Ti senti una disconnessione coniugale? Impara come ripristinare l'intimità nel matrimonio

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'Semplicemente non ci connettiamo più come prima.' Riconosci la tua relazione in quella frase? Non è raro che le coppie sposate da molto tempo sperimentino un calo dell'intimità, sia fisica che emotiva. Ci sono molte cose che competono per la tua attenzione: bisogni familiari, problemi di lavoro, impegni della comunità, vite sociali da organizzare. Quasi tutte le coppie scoprono ad un certo punto della curva della loro relazione di trascurare uno dei vantaggi più piacevoli dell'essere sposati: l'intimità. E questo presenta un rischio reale perché, senza intimità, la tua relazione può evolversi in una situazione simile a quella di un compagno di stanza. Non è per questo che vi siete iscritti, quindi esaminiamo alcuni modi in cui puoi ripristinare l'intimità nel tuo matrimonio e mantenere il tuo legame forte e vitale.

1. Trascorri del tempo significativo insieme

Spesso l'intimità si interrompe perché la coppia ha smesso di fare uno sforzo per trascorrere del tempo insieme. Oppure pensano che essere nella stessa casa, ma con una persona che guarda la TV mentre l'altra sta giocando al computer, sia 'tempo insieme'. Non lo è. Trascorrere del tempo significativo insieme significa fare un'attività fisica che coinvolga voi due a raggiungere lo stesso obiettivo. Andare al cinema insieme non ha senso: non stai perseguendo attivamente qualcosa che ti permetta di interagire con il tuo partner. Che ne dici di prendere un corso di cucina insieme e poi, una volta che hai imparato un certo piatto, prepararlo per amici e familiari? Questo è un esempio di unione significativa: entrambi acquisite una nuova abilità e quando condividete quell'abilità con gli altri, aiuta a ripristinare i vostri sentimenti di intimità perché lo avete fatto insieme.

2. Migliora le tue capacità di ascolto

Ricordi quando uscivi per la prima volta, come ti aggrappavi a ogni parola che diceva il tuo partner? Non avresti mai tirato fuori il cellulare mentre ti parlava, o annotato la tua lista della spesa mentre gli prestavi mezzo orecchio. Torna a quel modo di concentrarti sul tuo partner. Quando torna a casa e inizia a raccontarti della sua giornata in ufficio, interrompi quello che stai facendo, gira il tuo corpo verso di lui e ascolta quello che sta dicendo al 100%. Si sentirà convalidato e ti sentirai più vicino a lui, tutto perché gli hai prestato tutta la tua attenzione.

Migliora le tue capacità di ascolto

3. E, parlando di ascolto, fallo in modo empatico

Quando il tuo coniuge condivide con te una preoccupazione o una preoccupazione, abbiamo la naturale tendenza a cercare di sistemare le cose per lui. Prova l'empatia invece di risolvere i problemi la prossima volta che torna a casa e si lamenta della sua giornata. 'Capisco' o 'Dimmi di più' o 'Come posso aiutarti?' sono buone frasi da usare che convinceranno il tuo coniuge a continuare a parlare. Spesso, quando le persone si lamentano, non cercano una soluzione. Stanno semplicemente cercando di sentirsi ascoltati e supportati. Aumenta la tua intimità semplicemente essendo una buona cassa di risonanza della comprensione.

4. Esprimere apprezzamento

Questo può essere in molte forme, dal piccolo 'grazie' quando il tuo coniuge ti fa un favore, all'imprevisto 'Sono così grato per la tua presenza nella mia vita'. Prova a esprimere apprezzamento al tuo coniuge almeno una volta al giorno e osserva come crescono i tuoi sentimenti di intimità. Non solo stai facendo brillare il tuo coniuge di piacere per essere riconosciuto, ma stai contribuendo al tuo bagaglio di gratitudine mentre ricordi a te stesso che la persona che hai sposato è un grande essere umano.

Esprimi apprezzamento

5. Andate a letto insieme

Le coppie spesso hanno orari di andare a letto separati. Uno di voi potrebbe voler rimanere alzato fino a tardi per finire le faccende domestiche o avere un vantaggio sugli obblighi del giorno successivo, oppure potrebbe esserci una serie televisiva da cui sei dipendente e devi partecipare a 'solo un altro episodio' prima di consegnarti per la sera. Tutte queste cose privano la tua coppia di intimità e nel tempo possono metterla a rischio. Non c'è niente di meglio per migliorare la tua sensazione di intimità che avere una comune ora di andare a letto. Anche se si tratta solo di dormire, è utile colpire il fieno insieme. Se questo porta a qualcosa di più, come una grande sessione di fare l'amore, tanto meglio!

6. Mangiate insieme e fate solo quello

Se la cena è l'unico pasto che puoi mangiare insieme, rendilo un'esperienza di pasto. Nessuna visione televisiva (porta quella TV fuori dalla tua sala da pranzo!). Prepara una bella tavola (coinvolgi i bambini in questo compito in modo che si sentano parte del contributo all'esperienza familiare) e assicurati che tutti siano pienamente presenti durante il pasto. (Niente telefoni al tavolo.) Se siete solo tu e il tuo coniuge, sintonizzatevi l'un l'altro mentre cenate, prendetevi il vostro tempo e ricordatevi di esprimere gratitudine per il lavoro svolto per rendere questo bel momento.

7. Impegnati a fare l'amore

Non dare mai questo per scontato. Così tante coppie scoprono di dover rimandare il rapporto sessuale a causa di altri obblighi. Questo è un errore. Anche se uno di voi non lo sta realmente 'sentendo', andate avanti con le carezze e il toccante & hellip; scoprirete spesso che il vostro desiderio verrà abbastanza naturalmente se date solo una piccola spinta. Fare l'amore è l'ultimo atto intimo e tenerlo sul calendario aiuterà a ripristinare l'intimità nel tuo matrimonio.

8. Toccare la base in piccoli modi durante il giorno

Inviare messaggi di testo, un rapido check-in tramite una telefonata o condividere un meme divertente tramite e-mail: questi sono piccoli modi per ricordare al tuo coniuge che sono nei tuoi pensieri.

Se avverti una sensazione di disconnessione nel tuo matrimonio, vale la pena provare alcuni dei consigli di cui sopra per lavorare sul ripristino dell'intimità con il tuo partner. L'intimità è un ingrediente essenziale per la salute e la felicità della tua relazione e, con un piccolo sforzo, si riaccende.

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