Impedisci l'escalation degli argomenti: scegli una 'parola sicura'

A volte durante le discussioni, anche se sappiamo esattamente cosa dobbiamo fare, abbiamo giorni liberi. Forse ti sei svegliato dalla parte sbagliata del letto o forse sei stato criticato al lavoro. Prevenire le discussioni non è mai una vela liscia.

Ti chiedi come prevenire le discussioni in una relazione?

Ci sono molte variabili che contribuiscono al nostro umore e alle capacità mentali ed emotive che possono indurci a non scegliere o non essere in grado di utilizzare i nostri strumenti durante le discussioni. Quindi, cosa c'è da fare quando sei umano e sbagli, causando un'escalation in una discussione? Ci sono alcuni strumenti utili da utilizzare quando si mira a prevenire le discussioni.

Uno strumento che io e mio marito abbiamo usato nel nostro primo anno di matrimonio, quando lo stress era alto e stavamo imparando a lavorare con la personalità l'uno dell'altro e prevenire le discussioni, è la parola sicura. Ora devo dare credito a ciò che è dovuto ed è stato mio marito che ha avuto questa brillante idea.

È stato utilizzato quando i nostri argomenti sarebbero aumentati fino al punto di non ritorno. In quel momento della nostra vita, non eravamo in grado di ridurre l'escalation e avevamo bisogno di un metodo rapido per salvare la notte e per non causare ulteriori danni. Le parole sicure per le coppie erano il nostro modo per comunicare tra loro che è ora di fermare la scena del tutto.

Scegli una 'parola sicura' che prevenga l'escalation di argomenti

Il modo migliore per sviluppare e utilizzare questo strumento è identificare un modello negativo che è stato difficile da rompere. Il nostro schema negativo stava intensificando una discussione fino a quando uno di noi non alzava la voce o si allontanava con rabbia. Quindi, seleziona una parola insieme che probabilmente non causerà la continuazione di uno schema negativo. Le buone parole sicure sono uno strumento inestimabile per ridimensionare un argomento.

Abbiamo usato la parola sicura 'palloncini' per evitare discussioni. Per mio marito era importante usare una parola neutra che non potesse essere interpretata in modo negativo. Pensaci, se alcuni urlano 'palloncini' in una discussione, non importa come lo dice, è difficile offendersi.

Cosa significa parola sicura? Una parola sicura fa capire all'altra persona che è ora di prendersela comoda o di fermarsi quando le cose si fanno difficili. Qual è una buona parola sicura? Una buona parola sicura è una parola o un segnale che consente all'altra persona di conoscere lo stato emotivo in cui ti trovi e traccia un confine prima che l'altro partner oltrepassi i confini e le cose si aggravano irreparabilmente.

Cerchi qualche suggerimento di parole sicure? Alcune idee di parole sicure stanno dicendo 'rosso' poiché denota pericolo o è più indicativo di fermarsi. Uno degli esempi di parole sicure è usare qualcosa di semplice come il nome di un paese. In alternativa, puoi schioccare le dita o usare gesti delle mani non minacciosi. Alcune parole sicure comuni che funzionano come per magia sono nomi di frutta come anguria, banana o persino kiwi!

Una parola sicura reciprocamente concordata aiuta il partner a capire che è ora di smettere!

Stabilisci un significato dietro la parola sicura

Ora che hai una parola in mente per prevenire discussioni, il passo successivo è sviluppare il significato dietro di essa. Per noi, la parola 'palloncini' significava 'dobbiamo fermarci finché non ci siamo calmati entrambi'. Infine, discuti le regole alla base. Le nostre regole erano chiunque dicesse 'palloncini', è l'altra persona che deve iniziare la conversazione più tardi.

Un momento successivo non può essere più tardi di un giorno a meno che non venga portato all'attenzione del partner. Seguendo queste regole, ci siamo sentiti come se le nostre esigenze fossero state soddisfatte e l'argomento originale potesse essere risolto. Quindi, per rivedere il modello negativo, la parola, il significato della parola e le regole per il suo utilizzo.

L'utilizzo di questo strumento richiede pratica

Questo strumento non è stato facile all'inizio.

Ci sono voluti pratica e moderazione emotiva per portarlo a termine per prevenire le discussioni. Man mano che abbiamo migliorato gradualmente le nostre capacità di comunicazione con questo strumento, ora non abbiamo nemmeno dovuto usarlo per molto tempo e la nostra soddisfazione matrimoniale è notevolmente migliorata. Mentre sviluppi questo per le tue relazioni, sappi che puoi inventare più parole sicure per diversi scenari e schemi negativi che aiutano a prevenire le discussioni. Prova a crearne uno stasera (prima dell'argomento).

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