Come smettere di essere paranoici in una relazione

Come smettere di essere paranoici in una relazione

In questo articolo

Sta succedendo di nuovo: i tuoi modelli di comportamento relazionale malsano stanno aumentando.

Inizi a sentirti insicuro, dubbioso sul tuo partner e paranoico.

Ti chiedi se sia davvero innamorato di te.

Inizi a interpretare le sue azioni come segnali che ti lascerà: un messaggio a cui non ha risposto subito, una sera in cui hai sentito che qualcosa era semplicemente 'fuori' con lui, un sospetto - infondato ma presente comunque - che lui potrebbe vedere un'altra donna.

Fa questa ansia e paranoia suona familiare? Riconosci questo schema in te stesso?

Se è così, sappi che puoi essere aiutato.

Impariamo come smettere di essere paranoici in una relazione.

Cosa causa l'insicurezza in una relazione?

Ansia e relazioni si intrecciano

Ansia e relazioni si intrecciano

Ci sono momenti in cui questi vanno di pari passo.

Ma la maggior parte delle persone attraversa questi momenti, affrontando l'ansia usando auto-messaggi positivi, buone tecniche di comunicazione e chiedere aiuto professionale se ritengono che sia necessario.

Dall'altro lato ci sono quelli di noi che mostrano un'ansia estrema nelle nostre relazioni, sia nelle relazioni amorose che in quelle professionali.

Perché alcune persone riescono a gestire questi momenti di paranoia e ansia e altre rimangono bloccate in uno schema controproducente?

Il tuo passato può dettare le tue scelte future

Gran parte del tuo passato determinerà come reagirai in futuro.

Se hai sperimentato trauma in una relazione precedente , o nella tua infanzia, e non hai svolto il duro ma necessario lavoro psicologico per liberarti dagli effetti di questo trauma, è probabile che lo riporterai alle relazioni future.

È difficile, quasi impossibile, superare i problemi di fiducia se non li affronti a testa alta.

Supponiamo che il tuo precedente partner fosse infedele nella relazione . Diciamo che ha nascosto le sue relazioni extraconiugali per anni, finché un giorno è stato scoperto.

Sarebbe normale per te mostrare problemi di fiducia nelle relazioni successive perché hai vissuto per anni con qualcuno che pensavi fosse degno di fiducia ma che si è rivelato vivere una doppia vita.

Come vai avanti adesso?

Come risolvere i problemi di fiducia in una relazione

Se stai riscontrando problemi di fiducia in una relazione attuale, il primo passo per gestirla è aprire il canale di comunicazione con il tuo partner.

Devi vedere se sei semplicemente paranoico, sulla base di una precedente esperienza di relazione, o se c'è davvero qualcosa da fare.

Quindi siediti con il tuo partner e parla in modo franco.

Condividi con lui quello che senti: che hai a che fare con la paranoia e hai bisogno di sapere se c'è qualche base per questa sensazione.

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Superare paranoia, problemi di fiducia e insicurezza nelle relazioni

Idealmente, la conversazione onesta che avrai con il tuo partner ti mostrerà che non c'è motivo di essere paranoico.

Ma questo potrebbe non essere sufficiente per sbarazzarsi della tua paranoia: ricorda, problemi di fiducia, paranoia e sentirsi insicuri in una relazione fanno tutti parte del bagaglio emotivo che ti porti dietro da molto tempo.

È qui che lavorare per cambiare quella risposta sarà fondamentale per aiutarti a stabilire connessioni sane e felici.

Sentirsi insicuri è una delle tue emozioni 'go-to'

Riconosci che questo parla più di te che della tua relazione.

Essere consapevoli di questa parte della tua personalità è il primo passo per superare i problemi di fiducia e sbarazzarti della paranoia.

Questa consapevolezza ti aiuta a capire che le emozioni malsane sono guidate internamente e non provocate dall'esterno.

Cerca un aiuto professionale

Cerca un aiuto professionale

Terapisti qualificati possono aiutarti a esplorare le radici di questi comportamenti e aiutarti a iniziare a risolvere i problemi di fiducia in una relazione.

Lavorare con un esperto di salute mentale in uno spazio sicuro e di fiducia può essere utile per superare questi comportamenti di handicap relazionale.

Puoi imparare come sostituire la paranoia, l'insicurezza e i problemi di fiducia con pensieri più positivi e amorevoli, ripetendo questi pensieri più e più volte finché non ti senti più calmo e in grado di lasciar andare le emozioni malsane.

Concentrati sul presente

Concentrati sul presente senza guardarlo attraverso la lente del passato.

È possibile riqualificare il modo in cui il nostro cervello pensa, in modo che quando arriva un pensiero negativo, diventiamo consapevoli di come ci si sente per un momento e poi impariamo a lasciarlo andare.

Per superare l'insicurezza nelle tue relazioni, è utile imparare a fermare il riflesso in cui ti riferisci automaticamente a qualsiasi passato relazioni malsane che non hanno nulla a che fare con ciò che stai vivendo attualmente.

Ogni connessione che hai nella tua vita è la sua entità, fresca e nuova.

Per smettere di essere paranoico, pratica la cura di te stesso

Per smettere di essere paranoico, pratica la cura di te stesso

Alla radice della paranoia, dell'insicurezza e dei problemi di fiducia c'è un basso senso di autostima.

quando bassa autostima è presente, rischiamo di convincerci che non meritiamo cose belle che accadono nella nostra vita, o che non siamo degni di essere in una relazione con il nostro partner.

I nostri problemi di fiducia nella relazione iniziano a pesare sulla relazione e proprio la cosa che temevamo, l'abbandono, accade a causa dei nostri comportamenti.

Prendendoti il ​​tempo per costruire il tuo senso di valore, dignità e autostima , puoi porre fine all'essere paranoici e insicuri nella tua relazione.

Che sensazione di liberazione è essere in una relazione in cui hai una solida presa sulla tua dignità!

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