Come affrontare l'abuso psicologico nelle relazioni

In questo articolo

• La psicologia dietro le relazioni violente
• Gli aggressori sanno di essere offensivi?
• Come affrontare gli abusi
• Controlla la rabbia
• Non metterti alla prova
• Scegli con cura il momento per discutere
• Usa le risposte giuste
• Stabilisci i confini
• Smetti di essere vulnerabile agli abusi psicologici

Cos'è l'abuso psicologico? Secondo le vittime di abusi, la violenza psicologica è prevalente nella tua relazione se ci sono ripetuti tentativi di spaventarti, isolarti o controllarti.

Le vittime di abusi subiscono abusi emotivi e psicologici quando i loro partner violenti le sottopongono a minacce verbali e intimidazioni.

La psicologia dietro le relazioni violente

Soffrire di abuso psicologico potrebbe significare che sei confuso e in qualche modo perso in una relazione piena di discussioni e drammi.

Vivere con un coniuge psicologicamente violento o un gruppo di persone violente? Potresti mostrare questi sintomi di abuso psicologico.

• Il tuo senso di la fiducia in se stessi e la contentezza sono sostituiti dall'insicurezza e dall'ansia
• Nonostante la tua competenza, potresti essere portato a credere di essere incompetente o inadeguato
• Inizi a dubitare del tuo senso di discrezione e abbi fiducia nel tuo istinto
• Hai paure intense e infondate e insicurezze
• voi sentirsi esausto e costantemente preoccupato

Se ti senti come se fossi costantemente sotto qualche tipo di pressione, dovresti iniziare a cercare risposte su come proteggerti dagli abusi.

Gli aggressori sanno di essere offensivi?

Ricorda che molti partner violenti non si rendono nemmeno conto di essere violenti.

Un marito o una moglie che violentano probabilmente ti stanno abusando perché non sanno come comunicare meglio.

È possibile che loro stessi siano cresciuti in una famiglia violenta e abbiano ripreso quel tipo di comunicazione normalmente.

Se hai avuto una relazione violenta, potresti non voler ancora rinunciare.

Potrebbero essere in gioco amore o denaro (o entrambi), e il sacrificio di andarsene potrebbe significare troppo per te.

Come affrontare gli abusi

Dopo aver esaminato la psicologia alla base delle relazioni violente, ecco alcuni consigli su come rispondere a comportamenti violenti e affrontare gli abusi.

Controlla la rabbia

Le persone violente si nutrono della tua rabbia.

Quando si rendono conto che ti arrabbi per qualcosa, lo useranno sempre per tormentarti. Non importa come ti senti al riguardo e quanto ti fa male, cerca di evitare di mostrare la tua rabbia.

Invece, prova a rispondere con frasi brevi che mostrano la tua antipatia per la situazione. In questo modo riesci a mantenere la tua posizione, senza dare loro l'impressione che abbiano un modo per controllarti.

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Non metterti alla prova

È impossibile metterti alla prova su qualsiasi cosa con i molestatori mentali. Non vogliono sentire il tuo punto di vista o opinioni.

Vogliono che tu faccia come ti viene detto e niente di quello che dici gli farà cambiare idea. Non cercare di dimostrare o spiegare te stesso, i molestatori psicologici non sono ragionevoli, quindi non sprecare tempo ed energie.

Scegli con cura il momento per discutere

Nella maggior parte dei casi, è impossibile discutere con i molestatori emotivi. Scegli con cura il momento per impegnarti nelle discussioni.

• Fallo in un momento in cui il partner è calmo.
• Usa parole brevi ed espressivo.
• In tutti gli altri casi semplicemente Termina la conversazione dicendo 'Ne parleremo un'altra volta'
• Appena lascia la stanza . Non puoi essere abusato in alcun modo se non sei presente

Usa le risposte giuste

Se ti trovi nel mezzo di una situazione di abuso, sappi come reagire.

Ricorda che i molestatori psicologici sono irragionevoli e non si preoccuperanno di ciò che pensi. In effetti, cambieranno le tue parole e le useranno contro di te.

• Quando vieni insultato, dì: 'Mi fa male, non dirlo'.
• Quando non mostrano preoccupazione, dici: 'Apprezzerei un po 'di sostegno'.
• Quando alzano la voce, dì: 'Ho paura, non farlo'.

Come puoi vedere, il coinvolgimento nelle discussioni non è necessario, invece, inizia tutte le tue risposte con 'I' per mostrare i tuoi sentimenti e chiedere loro di cambiare il loro comportamento.

Stabilisci i confini

Se al momento lasci scorrere le piccole cose, la prossima volta diventeranno più grandi. Stabilire dei limiti è essenziale affinché una relazione prosperi e rimanga sana.

Stabilisci i limiti sin dall'inizio ed esprimi i tuoi sentimenti riguardo al loro comportamento.

Chi ha relazioni violente, spesso si chiede, chi abusa cambia con nuovi partner? La risposta è: molto improbabile. Sebbene possa essere utile cercare un intervento tempestivo sotto forma di terapia per aiutare i partner violenti a riconoscere e rompere i loro schemi di abuso, il risultato finale non è sempre felice.

La maggior parte delle persone sarebbe d'accordo: una volta che un violentatore è sempre un violentatore.

Una persona può modificare le tattiche di abuso psicologico con ogni nuovo partner, ma avrà sempre tendenze violente. Nella maggior parte dei casi, gli aggressori sono in cerca di una nuova vittima da sottoporre ad abuso psicologico e manipolazione.

Smetti di essere vulnerabile agli abusi psicologici

Il gaslighting nelle relazioni o l'abuso psicologico può compromettere il benessere mentale e fisico nella stessa misura dell'abuso fisico.

Non accettare alcun tipo di comportamento offensivo, nemmeno per una volta. Se ti senti tormentato dalle loro azioni, devi trasmettere il messaggio che non va bene e devi essere fermo mentre lo fai.

Sii sufficientemente motivato per tirarti indietro dal buco nero dell'abuso psicologico e muoverti per sentirti più forte. Concentrati sulla costruzione di una nuova vita per te stesso e impara a fidarti di nuovo di te stesso.

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