Fasi del divorzio: cosa attraversano realmente gli individui?

In questo articolo

• Fase 1 - Il mondo sembra essere giunto alla fine
• Fase 2 - Sperimentare una moltitudine di emozioni
• Fase 3- L'inizio della trasformazione dell'identità
• Fase 4 - Alla scoperta del nuovo 'tu'

Per molti versi il divorzio è come affrontare la morte di una persona cara, che comporta perdita e dolore. Cambia per sempre la struttura della famiglia. Il divorzio causa la perdita di speranze e sogni su ciò che dovrebbero essere il matrimonio e una famiglia.

Non c'è nessuna esperienza di divorzio. Cambiare stato dall'essere sposati all'essere single può presentare varie difficoltà negli adattamenti emotivi per le persone che si definivano principalmente come sposate e accoppiate.

Il modo in cui una persona vive il divorzio dipende da molti fattori: stato socioeconomico, in quale parte del ciclo di vita si trova e se il divorzio è 'amichevole' o 'contraddittorio'.

Anche allora, la risposta di una persona alla transizione varierà con il suo punto di vista e le sue esperienze individuali. Alcuni vedono il divorzio come un fallimento e sperimentano depressioni, mentre altri lo definiscono come libertà e provano sollievo. La maggior parte cade da qualche parte nel mezzo.

Le fasi del divorzio qui presentate sono simili alle fasi che una persona attraversa quando piange una morte. Sono semplicemente guide generali. Alcune persone potrebbero sperimentarli nell'ordine in cui sono presentati; altri possono sperimentare alcune delle fasi, ma non tutte. Tuttavia, altri potrebbero non sperimentarli affatto. Il punto è che il divorzio è un processo, e potrebbe non essere lo stesso per tutti, poiché attraversare le fasi del divorzio significa cose diverse per persone diverse.

Sebbene le reazioni individuali al processo di divorzio siano varie, esiste una serie tipica e prevedibile di fasi psicologiche che alcuni attraversano.

Le fasi del divorzio per l'iniziatore del divorzio sono diverse dalle fasi del divorzio per il non iniziatore. L'iniziatore nel divorzio sperimenta le fitte del dolore e del dolore molto prima che lo faccia il non iniziatore. Un non iniziatore sperimenta il trauma e il caos solo dopo aver sentito per la prima volta la parola divorzio. Ecco perché la domanda 'quanto tempo ci vuole per superare il divorzio?' ha risposte diverse per l'iniziatore e per il non iniziatore.

Le quattro fasi possono essere etichettate negazione, conflitto, ambivalenza e accettazione. La consapevolezza di queste fasi aiuterà a capire che l'adattamento al divorzio è un processo piuttosto che un singolo evento. Di solito ci vogliono dai due ai tre anni per formare un forte attaccamento a una persona e per alcune persone, se la separazione avviene dopo questo periodo, di solito comporta una reazione chiamata shock da separazione.

La prima fase nelle fasi del divorzio è caratterizzata principalmente da diniego e shock da separazione. L'individuo può provare sollievo, intorpidimento o panico. (Sollievo si sente spesso quando il divorzio è stato un processo lungo e prolungato). La reazione più tipica alla separazione è la paura dell'abbandono. La risposta emotiva a questa paura è spesso apprensione e ansia.

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Ecco di più sulle fasi del divorzio

Fase 1 - Il mondo sembra essere giunto alla fine

Ansia

Il divorzio è un viaggio faticoso. Il processo di divorzio comporta ansia. I sentimenti di ansia possono essere accompagnati da disturbi del sonno o da schemi di appetito. Indipendentemente dalla domanda, quanto tempo ci vuole per superare un divorzio, devi imparare i meccanismi di coping per tenere a bada l'ansia. L'ansia è corrosiva e rende ancora più tumultuoso il superamento del divorzio.

Depressione

La diminuzione dell'assunzione di cibo e l'aumento del tempo trascorso a dormire sono probabilmente correlati alla depressione. Sia l'ansia che la depressione sono indicazioni di shock da separazione e comunemente vissute durante le fasi del divorzio. Spesso durante questo periodo i clienti riferiranno di non essere in grado di concentrarsi sulle attività lavorative o di portare avanti conversazioni con le persone. Possono sperimentare improvvisi scoppi di lacrime o rabbia.

Rabbia

Altre persone riferiscono che spesso perdono il controllo della propria rabbia e, per quella che in seguito sembra loro una ragione insignificante, esplodono in improvvisi lampi di rabbia.

