Come affrontare l'ansia dopo la relazione del marito

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Affrontare una relazione è un'esperienza emotivamente straziante che può farti sentire rotto e cambiato. Questa esperienza traumatica può farti provare un'ansia che non hai mai provato prima. Anche se in passato non sei mai stato colpito da ansia o depressione, ora potresti sentirti pieno di essa.

Questo può aggiungere tensione, tristezza e paura inutili a una situazione già terribile. Allora, quali sono i sintomi di ansia emotiva e come puoi affrontarli?

La buona notizia è che provare ansia dopo la relazione di un marito è estremamente comune. L'infedeltà non solo ti toglie la fiducia, ma porta anche a insicurezze emotive e fisiche e pensieri su quanto la tua relazione sia stata davvero reale fin dall'inizio.

Ecco i segni dell'ansia e cosa puoi fare per superare l'ansia dopo la relazione di tuo marito.

Segni di ansia dopo la relazione del marito

Tutti provano ansia ad un certo punto della vita. Ma i disturbi d'ansia sono molto diversi dallo stress comune derivante dal lavoro, dalle finanze e dalle relazioni. Se l'ansia che provi dopo la relazione di tuo marito ti ha lasciato paralizzato, potresti riscontrare i seguenti sintomi:

  • Palpitazioni
  • Sensazione di fiato corto
  • Sentimenti di ansia o incapacità di stare fermi
  • Nausea e vertigini
  • Sentimenti di disagio, panico e paura indebita
  • Mani sudate
  • Piedi freddi
  • Difficoltà a dormire
  • Iperventilazione

L'ansia emotiva è comunemente innescata dallo stress ambientale e dai cambiamenti all'interno del cervello. Ciò accade quando si è sottoposti a estrema costrizione emotiva, come gli effetti emotivi della relazione di tuo marito. L'ansia dopo essere stata tradita può essere più dannosa di quanto pensi.

La domanda che ti viene in mente è come affrontare l'ansia?

PTSD e ansia dopo la relazione di tuo marito

C'è una miriade di ricerche psichiatriche che sono fortemente associate ansia post-infedeltà come una branca del Disturbo Post-traumatico da Stress. I sintomi del disturbo da stress post infedeltà sono simili ai sintomi quando qualcuno sperimenta un evento potenzialmente letale come violenza sessuale, guerra o un attacco fisico.

L'ansia dopo la relazione di un marito può essere un effetto collaterale emotivo dell'episodio traumatico. Devi imparare come affrontare i trigger di infedeltà e come superare l'infedeltà .

Cosa fare dopo che tuo marito ha tradito per gestire la tua ansia? Ecco alcuni suggerimenti per affrontare l'esperienza del marito traditore.

Concediti la pace su dove sta andando la tua relazione

Dopo che è passato un po 'di tempo e l'ansia dopo che la relazione di tuo marito si è placata, puoi concederti un po' di tranquillità decidendo il destino della tua relazione da questo punto in poi. A volte lavorare sull'infedeltà può far emergere ricordi più dolorosi di porre fine alla relazione del tutto.

Rabbia, risentimento e attacchi di panico possono tormentarti mentre guardi indietro a ogni ricordo e ti chiedi se qualcosa di ingannevole stava accadendo alle tue spalle.

D'altra parte, lavorare attraverso l'infedeltà può essere possibile quando l'ansia dopo la relazione di un marito non ha più un impatto sulla coppia. Molte coppie, infatti, riferiscono di una più forte, più comunicativa, matrimonio più felice dopo aver risolto i loro guai.

La scelta è tua. Vuoi porre fine alla tua relazione o cercare Consulenza e lavorare attraverso l'infedeltà? Decidi cosa è meglio per te e per i tuoi famiglia in questa situazione.

Procurati un solido sistema di supporto

Se provi ansia dopo l'infedeltà e stai pensando a come superare la relazione di tuo marito, avrai bisogno di un forte sistema di supporto per aiutarti durante i giorni bui. Raccogli amici e familiari fidati e connettiti.

Connettersi con gli altri e avere qualcuno che si preoccupa di ascoltare i tuoi problemi può essere incredibilmente terapeutico e può aiutare a lenire l'ansia dopo la relazione di un marito.

