Come evitare le conseguenze del perfezionismo sulle relazioni

La prima volta che suggerisco a un cliente di essere un perfezionista, di solito lo prendono come un complimento. Presumono che implichi successo, guida ed essere abbastanza bravi. Imparano presto che il perfezionismo di solito non è una qualità che è utile per loro.

Cos'è il perfezionismo?

Il perfezionismo è spesso profondamente radicato nell'ansia e nella mancanza di autoaccettazione. Il bisogno di sentire che ogni tua azione è perfetta porta a costanti sentimenti di fallimento. Dopo tutto, chi di noi è perfetto? Il perfezionismo può anche portare a rinunciare, a non provare nuove attività o ad apprendere nuove abilità per paura di fallire. Alcuni perfezionisti preferirebbero non provare qualcosa di nuovo per evitare di accettare veramente i loro difetti. L'ansia che circonda il perfezionismo può essere debilitante per alcuni. Chi ne soffre potrebbe sperimentare attacchi di panico, irritabilità e depressione. I loro sforzi per essere perfetti sono un mezzo per controllare l'ansia che deriva dal fallimento. Può essere molto difficile per un perfezionista affrontare i propri limiti. Il perfezionismo spesso causa conflitti nelle relazioni circostanti. La domanda diventa:

Cosa succede quando sei sposato con un perfezionista?

Quando una persona è facilmente colpita dal fallimento e ha standard non realistici per se stessa, queste aspettative spesso si diffondono a coloro che le circondano.

Per chiunque sia sposato con un perfezionista, pensa alle aree di conflitto tra te e il tuo partner.

• Ti senti spesso criticato?
• Il tuo partner esprime regolarmente delusione nei tuoi confronti?
• Il tuo partner controlla in qualche modo le aree della tua vita perché non si fida di te per portare a termine i compiti secondo i loro standard?

Questi possono essere segni che il tuo partner sta vivendo un'ansia legata al trasferimento del controllo a te. Ricorda, il perfezionismo è alimentato dalla paura del fallimento e se il tuo partner non pensa che tu possa completare un compito perfettamente, aumenterà la sua ansia. Potresti discutere con il tuo partner sul lasciarti fare le cose a modo tuo o semplicemente rinunciare al controllo per evitare del tutto il conflitto. Nessuna di queste strategie è la migliore per nessuno di voi a lungo termine. Il tuo partner potrebbe essere esausto e sopraffatto da tutti i compiti che ha davanti e potresti provare risentimento per il suo comportamento. D'altra parte, coloro che sfidano il perfezionismo potrebbero scoprire che il conflitto aumenta nel tempo senza alcuna risoluzione in vista.

Questa può sembrare una situazione senza possibilità di vittoria per coloro che la attraversano. Cosa si può fare per migliorare il perfezionismo nell'individuo e in coppia?

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a stabilire i confini e ridurre i conflitti legati al perfezionismo:

1. Identifica il problema

Non possiamo risolvere un problema se non sappiamo cosa sia. Se questo articolo risuona con te, è probabile che il perfezionismo stia influenzando la tua relazione. Se sospetti che il tuo partner stia lottando con il perfezionismo, sollevalo in modo gentile e compassionevole. Più conosci il problema in questione, più facile sarà capire il passaggio successivo.

2. Considera la consulenza individuale e / o matrimoniale

Il perfezionista nella relazione dovrà imparare strategie di coping per gestire la propria ansia e aumentare la propria autostima. Lavorare con un professionista autorizzato specializzato in ansia ha un valore inestimabile per migliorare le sfide presenti. La consulenza matrimoniale è spesso una buona idea se entrambi i partner non sono sicuri di come cambiare la dinamica precedente nella loro relazione causata dal perfezionismo. Una prospettiva professionale esterna è molto utile e spesso necessaria per assicurarsi che entrambi i partner possano soddisfare le reciproche esigenze.

3. La comunicazione è fondamentale

Come in tutti gli aspetti del matrimonio, una comunicazione onesta e chiara può fare la differenza tra un matrimonio forte o uno in difficoltà. Per quanto difficile possa essere aprirsi sugli effetti del perfezionismo, è importante che entrambi i partner sentano di poter essere ascoltati e convalidati. La comunicazione può creare comprensione, compassione e rispetto tra i partner. Assicurati di programmare il tempo per una comunicazione regolare. Avere un 'appuntamento' settimanale per parlare dopo che i bambini sono andati a letto può garantire che un programma frenetico non ostacoli una buona comunicazione.

4. Conosci i tuoi confini

Per il partner che è sposato con un perfezionista, è importante che tu mantenga le tue convinzioni e i tuoi standard senza essere influenzato negativamente dal tuo partner. Potrebbe essere necessaria una consulenza individuale per apprendere questa abilità. Quando il tuo partner è critico o vuole assumersi un compito perché la sua ansia è opprimente, ricorda gentilmente dove finisce la sua ansia e iniziano le tue convinzioni. Il compromesso è uno strumento meraviglioso nel matrimonio, ma può esserlo anche restare fedeli alle armi.

Lavorare attraverso il perfezionismo in un matrimonio è senza dubbio un lavoro duro. Credo che quando entrambi i partner sono determinati a far funzionare una relazione, possono uscire dalle loro sfide con un matrimonio più forte, più sano e meno perfetto di quanto avrebbero mai potuto aspettarsi.

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