Come ricostruire la tua relazione dopo aver rotto la fiducia

In questo articolo

• Decidi che vale la pena salvare la relazione
• Perdona la persona colpevole di aver infranto la fiducia
• Rendi chiare le tue aspettative per la riparazione
• Stabilisci dei limiti
• Aumenta la responsabilità
• Prenditi cura di te
• Renditi conto che le cose potrebbero non tornare alla 'normalità'
• Essere pazientare

La fiducia è essenziale per qualsiasi relazione forte. Questo è particolarmente vero in un matrimonio o in una relazione intima. Ci vuole tempo per costruire; rompere la fiducia può accadere in un batter d'occhio. E ricostruire la fiducia in una relazione dopo che è stata interrotta può essere un compito formidabile.

Tuttavia, ci sono alcuni passi concreti che puoi intraprendere per ricostruire la fiducia che è stata infranta in una relazione.

1. Decidi che vale la pena salvare la relazione

Sembra ovvio, ma il primo passo quando la fiducia è stata infranta è decidere se vale la pena salvare la relazione . Vuoi lavorare per ricostruirlo? Questa decisione dovrebbe sempre spettare alla parte offesa.

Una persona colpevole di aver infranto la fiducia può desiderare disperatamente di ricostruire la relazione, ma se la persona che è stata ferita non è a bordo, la relazione è finita. Se il tuo partner ha rotto la fiducia, pensa ai motivi per ricostruire la relazione.

Va bene se decidi che non vale la pena salvare la relazione, ma se decidi di voler ricostruire, sii molto chiaro sul motivo per cui vuoi farlo e su cosa avrai bisogno per poterti fidare di nuovo.

2. Perdona la persona colpevole di aver infranto la fiducia

Perdono non significa che tu assolva la persona dal male o dici che ciò che ha fatto era accettabile. Il perdono significa che accetti di lavorare insieme per superare il torto e che non lo porterai contro la persona né lo userai come arma per andare avanti.

Può volerci del tempo per ricostruire la fiducia perduta a seconda dell'infrazione e potresti voler cercare il aiuto di un terapista o un altro professionista che ti aiuti a superare le tue emozioni perdonando il tuo partner.

3. Rendi chiare le tue aspettative per la riparazione

Rendi molto chiaro ciò di cui avrai bisogno dal tuo partner per ricostruire la fiducia rotta.

Ciò può includere azioni concrete, comportamenti modificati o nuovi livelli di trasparenza. Può essere utile stabilire una sequenza temporale in modo che possiate confrontarvi l'un l'altro mentre lavorate per creare fiducia. Inoltre, fai spazio per ascoltare ciò di cui il tuo partner ha bisogno da te nel processo di ricostruzione.

4. Stabilire i confini

Potresti essere tentato di tornare subito alla relazione dopo che il tuo partner ha rotto la fiducia, ma dovrai riconoscere che le cose sono cambiate e cambieranno.

Stabilisci dei limiti intorno a ciò che sei disposto a fare e ad accettare nella relazione.

Se hai bisogno di interrompere il contatto del contatto limite con il tuo partner per un po ', imposta chiaramente questo confine e mantienilo. Se ci sono cose che devi fare al tuo partner, come non avere contatti con qualcuno con cui ha tradito, dichiarale chiaramente. Soprattutto, mantieni i tuoi limiti una volta impostati.

5. Costruire in responsabilità

La responsabilità sarà la chiave per ricostruire la fiducia. Concorda con il tuo partner un sistema di responsabilità. Ciò può includere l'accesso a messaggi di testo ed e-mail per un certo periodo (sebbene questo dovrebbe avere un orario di inizio e di fine), check-in regolari, responsabilità esterna (come AA o terapia) e orari stabiliti per discutere i progressi e lo stato del relazione.

6. Abbi cura di te

Se sei stato tradito dal tuo partner , hai subito un enorme colpo emotivo. Concediti tutta la cura di te che puoi. Rivolgiti a un terapista da solo, anche se stai anche facendo consulenza di coppia.

Trascorri del tempo con gli amici che ti fanno sentire bene con te stesso. Concediti il ​​tempo per riposarti e riprenderti. Inoltre, permetti a te stesso di avere tutte le emozioni che ti vengono in mente. Tenere un diario e creare arte può essere un modo eccellente per esprimere queste emozioni.

Assicurati di prenderti cura anche del tuo corpo: dormi, mangia, bevi ed esercita.

7. Renditi conto che le cose potrebbero non tornare alla 'normalità'

È possibile ricostruire la fiducia dopo che è stata spezzata, ma non si può mai tornare indietro al tempo prima del tradimento. Accetta il fatto che la relazione come la conoscevi è finita e che non tornerai mai più a ciò che sapevi come 'normale'.

Invece, stai creando una nuova normalità.

Addolorati per ciò che è passato e dai il benvenuto al nuovo. Hai la possibilità di costruire un 'normale' più sano dopo una rottura della fiducia. Aggrapparsi a ciò che era o tentare di ricrearlo rallenterà la tua guarigione.

Essere pazientare

Ricostruire la fiducia rotta richiede tempo. Non permettere a nessuno, incluso il tuo partner, di farti pressioni affinché guarisca secondo un calendario arbitrario. Sappi anche che ci saranno volte in cui i sentimenti di tradimento e il dolore associato potrebbero divampare, anche dopo che avrai perdonato il tuo partner e fatto tutti i passi 'giusti' verso la ricostruzione.

Aspettati che questo processo richieda tempo e concediti tutto il tempo di cui hai bisogno.

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