Intorpidimento

Molte persone provano sentimenti di intorpidimento o assenza di sentimenti cercando di superare fasi sconosciute del divorzio. L'intorpidimento è un modo per silenziare o negare i sentimenti che, se vissuti, potrebbero essere troppo opprimenti per l'individuo da gestire.

Esitazione emotiva

Spesso durante la fase 1, una persona oscilla tra queste emozioni, sentendosi prima ansiosa, poi arrabbiata e poi insensibile. Per molti, queste emozioni sono spesso combinate con sentimenti di ottimismo riguardo alle loro nuove vite. Questa fase di shock da separazione può durare da pochi giorni a diversi mesi.

Colpa e rabbia

Spesso un partner vuole il divorzio più dell'altro. La persona che se ne va è spesso gravata da enormi quantità di colpa e auto-colpa, mentre il partner rimanente prova potenzialmente più rabbia, dolore, autocommiserazione e condanna dell'altro. Entrambi gli individui soffrono durante una delle tante fasi del divorzio.

Facendo i conti con la fine del matrimonio

Il problema principale della Fase 1 per molte persone consiste nell'affrontare il fatto che il matrimonio sta finendo. Il compito emotivo della persona in questa fase del processo di divorzio è accettare la realtà della separazione.

Fase 2 - Sperimentare una moltitudine di emozioni

Sentimenti imprevedibili che accompagnano le fasi del divorzio

Poco dopo lo shock da separazione, si può iniziare a provare una moltitudine di emozioni, una dopo l'altra. Un minuto le persone potrebbero sentirsi perfettamente a proprio agio con il loro nuovo stile di vita e un minuto dopo potrebbero trovarsi in lacrime, ricordando i loro ex coniugi. Poco dopo, ricordando un evento negativo o una discussione, potrebbero sentirsi infuriati. L'unica cosa prevedibile in questa fase è l'imprevedibilità dei sentimenti.

Scansione

Le persone ricorderanno cosa è andato storto nei loro matrimoni, chi era la colpa, qual era il loro ruolo nel fallimento. Rivivono i momenti migliori del matrimonio e piangono la perdita degli aspetti più intimi. La scansione può anche fornire una visione costruttiva dei propri schemi nelle relazioni. In questo senso, può essere una preziosa esperienza di apprendimento.

Perdita e solitudine

Durante questa fase, una persona può provare un senso di perdita e solitudine, simile a quello che una persona sperimenta alla morte di una persona cara. La solitudine può manifestarsi in molti modi. Alcuni possono diventare passivi e isolarsi, ritirandosi dai contatti sociali. Altri possono sperimentare un tipo più attivo di solitudine. Invece di stare seduti a casa, possono frequentare vecchi ristoranti, passare dalla casa del coniuge o andare da un bar per single a un altro, cercando disperatamente conforto dalla loro solitudine.

Durante questo periodo, inoltre, eventuali sentimenti ed emozioni negative che la persona sperimenta da bambino, come ansia da separazione, bassa autostima o sentimenti di inutilità, possono riemergere, causando all'individuo molto disagio.

Euforia

Al contrario, nella Fase 2 possono verificarsi periodi di euforia. Alcune persone che stanno divorziando provano un senso di sollievo, una maggiore libertà personale, una nuova competenza acquisita e reinvestono in se stesse l'energia emotiva che in precedenza era diretta al matrimonio. Questa è una delle fasi emancipanti del divorzio.

Serata fuori le oscillazioni emotive

In sintesi, la fase 2 è un'altalena emotiva, caratterizzata principalmente da conflitti psicologici. I compiti emotivi dell'individuo durante una di queste fasi del divorzio consistono nel raggiungere una definizione realistica di ciò che il loro matrimonio rappresentava, qual era il loro ruolo nel suo mantenimento e quale fosse la loro responsabilità per il suo fallimento. Questa è una delle fasi più impegnative ma alla fine fruttuose del divorzio.

Il pericolo è che le persone che divorziano nella Fase 2 possano pensare che il peggio sia passato solo per diventare di nuovo depressi. Sfortunatamente, l'altalena emotiva di questa fase (e delle altre fasi) rende ancora più difficile lavorare con gli avvocati, prendere decisioni e talvolta essere un genitore efficace.

Fase 3- L'inizio della trasformazione dell'identità

L'ambivalenza della fase 3 può comportare cambiamenti nell'identità di una persona. Per molti versi, questo è l'aspetto psicologicamente più stressante del processo di divorzio. Essere sposati è una fonte primaria di identità personale. Due individui entrano in una relazione con due identità separate e poi co-costruiscono l'identità di una coppia su chi sono, dove e come si adattano al mondo. Quando la loro relazione finisce, possono sentirsi confusi e spaventati, come se non avessero più un copione che dice loro come comportarsi.

