22 Esperti rivelano: come affrontare l'incompatibilità sessuale

La soddisfazione sessuale di entrambi i partner è estremamente importante per avere una vita matrimoniale appagante. Ma cosa succede quando i partner hanno libido non corrispondenti? o quando ha un desiderio sessuale più alto di te? Le persone con una pulsione più elevata dovrebbero scendere a compromessi sui loro bisogni sessuali o dovrebbero cercare la realizzazione sessuale al di fuori del loro matrimonio? I partner con il desiderio sessuale inferiore dovrebbero cedere alle richieste sessuali dell'altro partner controvoglia? e quali sono le possibili soluzioni libido non corrispondenti?

Qualunque sia il caso, è inevitabile che ci sia risentimento e conflitto nella relazione, che alla fine possono portare alla fine della relazione. Ciò significa che una relazione è condannata se la loro è sessualmente incompatibilità tra le pulsioni sessuali di entrambi i partner sono?

L'incompatibilità sessuale è un grosso problema, ma ci sono alcune buone soluzioni per questo. Gli esperti rivelano come affrontare libido non corrispondenti o incompatibilità sessuale e avere ancora un matrimonio felice e appagante-

1) Adotta un approccio di squadra per migliorare la felicità sessuale Tweet questo

GLORIA BRAME, PHD, ACS

Sessuologo certificato

L'incompatibilità sessuale è abbastanza comune tra le coppie. Non dovrebbe essere un rompicapo A MENO CHE l'incompatibilità causi angoscia in una relazione. Quando lavoro con una coppia desiderosa di salvare o migliorare il loro matrimonio, tratto l'incompatibilità come una funzione dei differenziali biologici naturali che possono essere bilanciati per costruire una relazione più sana. L'unica eccezione è quando impulsi sessuali incompatibili causano così tanto attrito sottostante che uno o entrambi i partner non possono o non vogliono fare il lavoro.

Allora cosa fai se non sei sessualmente soddisfatto? e quali sono le possibili soluzioni di pulsioni sessuali non corrispondenti?

Se si è deteriorato in una situazione di stallo messicana, il divorzio dovrebbe essere sul tavolo. Ma, a seconda del tuo impegno per il matrimonio (e tenendo conto del benessere di tutti i bambini che hai in considerazione), puoi soddisfare la maggior parte delle differenze sessuali costruendo nuove abilità e creando nuove regole e confini che ti mantengono entrambi soddisfatti. Ciò può includere la negoziazione di più tempo per perseguire appetiti erotici in modi sicuri e accettabili, come guardare il porno o masturbarsi se sei monogamo. Oppure, se ti propendi per l'avventura, potrebbe significare discutere di un accordo poli o uno sfogo per fantasie kink / fetish, migliorando così la sessualità nel matrimonio.

2) Allentare la pressione sul partner con un desiderio sessuale inferiore Tweet questo

BATTAGLIA DI MYISHA

Allenatore certificato di sesso e incontri

L'incompatibilità sessuale, o desiderio sessuale incompatibile, o desiderio non corrispondente, è il problema più comune che vedo nel mio lavoro con le coppie. Questo non è troppo sorprendente in quanto è raro che due persone desiderino fare sesso con la stessa frequenza e allo stesso tempo nel corso della loro relazione. Spesso emerge uno schema di un partner che chiede sesso e poi si sente rifiutato, il che può causare un'ulteriore divisione. La mia raccomandazione per un matrimonio sessualmente incompatibile è che il partner con il desiderio sessuale superiore coltivi una pratica di masturbazione costante per alleviare la pressione del partner con il desiderio inferiore. Sono anche un grande sostenitore della pianificazione del sesso in anticipo. Questo elimina le congetture da 'quando faremo sesso?' e crea attesa, il che è molto sexy.

