Imparare a perdonare: 6 passaggi per il perdono nelle relazioni

Il perdono è vitale se l'abilità appresa per sopravvivere a qualsiasi relazione. Prima di sposarti, devi essere sicuro che tutti i problemi siano risolti prima che il risentimento cresca. Il risentimento è la radice di ogni male quando si tratta di relazioni e matrimonio, quindi comunicare e perdonare sono essenziali.

Affrontare i problemi del perdono può essere difficile. Tuttavia, lavorando attraverso taleproblemi dopo il matrimonio—soprattutto se i problemi coinvolgono il tuo coniuge—può farti sentire ancora più esposto. Nel matrimonio, la posta in gioco emotiva è ancora più alta e c'è meno spazio da nascondere nella relazione. Ecco perché l'elaborazione di qualsiasi problema è così cruciale prima del matrimonio.

Prima di sposarti, riesamina tutte le vecchie ferite che potrebbero avere un impatto sulla tua relazione. Indipendentemente dal fatto che le ferite siano state inflitte dal tuo fidanzato, o da qualcun altro, queste ferite potrebbero facilmente rompersi sotto lo sforzo di un nuovo matrimonio. Anche se i tuoi problemi non riguardano direttamente il tuo fidanzato, il tuo futuro coniuge sarà probabilmente influenzato dall'amarezza che stai portando.

Per perdonare, dobbiamo prima ammettere l'offesa, a noi stessi e di solito alla persona che ci ha ferito. Una volta che abbiamo riconosciuto il nostro dolore, possiamo iniziare ad andare avanti. Di seguito sono riportati alcuni passaggi per aiutarti a superare le tue ferite e iniziare il processo di perdono.

1. Coltiva la compassione
La compassione è spesso l'ultima cosa che vogliamo dare a una persona che ci ha ferito. Ma per perdonare - e quindi liberarci dall'amarezza - dobbiamo essere in grado di vedere una certa misura di umanità nei nostri trasgressori. Stai lottando per trovare tratti di redenzione nella persona che ti ha ferito? Ricorda che la persona probabilmente porta le proprie cicatrici, che influenzano il modo in cui interagiscono con gli altri. Questo non giustifica il loro comportamento sbagliato, ma può permetterti di provare abbastanza empatia per rendere possibile il perdono per il bene del tuo matrimonio.

2. Affronta ferite profonde prima di chiedere scusa
Potresti non sentire il bisogno di chiedere scuse per tuttirelazione interrotta. Ma se la persona che ti ha ferito è qualcuno che desideri ancora nella tua vita, potresti dover discutere la questione con loro per andare avanti nella relazione. Per ferite significative, dedica del tempo a elaborare il dolore, in privato o con il supporto di un amico fidato o aterapista professionista—prima di affrontare la parte lesa. Ciò ti consentirà di disinnescare alcune delle emozioni più combustibili associate al dolore prima di impegnarti nuovamente con la persona.
3. Prenditi una pausa
Per problemi relativamente più piccoli, potrebbe comunque essere meglio prendersi del tempo per raffreddarsi prima. Ciò ti consentirà di essere più obiettivo nel tuo confronto e di essere più articolato su ciò che ti dà davvero fastidio. Non tutte le offese sono intenzionali: cerca di concedere all'altra persona il beneficio del dubbio, soprattutto in relazione a reati minori. O meglio ancora, chiedi alla persona di chiarire cosa intendeva per assicurarti di interpretare accuratamente il suo comportamento.

4. Sii specifico sulla natura della lesione
Evita frasi come, tu mai... e tu sempre... Spesso, queste affermazioni sono un'esagerazione e metteranno l'altra persona sulla difensiva o renderanno più facile respingere le tue affermazioni. Cerca di individuare parole o azioni specifiche che ti feriscono e condividi come quelle parole o azioni ti hanno fatto sentire.

5. Evita le accuse di carattere e gli insulti
Non fare accuse radicali sul carattere della persona (ad es. Sei una persona terribile) e non ricorrere mai a insulti. Tali tattiche non sono giuste e quasi sempre provocano una reazione ostile da parte dell'altra persona. Potresti provare un momentaneo senso di rivendicazione usando tale linguaggio, ma non ti aiuterà a ottenere ciò che stai veramente cercando: una conferma dei tuoi sentimenti e una qualche espressione di rimorso da parte dell'altra persona.

6. Comprendi che il perdono è spesso un processo continuo
Anche dopo il confronto, potresti comunque ritrovarti a combattere sentimenti di risentimento. Le scuse, se del caso, potrebbero essere state insoddisfacenti. Anche se le scuse sono state soddisfacenti, potresti comunque trovare vecchi sentimenti di risentimento che spuntano di tanto in tanto. Riconosci semplicemente il dolore mentre emerge e rinnova la tua promessa interiore di perdonare. Il perdono potrebbe non arrivare istantaneamente, ma rinnovando il tuo impegno a perdonare, epurare il tuo cuore - e il tuo futuro matrimonio - dalle potenziali tossine.

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