Come gestire l'ansia nel primo anno di matrimonio

In questo articolo

• Come evitare che il tuo matrimonio ti renda depresso
• Accettarsi e capirsi
• Vivi il momento
• Respira ogni volta che ne hai bisogno
• Trova la tua ancora

Per quelle persone che soffrono di ansia, il primo anno di matrimonio può essere piuttosto opprimente.

Anche per le persone che di solito non provano ansia, potrebbero svilupparla pochi istanti prima di dire che lo faccio. La gente dice che il primo anno di matrimonio è il più noioso, il che probabilmente rende nervose alcune persone. Sopravvivere al primo anno di matrimonio comporta la sua parte di sfide, ma non è la cosa più scoraggiante che ti abbia colpito!

Come evitare che il tuo matrimonio ti renda depresso

Gestire l'ansia non è sempre una cosa facile da fare, ma ecco alcuni trucchi diversi che possono aiutarti a gestire la tua durante il primo anno di matrimonio e oltre.

Accettarsi e capirsi

Perché il primo anno di matrimonio è il più difficile?

La maggior parte delle persone teme il rifiuto nella vita, altri pensano che quando si sposeranno il loro partner si renderà conto di aver commesso un errore e li lascerà.

Ecco qualcosa che devi sapere.

Il tuo partner ti ha sposato perché sei la persona con cui vogliono trascorrere il resto della loro vita.

Accettano le tue qualità buone e cattive, i tuoi punti di forza, i tuoi difetti, le tue simpatie e antipatie. Ti amano, ti apprezzano, amano chi sei nel suo insieme. Comprendere questo ti aiuterà ad affrontare efficacemente l'ansia post-matrimoniale.

Se ti senti ancora insicuro, vai e condividi i tuoi dubbi e le tue preoccupazioni con loro in questo momento. Fagli capire come ti senti riguardo a questa cosa completamente nuova. Ti assicuro che te lo diranno e ti rassicureranno quanto amano la persona che hanno di fronte (e quella persona sei tu).

Non c'è bisogno di dubitare, non c'è bisogno di preoccuparsi, tutto andrà bene.

Vivi il momento

Perché diavolo ti preoccupi del futuro con il tuo partner?

Perché stai pensando a cosa accadrà domani, il prossimo mese, tra un anno, anche tra cinque anni? Devi imparare a vivere nel momento, nell'adesso, nel presente. Devi goderti il ​​tempo che hai con il tuo partner ora, senza sprecarlo preoccupandoti se avrai quel tempo più tardi.

Qual è il passo più significativo nella gestione dell'ansia da matrimonio?

Lascia andare i pensieri negativi che hai, lascia andare la paura di perderli.

Non li perderai.

Uno dei consigli per un primo anno di matrimonio senza stress è sfogare tutto su un pezzo di carta.

Scrivi i pensieri negativi su un pezzo di carta, una brutta calligrafia e tutto il resto e strapperai semplicemente quel foglio in piccoli pezzetti in modo da non essere in grado di leggere nessuna delle parole che hai appena scritto.

Smetti di preoccuparti del futuro, smetti di sentirti male per il passato, vivi semplicemente nel presente e sii grato di avere un altro giorno sulla terra.

Respira ogni volta che ne hai bisogno

Se sei a una riunione o a una festa di famiglia e inizi a sentirti a disagio e il tuo petto si sente pesante, ricorda di inspirare profondamente ed espirare l'energia negativa.

Ogni volta che ti sorprendi a pensare negativamente al futuro, fermati, respira e continua con la tua giornata.

Fai esercizi di respirazione ogni volta che inizi a sentirti troppo nervoso, o ogni volta che stai per provare qualcosa di nuovo, o senti che qualcosa può essere piuttosto snervante. Anche se la respirazione è qualcosa che facciamo involontariamente, è sempre bene esserne consapevoli a volte, quando ne abbiamo davvero bisogno.

Quindi inspira. Espira. Ora puoi continuare con la tua giornata.

Ricorda che puoi fidarti del tuo partner

Il tuo partner è lì per te ogni volta che ne hai bisogno. Puoi parlare con loro di qualsiasi cosa, dire loro come ti senti, condividere i tuoi pensieri, i tuoi dubbi, le tue preoccupazioni. Racconta loro tutto.

Ti aiuteranno, ti consoleranno, saranno lì per te. Ti capiranno. Continueranno ad amarti!

Se sei preoccupato per il fatto che potrebbero smettere di amarti, ti sbagli. Non smetteranno di amarti se condividi con loro ciò che sta succedendo nella tua mente.

Credi davvero che nascondergli tutto questo migliorerà le cose?

Non miglioreranno finché non dirai loro cosa sta succedendo. Non devi avere paura. Ti capiranno e ti ameranno ancora. Smetti di metterti in testa quei pensieri negativi, fanno solo del male a te stesso.

Trova la tua ancora

Un'ancora è quella cosa o quella persona a cui la tua mente ritorna, per aiutarti a tenere i piedi per terra. Ogni volta che ti sorprendi a pensare troppo a cose negative che non ti nutrono e che semplicemente non ti fanno bene, pensa immediatamente alla tua ancora.

Quell'ancora potrebbe essere tua madre, tuo padre, il tuo partner, il tuo migliore amico, persino il tuo cane.

Può essere chiunque di cui ti fidi completamente e che sai che pensare a loro ti farà sentire immediatamente meglio. I problemi del primo anno di matrimonio possono essere estenuanti, ed è per questo che un'ancora affidabile è un imperativo.

La tua ancora è lì per farti sentire centrato, per farti sentire bene.

Non accadrà niente di male quando avrai in mente la tua ancora. La tua ancora manterrà i tuoi piedi per terra, la tua mente centrata e le tue paure non si troveranno da nessuna parte.

L'ansia durante il primo anno di matrimonio non è facile da affrontare, ma se credi in te stesso, le cose diventeranno più facili.

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