10 passaggi per una relazione più felice

Le relazioni sono impegnative. E, dopo aver aiutato le coppie a scavare nelle loro relazioni per molti anni, ho portato alla luce alcuni tesori che possono aiutarti a diventare più felice e più connesso al tuo partner. L'acronimo H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S ti ricorderà ogni punto.

uno. H-tieni le mani e abbraccia. Anche se non stai facendo sesso, tenere la mano e abbracciarti aumenterà le tue endorfine (le sostanze chimiche del benessere) che possono calmarti e metterti in contatto con il tuo partner.

2. A-Accetta. L'erba è spesso più verde nei pascoli di altre coppie ma, state tranquilli, anche quelle coppie hanno i loro problemi. Concentrati su ciò che funziona nella tua relazione, sul perché ami il tuo coniuge e renditi conto che nessuno è perfetto, te compreso.

3. P-Power off e sintonizzazione. Se tu e il tuo partner siete avidi osservatori della televisione, spegnete il televisore e sintonizzatevi a turno l'uno sull'altro. Entrare nel loro mondo di pensieri e sentimenti per pochi minuti li farà sentire accuditi, ridurrà lo stress e li collegherà a te.

4. P-Play. Le relazioni possono essere intense e stressanti a volte. Quindi, assicurati di avere un sacco di momenti divertenti davanti. Pianifica piccoli viaggi, attività all'aria aperta o semplicemente trascorri del tempo insieme a letto. Il gioco e l'umorismo stanno legando.

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5. Y-Yell No More. Esprimi i tuoi sentimenti più dolci. È facile arrabbiarsi con il proprio partner, ma sotto la rabbia si nascondono sentimenti di dolore, tristezza, rifiuto, paura, solitudine, tradimento, vergogna e rifiuto per citarne alcuni. Esprimere i sentimenti più vulnerabili inviterà il tuo partner a connettersi con te.

6. H-Aiuta il tuo partner.Chiedere al tuo partner se puoi mettere benzina nella sua macchina, fare il bucato o pulire la gabbia del canarino gli farà sentire come se foste entrambi parte di una squadra. Essere premurosi e premurosi sono modi in cui mostriamo amore.

7. Aspettatevi di meno. Le aspettative causano delusione e nascono da 'dovrei'. Non ci sono 'dovrei' nelle relazioni oltre al rispetto, all'onestà e alla gentilezza. Quindi, se pensi che il tuo partner debba portare fuori la spazzatura, pulire il cassetto dei calzini o dirti che sei un grande cuoco, ti stai preparando per un po 'di delusione.

8. A-Allow. Consenti al tuo partner di sentirsi male. Non cercare di riparare la loro depressione, rabbia o dolore. Se l'hai causato, chiedi scusa. In caso contrario, dai loro spazio per elaborare questi sentimenti. Una volta che li capiranno, si sentiranno meglio.

9. R-Rassicura. Rassicura il tuo coniuge che li ami, gli piacciono e li apprezzi. Fare questo ogni giorno migliorerà rapidamente la felicità della tua relazione.

10. T-Tell the Truth. Sii diretto. Se sei cresciuto in una casa in cui i bambini sono stati visti e ascoltati raramente, potresti evitare di dire al tuo partner come ti senti veramente. Essere diretto può essere rischioso, ma può darti ciò che desideri, creare un legame più stretto con il tuo partner e aiutarti a sentirti più autorizzato.

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