Come perdonare un partner: passaggi per l'autoguarigione

In questo articolo

• Attacchiamo molte condizioni con il perdono
• Il perdono dà libertà
• Idee sbagliate sul perdono
• Perché perdonare qualcuno è difficile?
• Come perdonare?
• Riconosci la situazione
• Impara da tali incidenti
• Guarda le cose dal punto di vista del tuo partner
• Dirlo a voce alta

Il perdono è difficile: questo è un fatto su cui concorderanno chiunque sia mai stato ferito da qualcuno. È uno dei concetti più complessi e difficili dell'esperienza umana. Ogni volta che siamo stati feriti dal nostro partner, proviamo amarezza, risentimento e rabbia. Il perdono è una scelta che va contro la nostra stessa natura. E il fatto che vada contro i nostri stessi istinti rende il perdono un atto importante.

Attacchiamo molte condizioni con il perdono

Tutti commettono errori e senza fiducia e grazia nelle nostre relazioni saremmo totalmente impotenti. Culturalmente poniamo molte condizioni con il perdono poiché perdoneremo solo se la persona che ci ha fatto un torto chiede perdono o lo consideriamo una vendetta.

Il perdono dà libertà

Ma il perdono è molto più grande di questo. In aramaico, la parola perdono significa letteralmente 'sciogliere'. Si riferisce a un'azione che dà libertà. Il perdono ha il potere di consentire la crescita in mezzo al dolore, di realizzare la bellezza quando si è disperati. Ha il potere di cambiare completamente la vita. Ma il perdono non è facile da ottenere.

Quando sei ferito e dopo che l'ondata iniziale di rabbia e risentimento è passata ti poni una domanda: come perdonare un partner che ti ha ferito? Perdonando il tuo partner, lasci andare i giudizi e le lamentele e ti lasci guarire. Anche se sembra tutto molto facile, in realtà a volte è quasi impossibile.

Idee sbagliate sul perdono

Prima di imparare a perdonare, chiariamo alcune idee sbagliate sul perdono. Perdonare qualcuno non significa che tu –

1. Stai scusando le azioni del tuo partner
2. Non avere più sentimenti riguardo alla situazione
3. Ho dimenticato che l'incidente è mai accaduto
4. Devi dire al tuo partner se è stato perdonato
5. Ora va tutto bene nella tua relazione e non è necessario lavorarci ulteriormente
6. Devi mantenere quella persona nella tua vita

E, soprattutto, il perdono non è qualcosa che fai per il tuo partner.

Perdonando il tuo partner, stai cercando di accettare la realtà dell'incidente e di trovare un modo per conviverci. Il perdono è un processo graduale e non coinvolge necessariamente la persona che stai perdonando. Il perdono è qualcosa che fai per te stesso; non per il tuo partner. Quindi, se è qualcosa che facciamo per noi stessi e ci aiuta a guarire e crescere, allora perché è così difficile?

Perché perdonare qualcuno è difficile?

Ci sono vari motivi per cui troviamo difficile il perdono:

• Sei diventato dipendente dalla scarica di adrenalina che la rabbia ti fornisce
• Ti piace sentirti superiore
• Non puoi pensare oltre la vendetta e la punizione
• Ti identifichi come una vittima
• Hai paura che perdonando perderai la connessione o dovrai riconnetterti con il tuo partner
• Non riesci a trovare una soluzione su come risolvere la situazione

Questi motivi possono essere risolti selezionando i tuoi sentimenti e compartimentando i tuoi bisogni e confini. Abbiamo stabilito i motivi per cui il perdono è difficile e cosa comporta la vera domanda è come perdonare un partner che ti ha ferito?

Come perdonare?

Il requisito fondamentale per il perdono è la volontà di perdonare. A volte, quando il dolore è troppo profondo, o il tuo partner è stato molto offensivo o non ha espresso alcun rimorso, potresti non essere disposto a dimenticare. Non provare a tentare il tuo partner prima di aver sentito, espresso, identificato e rilasciato completamente il tuo dolore e la tua rabbia.

Se sei disposto a perdonare il tuo partner, trova un posto dove puoi stare da solo con i tuoi pensieri e poi segui questi quattro passaggi:

1. Riconosci la situazione

Pensa all'incidente in modo obiettivo. Accetta la realtà e come ti ha fatto sentire e reagire.

2. Impara da tali incidenti

Impara a crescere da tali incidenti. Che cosa ti ha aiutato a conoscere te stesso, i tuoi confini e le tue esigenze?

3. Guarda le cose dal punto di vista del tuo partner

Mettiti nei panni del tuo partner per accertare perché ha agito in quel modo? Tutti hanno dei difetti ed è altamente probabile che il tuo partner abbia agito da un quadro di riferimento distorto e da convinzioni limitate. Pensa alle ragioni che lo hanno fatto agire in modo così offensivo.

4. Dillo ad alta voce

Infine, devi decidere se vuoi dire al tuo partner se lo hai perdonato. Se non vuoi esprimere il perdono direttamente, fallo da solo. Pronuncia le parole ad alta voce per sentirti libero.

Pensiero finale

Il perdono è il sigillo finale sull'incidente che ti ha ferito. Anche se non lo dimenticherai, non ne sarai vincolato. Lavorando sui tuoi sentimenti e imparando a conoscere i tuoi limiti, sei più preparato a prenderti cura di te stesso. Le relazioni non sono facili. Ma il perdono può sanare le ferite più profonde e trasformare le relazioni più tese.

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