3) Trovare una via di mezzo Tweet questo

CARLI BLAU, LMSW

Terapista sessuale e relazionale

'Il sesso non riguarda solo il rapporto vaginale-pene, ma può comprendere molti diversi strati di attività sessuali come la masturbazione da solista, i baci, i preliminari insieme o la co-masturbazione. Se i partner hanno impulsi sessuali diversi, o se un partner desidera fare sesso più frequentemente, con che frequenza si desidera il rapporto, rispetto ad altri atti sessuali? Si tratta di trovare una via di mezzo in modo che entrambi i partner si sentano ascoltati e rispettati per i loro desideri. Se i partner possono discutere i loro bisogni in modo aperto e onesto e si impegnano a trovare un compromesso, possono concentrarsi meno sulla loro incompatibilità sessuale e più sulla ricerca di attività sessuali che soddisfino entrambi '.

4) Flessibilità, rispetto e accettazione Tweet questo

GRACIE LANDES, LMFT

Terapista sessuale certificato

Le coppie spesso affrontano il dilemma di cosa fare quando sono sessualmente incompatibili? Alcune coppie mettono insieme elenchi individuali (chiamati menu sessuali) di ciò che vorrebbero fare e con quale frequenza, quindi confrontano le note tra loro. Ogni persona potrebbe valutare gli elementi della propria lista in rosso, giallo, verde in base al proprio desiderio e disponibilità a farli. Possono anche valutare la frequenza e l'ora del giorno allo stesso modo, quindi compilare un elenco di cose a cui ogni persona ha dato il via libera.

5) Entrambi i partner dovrebbero essere disposti a fare sforzi Tweet questo

AVI KLEIN, LCSW

Assistente sociale clinico

Le coppie dovrebbero pensare alla differenza tra l'essere già accesi e la volontà di esserlo. Un matrimonio libido diverso, o un partner con una libido inferiore che non è ancora pronto per essere intimo ma disposto ad arrivare in quel luogo crea maggiore flessibilità nella relazione. Allo stesso modo, incoraggio i partner con una maggiore libido ad espandere le loro idee su cosa significhi essere 'intimi' - deve essere un atto sessuale? Che ne dici di abbracciare, tenersi per mano a letto e parlare, essere emotivamente vulnerabili. Trovare modi per sentirsi connessi che non siano solo intorno al sesso riduce la tensione che sorge nelle coppie in cui questo è stato fonte di frustrazione.

6) Il metodo in 3 fasi per riconciliare le pulsioni sessuali incompatibili Tweet questo

JAN WEINER, PH.D.

Psicologo clinico abilitato

Al fine di mantenere sano l'elemento sessuale della tua relazione e prevenire la formazione di emozioni negative, (cioè frustrazioni, risentimento, senso di colpa, disprezzo) quando hai differenze nel desiderio sessuale, ecco alcune cose che puoi fare su come affrontare il rapporto sessuale frustrazione:

1. Comprometti con il tuo partner la frequenza del sesso. Quando le coppie affrontano diverse pulsioni sessuali nel matrimonio, ad esempio, se a un partner piace fare sesso una volta al mese e l'altro vuole fare sesso un paio di volte a settimana, negozia una frequenza media (cioè 1x / settimana o 4 volte al mese).
2. Pianifica il sesso . Anche se programmare il sesso può sembrare controintuitivo; un programma sessuale rassicura il partner ad alto impulso che il sesso avverrà. Fornisce anche la rassicurazione del partner con la spinta inferiore che il sesso avverrà solo durante i periodi designati. Questo tende ad alleviare lo stress / tensione di entrambi i partner.
3. Trova il tempo per gli incontri non sessuali Coccole, baci, tenersi per mano aumenteranno l'intimità complessiva delle coppie. Le coppie tendono ad essere più felici quando trovano del tempo da trascorrere insieme e svolgono questi atti fisici.

