Strumenti pratici per far crescere la tua banca dell'amore

Cosa hanno in comune le relazioni e la pianificazione finanziaria? Entrambi necessitano di monitoraggio, attenzione e coerenza costanti. Non ti limiti ad aprire un conto in banca e poi sdraiarti, rilassarti e dire: 'beh, l'ho fatto e cavolo; è tutto'. Sappiamo tutti che l'apertura di un conto bancario è solo l'inizio di un lungo e continuo processo di monitoraggio delle tue spese e di depositi consistenti per far crescere il tuo saldo.

Tuttavia, spesso nelle relazioni, i partner lavorano così duramente per essere affascinanti, compassionevoli e attenti nella fase della luna di miele, e una volta che dicono: 'Lo voglio', si siedono e dicono: 'L'ho fatto e diavolo; la fine'! Non c'è da meravigliarsi che una volta che tutta la buona volontà della fase della luna di miele evapora, attriti e conflitti iniziano a emergere e le basi della relazione iniziano a sgretolarsi.

Ora, continuiamo con l'analogia di un portafoglio finanziario. Ogni volta che effettui depositi consistenti nel tuo account, la tua sicurezza e fiducia nel tuo futuro finanziario aumenta. Quando in seguito dovrai effettuare alcuni prelievi, non sembra essere molto stressante, dal momento che hai ancora un saldo in banca sano. Tuttavia, supponiamo che tu non abbia abbastanza soldi in banca e che non abbia effettuato molti depositi ultimamente. Quindi, quando devi pagare delle bollette elevate, provoca un'enorme ansia e preoccupazioni per il futuro.

Allo stesso modo, quando le coppie si concentrano sulla crescita della loro relazione e fanno uno sforzo costante per costruire il loro portafoglio di relazioni con entusiasmo sostenuto, si depositano nella 'banca dell'amore'. Anche quando hanno conflitti o discussioni (il che è inevitabile in qualsiasi relazione), si riprendono rapidamente poiché sono fiduciosi nel loro amore e nella fiducia reciproca. Tuttavia, quando non vengono effettuati molti depositi per la costruzione di una relazione, ogni piccolo ritiro (argomenti) erode il loro senso di sicurezza e fiducia nella relazione.

Quindi, come possono le coppie lavorare per far crescere il loro portafoglio di relazioni?

Ecco 3 strategie pratiche che le coppie possono pianificare di fare in modo coerente per mantenere la positività nella loro relazione:

1. Rituali di connessione

Ogni tradizione culturale e ogni famiglia ha i suoi rituali. Questi rituali servono a creare un senso di unità, solidarietà e legame tra i membri della famiglia, le tribù e le culture. Ad esempio, una famiglia che si siede insieme per cenare e discutere gli avvenimenti della giornata, sta tentando deliberatamente di entrare in contatto e controllare ogni persona alla fine di una giornata impegnativa.

Allo stesso modo, è importante che le coppie creino rituali di connessione, che è un'ancora per la relazione. Esempi di rituali che le coppie possono iniziare nelle loro case possono essere: fare una passeggiata ogni sera dopo il lavoro o cucinare e cenare insieme. Indipendentemente da ciò che accade nel corso della giornata, avere questi rituali sani aiuta le coppie a sintonizzarsi con le vite e gli stati d'animo degli altri e ad avere una migliore consapevolezza, empatia e comprensione.

I rituali di connessione devono essere

1. Coerente,
2. Ininterrottamente, dando al tuo partner la massima attenzione
3. Realizzabile: qualcosa che può essere incorporato realisticamente nella tua vita quotidiana

2. Apprezzamento quotidiano

Se vuoi diventare un milionario di una relazione, non posso sottolineare abbastanza l'importanza di coltivare un'abitudine quotidiana di apprezzamento. La ricerca ha dimostrato che il nostro cervello tende ad avere un pregiudizio di negatività. Questo ci è servito come uomini e donne delle caverne poiché essere in sintonia con i segnali di pericolo significava che saremmo sopravvissuti! Tuttavia, quando tendiamo a concentrarci troppo sugli aspetti negativi del nostro partner e tendiamo a trascurare e ignorare gli aspetti positivi, inizia a indebolire la stabilità emotiva della relazione.

Rendendo l'apprezzamento un'abitudine consapevole, stai ricablando il tuo cervello dalla modalità ansiosa, lotta al volo, alla modalità calma, sicura e positiva. Alla fine di ogni giornata, cerca di evidenziare e apprezzare 3 cose sulle azioni ponderate, le parole e le qualità del tuo partner. Un altro vantaggio dell'abitudine all'apprezzamento è che ora stai allenando la tua mente a concentrarsi sull'identificazione di 3 qualità positive e amorevoli, piuttosto che raccogliere costantemente dati sul negativo. Questo è un ottimo modo per aumentare i depositi nella tua banca dell'amore!

3. Ascolta attentamente

L'ascolto consapevole e attento sta rapidamente diventando un'arte perduta! L'avvento dei dispositivi elettronici ha creato maggiori opportunità per noi di essere divisi nella nostra attenzione ai compiti, alle persone e alle relazioni. Tuttavia, la tecnologia non è l'unico colpevole. Quando ti senti ansioso o incolpato dal tuo partner, spesso c'è la tendenza a bloccare ciò che sta dicendo e ad avere la tua narrativa unica che gioca nella tua testa!

Questo potrebbe assumere la forma di:

• Lettura della mente ('So che sta pensando, si è dimenticato di lavare di nuovo i piatti!')
• Saltare alle conclusioni ('Non voleva uscire a cena con me ieri sera, quindi non deve amarmi')
• Filtraggio (aggrappandosi selettivamente all'unico commento negativo che il tuo partner potrebbe aver detto tra più commenti positivi)

Tutte queste distorsioni cognitive derivano da una mente ansiosa e crea un muro tra le coppie quando si cerca di comunicare.

Sforzati consapevolmente di prestare la massima attenzione al tuo partner quando parla. Stabilisci un contatto visivo costante, usa un linguaggio del corpo appropriato per esprimere la tua concentrazione e attenzione e fai uno sforzo concertato per comprendere il punto di vista del tuo partner, senza saltare per fornire soluzioni rapide. Dopo che il tuo partner ha finito di parlare, rifletti e rispecchia ciò che hai sentito e chiedi chiarimenti in modo da poter assorbire completamente l'essenza del messaggio.

Pratica questi strumenti semplici ma efficaci su base quotidiana e la tua relazione crescerà in felicità, salute e realizzazione!

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