In questo momento la persona che sta divorziando deve affrontare un grande cambiamento nella percezione di sé. Spesso durante questo periodo di tempo, possono provare identità diverse, cercando di trovarne una che sia comoda per loro. A volte durante questo periodo gli adulti attraversano una seconda adolescenza. Simile alla loro prima adolescenza, le persone possono diventare molto preoccupate per come appaiono, come suonano. Possono acquistare vestiti nuovi o una macchina nuova.

Molte delle difficoltà vissute da un adulto da adolescente possono riapparire e ritrovarsi a cercare di decidere come gestire le avance sessuali o quando dare il bacio della buonanotte a un appuntamento. Le persone possono impegnarsi in sperimentazioni sessuali mentre tentano di esplorare la loro nuova sessualità al di fuori del matrimonio. Questo si qualifica come una delle fasi di auto-esplorazione del divorzio che può portare a nuove scoperte e apprendimenti.

Fare la transizione psicologica

Il compito emotivo della persona che sta divorziando in questa fase è compiere la transizione psicologica dall'essere 'sposato' all'essere di nuovo 'single'. Questa trasformazione dell'identità, per molti, è psicologicamente l'impresa più difficile e stressante del processo di divorzio.

Fase 4 - Alla scoperta del nuovo 'tu'

Accettazione

Caratteristiche della fase 4: Infine (e il tempo varia da mesi a forse diversi anni), le persone che divorziano entrano nella fase 4 e provano un senso di sollievo e di accettazione per la loro situazione. Dopo un po ', iniziano a provare un nuovo senso di forza e realizzazione. Per la maggior parte, in questa fase, le persone si sentono abbastanza soddisfatte del proprio stile di vita e non si soffermano più sul passato. Ora hanno un senso di consapevolezza e conoscenza dei propri bisogni.

Risolvere la perdita

Sebbene molti dei sentimenti scatenati dal divorzio siano dolorosi e scomodi, alla fine portano a risolvere la perdita in modo che, se la persona lo desidera, sarà emotivamente in grado di ristabilire una relazione intima.

Nella fase 4 i sentimenti di benessere iniziano a prevalere sui sentimenti di ansia e rabbia. Le persone che divorziano diventano in grado di perseguire i propri interessi e di mettere i loro ex coniugi e matrimoni in una prospettiva con cui sono a loro agio.

Una parola sulla psicologia della terapia e del divorzio

Come superare un divorzio? La terapia è la chiave per aiutare la transizione e superare un divorzio? La depressione post-divorzio può avere un impatto negativo su una persona da poche settimane a pochi anni.

Mentre molte persone provano sollievo durante e dopo il divorzio, molte altre sperimentano una vasta gamma di disagio alla fine del loro matrimonio, lottando per affrontare le fasi del divorzio e guardando le risposte alla domanda 'come superare un divorzio?' . A volte coloro che provano livelli estremi di disagio non attraversano le fasi del divorzio e sperimentano la risoluzione. Alcune persone si 'bloccano'.

Sebbene la maggior parte delle persone trarrebbe beneficio dalla terapia durante questo importante cambiamento, coloro che rimangono 'bloccati' nelle fasi del divorzio troverebbero particolarmente utile la terapia. Chiaramente, uno dei passaggi per ottenere il divorzio è trovare un buon terapista, che è vicino alla ricerca di un buon avvocato divorzista. Un buon terapista ti aiuterà a superare il dolore durante le fasi emotive del divorzio.

Uomini e fasi emotive del divorzio

Che si tratti di fasi di divorzio per un uomo o una donna, il doloroso processo di risoluzione del matrimonio ha un impatto su entrambi. Nella nostra società patriarcale si presume spesso che un uomo abbia bisogno di succhiarlo e non mostrare dolore. Questo può essere molto dannoso per il benessere mentale generale di qualsiasi uomo che sta attraversando fasi di guarigione del divorzio.

Un uomo sperimenta l'incredulità come la prima fase del divorzio, attraversando fasi di guarigione dal divorzio di diniego, shock, rabbia, dolore e depressione prima di poter finalmente ricostruire la sua vita.

Ti stai ancora chiedendo come superare un divorzio? Ricorda che ci sono diverse fasi del dolore dopo il divorzio. Con l'aiuto dell'ottimismo e della terapia prevalenti, sarai in grado di completare la traiettoria da un 'Morirò da solo' discendente a un 'Potrò finalmente raccogliere i pezzi e vivere di nuovo felicemente la mia vita'.

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