7) Colmare il divario tra libido con volontà Tweet questo

IAN KERNER, PHD, LMFT

Terapista matrimoniale e familiare

Non è una questione di guida, ma di disponibilità. Esistono due tipi di desiderio: spontaneo e reattivo. Il desiderio spontaneo è il tipo che proviamo quando ci innamoriamo e siamo infatuati di qualcuno; Il desiderio spontaneo è quello che vediamo nei film: due persone si scambiano uno sguardo acceso attraverso una stanza e poi cadono l'una nelle braccia dell'altra, incapaci nemmeno di andare in camera da letto. Ma nelle relazioni a lungo termine, il desiderio spontaneo spesso passa a un desiderio reattivo per uno o entrambi i partner. Il desiderio reattivo significa proprio questo: il desiderio risponde a qualcosa che viene prima di esso. Questa è una nozione radicale, perché per la maggior parte di noi se non proviamo desiderio, allora non faremo sesso. Ma se il desiderio non viene prima in un modello di desiderio reattivo, allora potresti non fare mai sesso. Potresti finire per essere il tipo di persona che dice: 'Voglio volere il sesso, ma semplicemente non lo voglio'. Questo è il motivo per cui non è questione di guida, ma di disponibilità. Se due persone in una relazione hanno libido discrepante, allora non si tratta di presentarsi con il desiderio, ma piuttosto di accettare che il desiderio non è spontaneo ma reattivo. In un modello del desiderio reattivo, ciò che viene prima del desiderio è l'eccitazione (sotto forma di tocco fisico, stimolazione psicologica e connessione emotiva) e ciò di cui le coppie hanno più bisogno è la volontà di presentarsi e generare un po 'di eccitazione insieme, nella speranza e nella comprensione che porterà all'emergere del desiderio. Ci viene insegnato a sentire prima il desiderio e poi a lasciarci eccitare, ma in realtà, dobbiamo invertire questo e prima generare l'eccitazione che porterà al desiderio. Se tu e il tuo partner state sperimentando un divario della libido, colmate quel divario con la vostra volontà '

8) Mescola e abbina i tuoi desideri per avere una vita sessuale appagante Tweet questo

JANET ZINN, LCSW

Psicoterapeuta

Quando le coppie affrontano un'incompatibilità sessuale, entrambi gli individui dovrebbero scrivere un menu sessuale. Questo è un elenco di tutte le esperienze sessuali che vorrebbero condividere con il proprio partner o che godrebbero da soli. Ad esempio, per un partner potrebbe essere:

• Esplora nuove posizioni a letto con il sesso
• Guardare insieme un film di istruzioni sessuali
• Fare shopping insieme in un negozio di giocattoli erotici
• Giochi di ruolo
• Per l'altro partner potrebbe essere:
• Camminare mano e mano quando usciamo
• Facendosi il solletico a vicenda
• Cucchiaio insieme a letto

I desideri sembrano molto diversi, ma la coppia può vedere se riescono a incontrarsi nel mezzo con alcuni. Ad esempio, inizia con il cucchiaio a letto e spostati lentamente in un'altra posizione. Guarda come ci si sente. Oppure quando escono possono camminare mano nella mano, non per prepararsi ad altro, ma per la propria esperienza. Forse possono andare online insieme per acquistare un sex toy che possa sembrare giocoso. Le coppie spesso pensano che il sesso riguardi solo le prestazioni piuttosto che l'intimità. Essendo in grado di trovare modi per fare appello a ciascun partner, la coppia costruisce la propria intimità onorando le differenze, mentre apprezza i momenti in cui condividi il piacere sessuale. Forse questo sarà diverso da quello che avevi previsto, ma sarà comunque prezioso.

9) Pieno impegno a dare loro tutto ciò che hai da dare Tweet questo

CONSTANTINE KIPNIS

Psicoterapeuta

Incompatibile è come incompatibile. È difficile credere che due persone che si trovano fisicamente ripugnanti ignorino ogni segnale inviato loro dai loro feromoni e rimangano insieme abbastanza a lungo da chiedersi come mantenere sane le loro relazioni.

L'intimità e il sesso sono spesso messi insieme e poi siamo fuori dalla solita litania del 'Voglio fare sesso ogni giorno e lui / lei lo vuole una volta alla settimana'

Come misuriamo il successo? Orgasmi per periodo di tempo? Percentuale di tempo trascorso nella beatitudine postcoitale? Percentuale di tempo trascorso in una sorta di contatto sessuale?

È possibile che invece di misurare il successo, misuriamo la frustrazione. Come in, la raggiungo e lei si tira indietro. Lo guardo e non viene nemmeno qui.

Forse il guaio sta nel fatto che si sta misurando. Se le dà la sua attenzione e le sue carezze e, indipendentemente dall'effetto su di lei, lui stesso sta solo monitorando quanto lei ricambia, allora lei potrebbe gradualmente sentire che si tratta di affetto transazionale.

