10 modi su come affrontare le critiche in una relazione

Saper affrontare le critiche in modo positivo è un'abilità che dura tutta la vita.

Ad un certo punto della nostra vita, riceveremo tutti delle critiche. Potrebbe provenire dai nostri familiari, insegnanti, dal nostro capo e persino dai nostri amici. Riceveremo anche critiche nelle relazioni.

Abbastanza vero, le critiche a volte possono essere difficili da accettare e possono anche ferirci.

Sta a noi decidere come prenderemo queste critiche. Possiamo usarlo per migliorare o prenderlo negativamente e permettergli di abbassare la nostra fiducia in noi stessi e persino distruggere le nostre relazioni.

Le critiche fanno male alla tua relazione?

Per alcune persone, le critiche nelle relazioni possono essere distruttive quando vengono fatte con l'intenzione dannosa di sminuire o umiliare. Può causare incomprensioni e alla fine mettere in discussione il tuo amore reciproco.

Il tuo coniuge ti critica sempre?

Le critiche nelle relazioni possono essere negative se senti costantemente di non essere abbastanza bravo per il tuo partner. La tua relazione può trasformarsi in una tossica in cui senti che non stai facendo nulla di buono.

Questo potrebbe già portare a critiche distruttive.

Una critica distruttiva non mira ad aiutarti a essere migliore. Mira a scegliere il pelo nell'uovo tutto ciò che stai facendo per compiacere il critico. Gli effetti di questo tipo di critica possono essere emotivamente e fisicamente debilitanti.

10 modi per affrontare le critiche

Quando entriamo in una relazione, non possiamo aspettarci che il nostro partner sia perfetto o addirittura vicino ad essere perfetto. Ci saranno sempre cose sul tuo coniuge o partner che non ti piacciono, ed è normale.

Abbiamo anche il diritto di dirlo ai nostri partner, ma non in modo negativo.

Se sai che non puoi gestire le critiche, ecco dieci modi su come puoi iniziare a superare le critiche del tuo partner senza danneggiare la tua relazione.

1. Ascolta cosa ha da dire il tuo partner

Le critiche nelle relazioni a volte possono essere complicate.

Un partner potrebbe essere sinceramente preoccupato per te, ma ha un pessimo modo di trasmettere il messaggio. Possono esserci anche critiche che mirano a distruggere la fiducia in se stessi di una persona.

Per sapere qual è il tuo caso, prova ad ascoltare ciò che il tuo partner ha da dire.

Accettare positivo e negativo critica inizia ascoltando. Sapendo cosa sta dicendo l'altra persona, saprai come rispondere.

2. Fai più domande sulla critica

Ora che hai ascoltato i pensieri del tuo partner, è tempo di iniziare il processo di gestione delle critiche. Se la critica è abbastanza chiara, puoi già saltare questo. In caso contrario, il secondo passaggio è chiedere al tuo partner di più sul problema.

Riconosci i loro pensieri e i loro ragionamenti, quindi inizia a porre le domande di follow-up. Questo ti sembra molto significativo. Mi spieghi perché? Te lo chiedo perché voglio capire meglio.

In questo modo imparerai da dove vengono le critiche. Questo ti farà anche capire la situazione nel caso in cui ci sia un risentimento di fondo.

3. Capire se la critica è valida

Le critiche nelle relazioni possono ferire, ma a volte hanno anche un senso. Ricorda che le critiche in sé non riguardano te come persona, ma solo una parte del tuo comportamento.

Se il tuo partner ha ragione, allora è il momento di esercitarti su come affrontare le critiche in modo positivo. Accettare le critiche non ti rende una persona inferiore. Può anche aiutarti a crescere ed essere migliore.

Il tuo partner ti ama e se il tuo partner ti sta solo dando critiche costruttive, allora metti da parte le tue emozioni e accettale con tutto il cuore.

4. Non essere ancora sulla difensiva

Ora, una volta che il tuo partner inizia a spiegare la sua posizione, accetta le critiche senza metterti sulla difensiva. È difficile, ma devi rimetterti in sesto ed essere calmo.

Se lasci che le tue emozioni abbiano la meglio su di te, potrebbe portare a una discussione e, peggio, potrebbe portare a più critiche.

5. Fatti di Stato

Come comportarti con qualcuno che ti critica come persona? Inizia affermando i fatti per chiarire le cose. Ecco uno scenario che può aiutarti a capire meglio questo punto.

Il tuo partner torna a casa e tu prepari un pasto cucinato in casa. Sfortunatamente, il tuo partner critica ciò che hai preparato.

È tutto ciò che puoi fare? Lavoro sodo e mi aspetto di tornare a casa e mangiare un buon pasto. Questo non ha un buon sapore!

Il tuo partner potrebbe non essere consapevole degli sforzi che fai per preparare quel pasto. Fai sapere al tuo partner i fatti prima di metterti sulla difensiva.

