umore giusto per riceverlo da solo
• Ricevi un tocco piacevole dal tuo partner senza pensare che devi dare qualcosa in cambio
• Ricevi il tocco anche quando il tuo partner non lo vuole allo stesso tempo

Esercizio di tocco: tornare alla sandbox

Quando sei pronto per tornare nella sandbox, allinea la tua mente con il tuo corpo, sbarazzati del malinteso secondo cui tutte le attività devono essere reciproche e prova questo esercizio. Vedere il menu delle attività di tocco nella pagina successiva. Leggi prima le linee guida

1. Linee guida generali per l'esercizio di tocco

• Pianifica l'attività di tocco in collaborazione con il tuo partner, ovvero, è un buon giorno / ora per te? Quali altri giorni / orari sarebbero migliori per te?
• Quello che vuole essere touched ha il compito di ricordare al partner che è il momento (non il contrario). Sei tu quello che pianifica e ricorda.
• Non ci dovrebbe essere alcuna aspettativa da parte del tuo partner che lui o lei ricambierà. Se il tuo partner vuole una svolta con il tocco, lui o lei scoprirà se questo è un buon momento anche per te.
• Non ci dovrebbe essere alcuna aspettativa da parte del tuo partner che questo momento toccante porterà ad 'altre cose', ad es. Rapporti sessuali.

2. Linee guida per le coppie che non si toccano da molto tempo

Se non ti tocchi o sei stato toccato per molto tempo, non sarà facile. Più tempo hai evitato di toccare o essere toccato, meno naturale o più forzato si sentirà. E 'normale. Ecco alcune linee guida se non ti sei toccato o sei stato toccato per molto tempo, per iniziare nella direzione di un circolo virtuoso .

• Scegli le voci dal menu, ma ti consiglio di iniziare con i menu 1 e 2.
• Cerca di non passare troppo velocemente da un menu a quello successivo.
• Resta con l'esercizio per un minimo di due e un massimo di cinque minuti
• Ripeti l'esercizio alcune volte finché non ti sembra comodo e naturale, prima di passare alle voci dell'altro menu.

3. Fasi dell'esercizio di tocco

• Fase uno: scegli tre voci dai menu (vedi sotto) che ritieni siano piacevoli per te.
• Fase due: chiedi al tuo partner di dedicare non più di cinque minuti alle tre cose che hai scelto.
• Inizia a giocare!

Il tuo partner non segue necessariamente il tuo e il tuo partner ha bisogno di fare le sue richieste nel momento in cui è conveniente per te, proprio come hai richiesto.

Menu di attività tattili

Menu 1: tocco non sessuale - di base

Menu 2: tocco non sessuale - premium

Menu 3: tocco sessuale - di base

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