La domanda fondamentale non riguarda il desiderio sessuale compatibile ma i destini compatibili: perché legarsi a qualcuno se non sei completamente impegnato a dare loro tutto ciò che hai da dare, senza fermarti fino a quando il destinatario non segnala che sono bene e veramente contenti?

10) Comunicazione aperta Tweet questo

ZOE O. ​​ENTIN, LCSW

Psicoterapeuta

La comunicazione aperta e onesta è la chiave. È importante comprendere le reciproche esigenze e i limiti al fine di negoziare rispettosamente verso una vita sessuale che funzioni per entrambi i partner. La creazione di un menu del sesso può aiutare ad aprire nuove possibilità. Inoltre, può essere utile vedere un terapista sessuale certificato.

11) Il desiderio sessuale può essere modificato Tweet questo

ADAM J. BIEC, LMHC

Consigliere e psicoterapeuta

Questo dipende davvero dalla coppia ed è difficile dare una soluzione 'taglia unica'. In che modo questo causa problemi alla coppia? Per chi è questo un problema? È una donna sessualmente frustrata in una relazione? Quanti anni hanno i partner? Stiamo parlando della situazione stereotipata in cui un partner si sente sessualmente frustrato? Il partner a bassa pulsione sessuale è disposto a impegnarsi in attività sessuali alternative? Il partner con un forte desiderio sessuale è aperto a queste alternative? Cosa rappresenta il sesso per entrambi i partner? Ci sono modi alternativi per soddisfare le cose che il sesso rappresenta per loro? Infine, il desiderio sessuale è in una certa misura mutevole. Una cosa ovvia è cercare modi per aumentare la bassa libido. Tuttavia, possiamo anche trovare modi per ridurre l'alta libido. Ad esempio, in alcuni casi, l'individuo ad alta libido esprime qualcosa al proprio partner attraverso il sesso. Se riusciamo a scoprire di cosa si tratta e trovare modi alternativi per esprimerlo, allora potremmo ridurre parte dell'urgenza / pressione dietro il sesso. Il desiderio sessuale può anche essere un tipo di cosa 'usalo o perdilo'. I desideri sessuali elevati dell'individuo possono diminuire un po 'dopo aver stabilito il loro obiettivo di diminuire le loro attività sessuali in generale (ma probabilmente rimarrà incline a riprendersi). Anche questo non è facile perché l'attività sessuale è solitamente intessuta nell'insieme di abitudini della persona ad alto desiderio sessuale. Può essere utile, comunque.

12) Una relazione sessuale sana richiede interesse, disponibilità e connessione Tweet questo

ANTONIETA CONTRERAS, LCSW

Assistente sociale clinico

Esiste una cosa come il desiderio sessuale 'incompatibile'? Una coppia può avere differenze nel livello di libido, aspettative e preferenze, ma secondo me questo non significa che abbiano incompatibilità sessuale. Come terapista sessuale, ho scoperto che quando c'è interesse, volontà e connessione tra due persone, una sana relazione sessuale tra di loro è una questione di conoscere l'altro, comunicare bisogni, lavorare insieme per scoprire cosa manca, essere creativi nel progettare la loro 'compatibilità'. Lavorare insieme nello sviluppo di menu erotici (che sono aperti quanto flessibili quanto necessario) accendono quasi invariabilmente il loro desiderio sessuale e migliorano la loro vita sessuale.

13) Avere aspettative realistiche e rimanere aperti a provare cose nuove Tweet questo