Capisco quello che mi stai dicendo. Ho fatto del mio meglio per studiare quella ricetta e cucinarla per te, e la stai criticando.

6. Fai sapere al tuo partner cosa provi

Le critiche nelle relazioni sono normali, ma se ti metti sulla difensiva all'inizio della critica, il tuo partner potrebbe non capire da dove vieni. Dopo aver dichiarato i fatti, è tempo di far sapere al tuo partner come ti senti.

Ascoltare quelle parole ha davvero ferito i miei sentimenti. Mi demotiva dal sforzarmi di più.

Essere onesti e far sapere al tuo partner la tua reazione alle critiche può influenzare il suo modo di esprimere le critiche. Il tuo partner potrebbe chiedere scusa e spiegare come puoi fare meglio con le tue ricette.

7. Prenditi del tempo libero

Come gestisci le critiche quando ti senti turbato?

Non esitare a prenderti una pausa. È normale essere feriti e confusi quando si ricevono critiche. Quindi, invece di tormentare il tuo partner, è meglio semplicemente rinfrescarsi.

Dare a te stesso tempo per pensare, anche se sono solo 30 minuti, può aiutarti a prendere le decisioni e le reazioni giuste a qualsiasi situazione. Quindi, prenditi una pausa e respira.

Dì al tuo partner che hai bisogno di alcuni minuti o ore per pensare alle cose.

8. Trasforma le critiche in richieste

Sapevi che è possibile trasformare una critica offensiva in una richiesta? Ecco come accettare le critiche e trasformarle in una richiesta.

Sostieni e aiuta il tuo partner a convertire le sue critiche in una richiesta educata. Ecco un esempio.

Ho una scadenza stasera. Andrebbe bene se mi aiutassi con i bambini?

Invece di far notare che il tuo partner è pigro, è educato chiedere aiuto.

È meno offensivo e suona anche abbastanza dolce.

9. Impara a essere responsabile

Se hai compreso le critiche del tuo partner, allora sii responsabile di tutto ciò che prometti. Non promettere mai qualcosa che non puoi fare. Affrontare le critiche non finisce quando prometti qualcosa.

Se è una critica costruttiva, significa che cambiare in meglio ti aiuterà a crescere, e questo è un bene.

10. Solleva i tuoi problemi

Ora che hai un'idea di come affrontare le critiche, è tempo di applicarle. A seconda della situazione, potresti applicare alcune o tutte le cose menzionate.

Se noti che il tuo partner ha preso l'abitudine di criticare tutto di te, trova il momento perfetto per sollevare questo problema.

Puoi iniziare dicendo:

Voglio parlarti di qualcosa che mi ha infastidito. Ho accettato e ho provato a mettere il tuo reazione in azione. Ora, ho anche dei feedback da condividere con te. Possiamo parlare?

Il tuo partner potrebbe essere bravo a sottolineare gli errori degli altri, ma è cieco ai propri. Una buona comunicazione aperta può aiutare te e il tuo partner a incontrarvi a metà.

Considerazioni sulla critica costruttiva

Tutti abbiamo bisogno di imparare a gestire le critiche perché fanno parte della vita.

La critica distruttiva è diversa ed è tossica, ma per quanto riguarda le critiche costruttive?

Dobbiamo far sapere ai nostri partner se stanno facendo qualcosa di sbagliato. Sta a loro crescere e maturare. La realtà è che, a volte, non siamo consapevoli che stiamo già facendo qualcosa di dannoso.

Per il critico

Se sai che il tuo partner non è bravo ad accettare le critiche, prova a cambiare il tuo stile di comunicazione. Dopo aver parlato al tuo partner delle tue critiche, cerca di rassicurarlo che lo ami e vuoi solo il meglio.

Per chi accetta le critiche

Ascolta il tuo partner e analizza se ciò che stai ricevendo è una critica distruttiva o costruttiva.

Guarda questo video per capire la differenza tra i due.

Una volta che puoi farlo, allora comprendi che questo ti aiuterà a essere migliore e il tuo partner vuole solo ciò che è meglio per te.

Conclusione

Imparare a gestire le critiche è difficile, soprattutto se sei sensibile. Inoltre, se il tuo partner esprime le critiche in un modo non così amichevole, può essere doloroso.

Siamo tutti umani, commettiamo errori e, a volte, abbiamo cattive abitudini.

Mentre viviamo le nostre vite, incontreremo molte situazioni in cui riceveremo critiche. Quindi, invece di serbare rancore, fraintendere il commento o essere aggressivo, non è meglio analizzare le critiche e vedere cosa puoi imparare da esse.

Finché il tuo partner non è offensivo, questi suggerimenti funzionerebbero e ti aiuteranno a imparare come affrontare e crescere dalle critiche.

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