Procurati un solido sistema di supporto

Concediti tempo per elaborare

Come puoi superare una relazione? Se hai appena scoperto la relazione di tuo marito, la cosa più intelligente che puoi fare è concederti il ​​tempo di piangere. Quando pensi a come affrontare una relazione, potresti considerarla grave quanto la morte di una persona.

Anche se scegli di provare a lavorare sulla relazione, il tuo cervello potrebbe comunque subire una perdita che a volte è paragonata mentalmente alla morte. Questa potrebbe essere la fine della tua vecchia relazione, ed è perfettamente accettabile prendersi del tempo per addolorarsi. L'ansia dopo la relazione di un marito è difficile da superare e spesso richiede tempo per essere elaborata e guarita.

Crea una routine e rispettala

Se tuo marito ha avuto una relazione, probabilmente tutta la tua vita è appena capovolta. Ciò è reso ancora più complicato se si hanno figli insieme.

Come riesci a superare una relazione?

Sebbene sia importante crogiolarsi e rattristare la tua relazione, è altrettanto importante mantenere una routine e rispettarla per far fronte all'ansia dopo la relazione di un marito. Una routine ti aiuterà a mantenere la tua vita in ordine in un momento in cui tutto il resto sembra caotico. Trova conforto nelle tue abitudini quotidiane.

Esercita la pazienza

La cosa problematica dell'ansia è che mentre basta un'azione per portarla nella tua vita, può volerci un'eternità per sbarazzartene. L'ansia emotiva dopo la relazione di tuo marito potrebbe tormentarti, infastidirti, turbarti e potresti odiarla. Superare il trauma emotivo dell'adulterio richiede tempo.

Ma anche questo passerà. Quindi sii paziente. L'ansia dopo la relazione di un marito non rimarrà con te per sempre.

Dormi, mangia e muoviti

Quando sei provare ansia e depressione è importante concentrarsi sui tre principi fondamentali: dormire, mangiare e fare esercizio. Per sopravvivere agli affari emotivi, devi cercare di dormire almeno 8 ore ogni notte.

Il sonno è il momento in cui il tuo corpo è in grado di rilassarsi e ricaricarsi - due azioni di cui avrà disperatamente bisogno se il tuo cervello ha sconvolto la tua mente, il tuo corpo e la tua anima con l'ansia dopo una relazione con il marito.

È anche importante continuare a mangiare. Molti scoprono che il loro corpo si spegne durante la depressione e il cervello smetterà di segnalare al resto del corpo di mangiare. Continua a mangiare tre pasti al giorno per mantenere il tuo corpo forte per il processo futuro. Questo è un consiglio importante su come affrontare un marito traditore.

Infine, esercizio. Potrebbe non sembrare la prima cosa che vuoi fare dopo aver vissuto un trauma emotivo quando pensi di superare una relazione, ma fa bene al tuo corpo.

L'esercizio rilascia endorfine di benessere, migliora l'umore e salute mentale , rilassa la mente, riduce l'ansia e combatte la depressione. Per non parlare del fatto che sarai fantastico.

Pratica il vero rilassamento. Per avere a che fare con un coniuge che tradisce, è importante che tu non provi il dolore e la rabbia che abbia la meglio su di te. Il rilassamento può darti sollievo.

Concentrati sulle cose buone

Scoprire la relazione di tuo marito può essere devastante. Nessuno sosterrà che la tua vita cambierà, che tu sia ancora con tuo marito o no. Ma non puoi restare così per sempre.

Devi respirare e riavviare. Aiuta a combattere l'ansia emotiva concentrandoti sulle cose belle della tua vita. La tua salute, gli amici e la famiglia che amore tu, il Dio in cui credi e le piccole cose della vita che ti rendono felice. Concediti la possibilità di sognare di nuovo il tuo futuro e immagina solo i migliori scenari possibili.

Affrontare l'ansia dopo la relazione di tuo marito potrebbe durare un mese o potrebbe andare avanti per anni. Non importa dove ti porti il ​​tuo viaggio, sapere come affrontare l'ansia ora ti aiuterà a prendere saldamente in mano la tua vita in modo da poter ricominciare a viverla.

Se vuoi ancora dare un'altra possibilità per la tua relazione e ti stai chiedendo come gestire una relazione, ci sono risorse utili che possono guidarti. Ma prima di tutto ciò, devi prima guarire te stesso.

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