LAUREN EAVARONE

Terapista di coppia

Il primo passo è tenere a mente che nessuno dei due partner ha torto per quanto spesso o raro desiderano fare sesso. Porre un'aspettativa nelle relazioni che, poiché due persone si stimolano a vicenda mentalmente ed emotivamente, che anche loro dovrebbero 'supporre' desiderare le stesse cose sessualmente può avere un impatto negativo sul benessere della relazione. Cerca un consulente di coppia specializzato in sessualità che ti aiuti a identificare e rivedere le distorsioni cognitive tra cui: 'Il mio partner 'deve' desiderare il sesso ogni volta che lo faccio o non sono abbastanza attraente'. Un professionista è una grande risorsa per aiutare le coppie a raggiungere un compromesso su come appare una vita sessuale felice e sana per la loro relazione UNICA. Non aver paura di esplorare insieme la tua sessualità in modo da poter creare il tuo linguaggio d'amore. Una piccola direzione può fare molto, quindi tieni presente i benefici del rinforzo positivo quando il tuo partner ti soddisfa in un modo che vuoi incoraggiare per il futuro. Una vita sessuale soddisfacente inizia e finisce soprattutto con un compromesso. Questo può includere un partner che fa sesso anche quando non è dell'umore giusto o l'altro usa la masturbazione come mezzo per aumentare la sua fame sessuale. Impegnarsi in una nuova attività sessuale insieme può innescare quel passaggio precedentemente sperimentato, o anche una semplice distanza può fare il trucco.

14) Chiedi aiuto Tweet questo

RACHEL HERCMAN, LCSW

Assistente sociale clinico

'L'amore vince tutto' sembra dolce e semplice, ma la verità è che anche le coppie che si amano molto possono lottare per avere una vita sessuale vibrante. All'inizio, è nuovo e nuovo, ma il sesso in una relazione a lungo termine è una partita diversa. Il desiderio sessuale è influenzato da fattori medici, psicologici, emotivi e interpersonali, quindi è utile ottenere una valutazione completa per escludere possibili cause ed esplorare le opzioni di trattamento.

15) Sii aperto riguardo alle insicurezze e rafforzati a vicenda Tweet questo

CARRIE WHITTAKER, LMHC, LPC, PhD (abd)

Consulente

La comunicazione è tutto. Il sesso è un argomento difficile di cui parlare per molte coppie. Sentirsi sessualmente inadeguati può creare un profondo senso di insicurezza e vergogna, sia personalmente che nella relazione. Le coppie devono comunicare apertamente cosa significa il sesso per ogni partner e risolvere le loro paure su cosa significhi essere sessualmente fuori sincrono. Riconosci che ogni relazione ha esigenze diverse di intimità e non esiste una 'norma'. Siate aperti sulle insicurezze e costruitevi a vicenda invece di concentrarvi su ciò che non funziona.

16) 3 modi per navigare tra i diversi impulsi sessuali per una navigazione più fluida Tweet questo

SOPHIE KAY, M.A., Ed.M.

Terapista

Affrontiamolo. Tu e il tuo partner potreste non sempre corrispondere nel reparto sesso, tuttavia, ci sono modi per affrontare lo squilibrio senza pensare di abbandonare la nave. Ecco come:

1. Parlami di ciò. Chiedere bisogni e desideri sessuali da soddisfare è più efficace che lamentarsi dell'aspetto sessuale della tua relazione.
2. Dedica tempo. Ritagliati del tempo ogni settimana per fare uno sforzo concertato e trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner.
3. Se tu e le libido del tuo partner non vi sincronizzate sempre, come affrontare le libido diverse? Lavora, lavora, lavoraci. Il compromesso è imperativo per mantenere una relazione sana. Ci sono esercizi di intimità che puoi fare che non portano necessariamente a rapporti sessuali, ma possono essere soddisfacenti per impulsi sessuali non corrispondenti.

17) Le coppie dovrebbero essere oneste su ciò che vogliono Tweet questo

DOUGLAS C. BROOKS, MS, LCSW-Rfe

Terapista

La comunicazione è la chiave. Le coppie dovrebbero sentirsi libere di parlare delle loro pulsioni sessuali, delle loro simpatie, antipatie e di come vogliono che la loro relazione cresca. Per quanto riguarda i loro impulsi sessuali, le coppie dovrebbero essere oneste con ciò che ciascuno desidera (e con quale frequenza) e ciò che si aspetta l'uno dall'altro. Se uno ha una spinta che l'altro non può o non vuole incontrare, la masturbazione è un buon rimedio. Tuttavia, spesso spingo i miei clienti a non dimenticare mai l'intimità. E questa è la questione terapeutica. Avere troppo o troppo poco desiderio sessuale spesso porta a comportamenti malsani. Le persone dovrebbero sentirsi apprezzate ea proprio agio con il proprio partner.

18) Cerca di arrivare alla radice del problema Tweet questo

J. RYAN FULLER, PH.D.

Psicologo

Quindi, come affrontare le diverse pulsioni sessuali in una relazione?

