Perché la convalida emotiva è così importante per le coppie in una relazione

Quante volte sei tornato a casa da una giornata di lavoro stressante o hai vissuto una situazione stressante durante il giorno e sei tornato a casa per dire al tuo partner come ti sentivi e lui ha risposto dicendo 'Mi dispiace, che puzza, o avresti dovuto farlo questo invece di quello ”.

In questi momenti sono sicuro che non ti sei sentito supportato dal tuo coniuge e piuttosto ti sei sentito solo o giudicato.

Molte coppie non mostrano efficacemente una convalida emotiva. Non capiscono come convalidare i sentimenti di qualcuno.

A causa della quantità limitata di convalida emotiva che ogni partner riceve all'interno di un matrimonio o di una coppia, c'è un aumento della frustrazione e dell'animosità.

La convalida emotiva è quando un partner mostra comprensione e accettazione per l'esperienza emotiva dell'altro partner .

Questo non significa solo riformulare ciò che sta dicendo il tuo partner, ma piuttosto mostrare una comprensione attraverso le tue parole, azioni e gesti.

Psicologia dietro la ricerca di convalida nelle relazioni

Quando una persona riceve una convalida emotiva all'interno della dinamica di un matrimonio, si sente supportata e che i suoi sentimenti sono veri e apprezzati.

L'individuo che sta vivendo una situazione emotivamente angosciante sente un senso di certezza nelle sue risposte che porta a sentirsi emotivamente più forte quando riceve una convalida emotiva.

Al contrario, quando non si riceve una convalida emotiva, si può sentire rifiutati, ignorati o giudicati dal proprio partner.

Un senso di rifiuto da parte del proprio partner può portare a un aumento dei litigi o portare a sentirsi ulteriormente scollegati e soli.

Ti senti completamente invalidato dal tuo partner?

Sia che tu stia ricevendo un licenziamento emotivo dal tuo altro significativo o sia quello che invalida i sentimenti del tuo partner, sarebbe utile leggere questi segni rivelatori di invalidazione emotiva in una relazione.

Siete partner in una relazione, in cui non c'è spazio per una monotonia o insensibilità quando si tratta di prendersi cura dei propri sentimenti.

1. Non hai voce in capitolo nel processo decisionale su argomenti importanti nella relazione.
2. Respingono le tue emozioni e invece ti dicono come dovresti sentirti.
3. Ricorrono ai muri di pietra o al trattamento del silenzio quando cerchi di esprimere il tuo punto di vista.
4. Attribuiscono la colpa della tua angoscia o infelicità alla tua sensibilità percepita.
5. Chiudono la discussione e ignorano l'intero punto di avere una conversazione.
6. Dopo una conversazione con il tuo partner, ti senti ignorato, rifiutato e giudicato duramente
7. La tua relazione si è trasformata in una conversazione unilaterale
8. C'è un'assenza di segnali che suggeriscano che stanno ascoltando

Come convalidare i sentimenti di qualcuno

Per convalidare emotivamente in modo efficace il tuo partner, ecco alcuni semplici passaggi che puoi seguire.

1. Ferma quello che stai facendo e ascolta
2. Comprendi le emozioni che sta esprimendo il tuo partner
3. Lavora per capire cosa ha contribuito alla loro sensazione.
4. Quando rispondi alle loro situazioni angoscianti, lavora per mostrare considerazione positiva incondizionata
5. Dimostrare una comprensione genuina della loro esperienza individuale del problema
6. Mostra segnali fisici che suggeriscono che stai ascoltando e intervallate la conversazione con risposte verbali che affermano la tua attenzione come 'Okay', 'Uh-huh', 'Sono qui per te'.
7. Prova a regolare il tuo livello di energia in sincronia con il loro umore e la loro risposta. Ad esempio, frena ogni entusiasmo non necessario quando condividono una narrazione personale angosciante.
8. Astenersi dal dare consigli non richiesti

Convalidare i sentimenti in una relazione fa sentire il tuo partner curato. Quando invalidi il tuo partner, lo fa sentire in colpa o in errore per aver provato quei sentimenti e averli condivisi con te.

Questo può seriamente sabotare la tua relazione con il tuo partner.

In ogni relazione sana, è importante convalidare emotivamente il tuo partner e godere di un senso di solidarietà e appagamento nella tua relazione. Ricorda che fai parte della stessa squadra!

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