Comunicazione consapevole come fondamento per un matrimonio felice

Abbiamo tutti sentito storie dell'orrore di coppie che si degradano in coinquilini, passandosi silenziosamente nell'atrio mentre si recano al lavoro, rassegnate alla solitudine e al disgusto. Nella mia pratica, i clienti descrivono spesso tali dolorose disconnessioni come il risultato di non sentirsi ascoltati o compresi - problemi di comunicazione.

Chiunque sia sposato probabilmente ha avuto una conversazione con se stesso, e forse anche con il suo partner, su come saranno coinvolti nel lungo periodo. Ma come manteniamo la connessione per tutta la vita? Che tu stia iniziando un matrimonio o sperando di salvarne uno che sta affondando, ecco tre passaggi per connetterti attraverso una comunicazione abile.

Conosci il tuo passato

Spesso ci troviamo a ripetere gli schemi relazionali dei nostri genitori o dei primi caregiver. La madre assillante e il padre introverso insegnano ai loro figli che le relazioni consistono nel fare richieste ed evitare quelle richieste in egual misura.

I genitori con disturbi da uso di sostanze richiedono che i bambini svolgano ruoli da adulti all'inizio della vita, instillando nei loro figli la convinzione che i loro bisogni saranno sempre meno importanti di quelli di tutti gli altri. Indipendentemente dalla salute o dalla tossicità dei nostri primi modelli di relazione, non possiamo cambiare ciò che non possiamo identificare. Esaminando intenzionalmente e senza giudizio i modi in cui i nostri genitori ci hanno insegnato a comunicare, sia attraverso l'aggressione passiva, la creazione di crisi o la gentile apertura, manifestiamo la possibilità di cambiare il corso delle nostre relazioni. C'è potere nel riconoscere che tratteniamo l'affetto per comunicare la nostra rabbia (proprio come la mamma!) O nel riconoscere la nostra tendenza a chiudere quando i nostri partner stanno soffrendo (proprio come papà!). Gli stili di comunicazione sono il prodotto dell'istruzione, non aspetti immutabili del carattere o della personalità.

Conosci il tuo presente

Uno dei principali ostacoli alla comunicazione efficace è la mancanza di presenza. Quante volte ti sei trovato a costruire una causa per la tua attuale rabbia nei confronti del tuo coniuge ricordando tutte le cose che ha fatto per infastidirti negli ultimi 7 anni? Dopo una tale ricerca filtrata dalla rabbia delle nostre storie, avremo inevitabilmente una reazione che non è proporzionale alla situazione, erodendo la connessione e la fiducia nel processo. Il problema chiave è che abbiamo più familiarità con il coinvolgimento del passato che con il presente. Creiamo situazioni senza possibilità di vittoria per noi stessi e per i nostri partner quando qualsiasi reato passato è un gioco leale per la resurrezione, cosa che facciamo spesso quando dubitiamo della rilevanza dei nostri sentimenti attuali.

Una pratica regolare di consapevolezza del respiro, notare i pensieri e le sensazioni che sorgono e lasciarli andare rende possibile affrontare le interazioni attuali senza che il bagaglio del passato influisca sulle nostre scelte.

Conosci il tuo partner

Una delle presunte gioie del matrimonio è conoscere qualcuno ed essere conosciuti così bene che potete completare le frasi l'uno dell'altro. Mentre tutti sentiamo la spinta verso questo tipo di accettazione e certezza, lo svantaggio è che richiede un modo rigido di vedere i nostri partner. Parole come 'sempre' e 'mai' si insinuano nella nostra comprensione e rendono difficile vivere i nostri partner così come sono nel momento. Se mio marito si dimentica sempre di chiudere a chiave la macchina, probabilmente lo prenderò in giro piuttosto che chiedergli gentilmente di controllare le serrature. Se mia moglie non mi chiede mai del mio lavoro, potrei essere freddo e ritirato dopo una giornata dura invece di chiedere il suo sostegno. Le storie che ci raccontiamo su come sono i nostri coniugi influiscono sul modo in cui interpretiamo le interazioni e su come rispondiamo. Rimanere curiosi sui nostri partner supporta una comunicazione aperta, presupposti inflessibili ci separano gli uni dagli altri.

Il poeta Rumi scrisse saggiamente:

'Il compito non è cercare l'amore, ma semplicemente cercare e trovare tutte le barriere dentro di te che hai costruito contro di esso.'

Per abbattere queste barriere, dobbiamo possedere i nostri modelli di comunicazione problematici con gentilezza e senza giudizio. Esplorando le lezioni del nostro passato, praticando la presenza e consentendo ai nostri partner di crescere e cambiare, possiamo costruire una solida base di fiducia e apertura che potrebbe durare una vita.

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