Quando le coppie affrontano un'incompatibilità sessuale nel matrimonio, sottolineo dare a ciascun partner abilità concrete per affrontare il problema, incluso come: gestire le proprie emozioni, comunicare efficacemente e risolvere i problemi in modo collaborativo. Nella mia esperienza, evitare il problema porta solo allo status quo e, più comunemente, all'aggressività passiva, all'aperta ostilità o alla distanza. Ma molte coppie non sanno come portare avanti le cose, soprattutto quando si tratta di un problema così carico.

Chiedo anche a ogni partner di determinare come si sente riguardo alla propria vita sessuale, il significato che assume e cosa vorrebbe ciascuno per migliorare il modo in cui si sente riguardo all'essere intimo e più soddisfatto sessualmente, romanticamente ed emotivamente.

Mentre lavoriamo su questi temi, è possibile iniziare a capire quali altri aspetti importanti della loro relazione e della loro vita personale sono punti di forza e su cui possono essere costruiti e dove esistono debolezze e deficit. Quindi possiamo lavorare in modo completo sulla relazione, migliorando in modo produttivo la totalità della relazione.

19) La sperimentazione e nuove aree di gioco possono aiutare a colmare il divario Tweet questo

JOR-EL CARABALLO, LMHC

Consulente

Quando i partner non sono sessualmente compatibili, può essere difficile mantenere viva una relazione sessuale sana. Parlare apertamente tra loro, indipendentemente o con un terapista autorizzato, può essere utile per identificare possibili soluzioni all'incompatibilità sessuale. A volte la sperimentazione e nuove aree di gioco possono aiutare a colmare il divario, specialmente se combinate con compassione e ascolto attivo.

20) Le 3 C: comunicazione, creatività e consenso Tweet questo

DULCINEA PITAGORA, MA, LMSW, MED, CST

Psicoterapeuta e terapista sessuale

Il QI sessuale del nostro paese è in media basso perché ci è stato insegnato a evitare di parlare di sesso e l'incompatibilità sessuale spesso riguarda la mancanza di informazioni e il consenso esplicito. La cura: conversazioni esplicite e continue in un ambiente neutro su fantasie, preferenze e su ciò che contribuisce e diminuisce l'eccitazione.

21) Il compromesso è la risposta Tweet questo

JACQUELINE DONELLI, LMHC

Psicoterapeuta

Spesso ho coppie che sono sessualmente frustrate in una relazione o che affrontano incompatibilità sessuale. Si sente come un orso che ti scalpita. Fingi di dormire, ti viene il mal di testa, 'non ti senti bene'. Capisco. Lui è mai abbastanza soddisfatto. voi appena l'ho fatto domenica ed è martedì.

Lei è sempre stanca, non mi tocca, mi fa aspettare giorni prima di fare sesso con me. Penso che non sia più attratta da me.

Ho sentito tutto. E avete ragione entrambi. E questo è un problema. Perché uno sente la pressione costante e ronza e l'altro si sente eccitato e rifiutato.

Sembra che un compromesso sia la risposta migliore e, inoltre, la comunicazione. Sebbene ti rannicchietti con un buon libro che suona schiaffo, in realtà devi fregartene. Non tutti i giorni, solo più di una volta al mese. Allo stesso modo, il più arrapato dei due deve ascolta ai bisogni dell'altro partner, sessualmente. Scopri cosa fa funzionare il suo motore (gli piacciono i giocattoli, parlare, sfregare leggermente, porno e hellip;). E lavora lentamente per accontentare prima quella persona. Perché sentono quello che sentono e chiedere l'elemosina non è la risposta.

22) Trova altri modi sensuali per entrare in contatto con il tuo partner Tweet questo

ZELIK MINTZ, LCSW, LP

Psicoterapeuta

L'incompatibilità sessuale spesso causa rotture inespresse nella relazione. Sviluppare e aprire ciò che è considerato sesso tra due persone può portare espansività fisica e ridefinire ciò che è fisico, sensuale e sessuale. Un punto di partenza è sperimentare modi sensuali non genitali di connettersi fisicamente senza la pressione del rapporto o dell'orgasmo.

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