La chiave per ridurre l'escalation di una discussione e migliorare la comunicazione matrimoniale

La chiave per ridurre l

In questo articolo

'Non importa quello che dico, sembra sempre che si trasformi in una discussione o in un enorme combattimento, sono così esausto e svuotato dal combattimento. Sono in perdita nella mia relazione '

-Anonimo

Le relazioni sono un duro lavoro.

Ci troviamo sempre alla ricerca della risposta giusta. Passiamo ore su Internet alla ricerca della chiave dei nostri problemi, ascoltiamo e cerchiamo di seguire i consigli del nostro amico, leggiamo tutti i libri sul miglioramento delle relazioni, ma rimaniamo ancora bloccati nel circolo vizioso del litigio con il nostro partner.

La prima cosa che posso dire è che questo è abbastanza normale. Quando vedo le coppie in seduta, una grande domanda che sorge è: 'come smetto di litigare e litigare con il mio partner e migliorare la nostra comunicazione matrimoniale?'

Un'accesa battaglia per divergere le vostre opinioni opposte l'una sull'altra

Per la maggior parte di queste coppie, si trovano a litigare sulle cose più insensate e non riescono a trovare una via d'uscita da questo ciclo.

Allora che aspetto ha 'litigare' o 'litigare'? Di solito lo descrivo come una battaglia infinita e accesa di scambio o divergenza reciproca delle vostre opinioni opposte.

Il ciclo infinito di discussioni può farti provare una serie di emozioni come: rabbia, dolore, tristezza, esaurimento e esaurimento.

Quando vedo queste coppie sono così esauste e alla disperata ricerca di una soluzione a questa battaglia senza fine.

Come rimaniamo bloccati in questo ciclo?

Era un comportamento qualcosa che abbiamo imparato o visto crescendo e forse non ne sappiamo niente di meglio? È un modo per proteggerci nella relazione per paura di essere abbandonati? Stiamo trattenendo il risentimento e siamo innescati nel momento in cui siamo interrogati su qualcosa?

Bene, quello che posso dire è che ci vogliono due persone per rimanere bloccate in questo ciclo.

Un fattore importante che non posso sottolineare abbastanza per le coppie in una sessione è che entrambi i partner hanno una parte nella discussione. Incolpare una persona non risolverà il conflitto né ti insegnerà a fare le cose in modo diverso. Quindi quello che tendo a fare è iniziare aiutando la coppia a realizzare il conflitto, discutere e litigare coinvolge entrambi i partner!

Diciamolo tutti insieme. Ci vogliono entrambi i partner.

Allora, qual è la chiave per cambiare qui?

Hai mai provato a rispondere in modo diverso quando il tuo partner inizia a intensificare una discussione

Due parole. La tua risposta . Hai mai provato a rispondere in modo diverso quando il tuo partner inizia a intensificare una discussione?

La nostra prima risposta iniziale può essere combattere o fuggire. A volte siamo semplicemente cablati in questo modo.

O vogliamo scappare dal conflitto o contrattaccare. Ma ora iniziamo a pensare in modo diverso. Ad esempio, il tuo partner torna a casa ed è sconvolto dal fatto che ti sei dimenticato di pagare l'affitto del mese scorso. Il tuo partner inizia ad alzare la voce e ti tormenta continuamente sulle tasse in ritardo e su quanto sono delusi da te.

La tua prima reazione potrebbe essere quella di difenderti. Forse hai davvero una buona ragione per cui ti sei dimenticato di pagare l'affitto. Forse il dito puntato ti innesca in qualche modo e vuoi puntare il dito contro di loro. È così che reagiremmo normalmente, giusto?

Facciamo qualcosa di diverso

Vediamo come la tua risposta può effettivamente ridurre l'escalation di un conflitto o di una discussione. Proviamo a dire qualcosa che normalmente non diremmo come 'Tesoro, hai ragione. Ho fatto un casino. Calmiamoci e troviamo subito una soluzione insieme ”.

Quindi quello che sta succedendo qui è che stai rispondendo in un modo per calmare effettivamente il tuo partner e alleviare la situazione.

La tua risposta contiene quella chiave

Indipendentemente da chi ha ragione o torto, abbiamo la capacità di rispondere e reagire in modo da calmare il nostro partner e aiutare a diffondere la situazione prima che ci esploda in faccia e migliorare gradualmente la nostra comunicazione matrimoniale.

Se entrambi i partner iniziano a notare come rispondono durante un conflitto o una discussione e iniziano a fare questi piccoli cambiamenti nella loro reazione e risposta al tuo partner, inizierai a vedere meno conflitti, discussioni e litigi nella relazione.

Quindi, in conclusione, la prossima volta che ti trovi di fronte a un conflitto, ricorda queste due parole: la tua risposta.

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