4 consigli per trasformare la tua rottura in una svolta in un matrimonio

Hai fatto tutto il possibile per risolvere il problema. Niente funziona. Più diventi forte, meno sembra che il tuo coniuge ti senta. La cosa ancora più frustrante è che continuano a darti la colpa! O peggio, ripassare colpe e fallimenti del passato. Hai raggiunto una situazione di stallo. Sei bloccato, sopraffatto e non sai cos'altro fare.

Se sei come la maggior parte delle persone, potresti smettere di provare. Lasci il problema da solo e speri che ti senta meglio il giorno successivo. Come al solito, i tuoi sentimenti più intensi si placheranno con il tempo e diventa fin troppo facile ignorare il problema nella possibilità che scompaia da solo. O forse speri che dopo tutto non sia stato un grosso problema.

Il problema con questo è che di solito non va via. Il problema di fondo che causa il conflitto rimane e rimane inattivo finché qualcosa non lo riattiva.

Quindi, come puoi trasformare questa rottura in una svolta? La risposta è sorprendentemente semplice. Il percorso per raggiungere una svolta inizia con... l'accettazione della responsabilità.

Accetta la responsabilità di il tuo parte

Notare l'enfasi su il tuo parte. Questo non significa prendersi tutta la colpa o scusarsi per le cose che non hai fatto. Né significa che sei completamente d'accordo con il tuo partner. È semplicemente possedere il tuo contributo al problema in questione, per quanto grande o piccolo possa essere quel contributo.

È utile ricordare che se vuoi davvero raggiungere una svolta nel tuo conflitto, dovrai concentrare i tuoi sforzi su essere efficace piuttosto che avere ragione . In altre parole, non dimenticare il tuo obiettivo finale: lavorare attraverso il conflitto e avere amatrimonio riuscito. Una domanda comune che i consulenti matrimoniali si pongono è: vuoi avere ragione o vuoi essere sposato?

Accettare la responsabilità ha meno a che fare con chi ha ragione o torto e più con l'essere efficaci nella relazione. Quando scegli di accettare la responsabilità da parte tua, alla fine stai dicendo che sono con te, non contro di te. Scopriamolo insieme. Dimostra che sei disposto a trovare punti di accordo, così puoi affrontare il tuo conflitto insieme, come una squadra.

Cosa fare

Ecco 4 passaggi per accettare la responsabilità che ti aiuterà a trasformare il tuo crollo in una svolta.

1. Riconosci il granello di verità

Anche se non sei d'accordo con un argomento, una lamentela o una critica rivolta a te, di solito c'è almeno un fondo di verità in ciò che viene detto. Usiamo l'esempio del mio ultimo articolo, Un piccolo cambiamento nella comunicazione può fare una grande differenza nella tua relazione.

Come mai non svuoti mai la lavastoviglie?! Mi lasci sempre svuotare e non consideri mai quanto potrei essere stanco alla fine della giornata.

Potresti non essere d'accordo sul fatto che tu mai svuota la lavastoviglie e che tu sempre lascia che il tuo coniuge lo svuoti. Ma probabilmente è vero che almeno a volte non pensi molto a quanto sia stanco il tuo coniuge alla fine della giornata. Riconoscere il granello della verità sarebbe così.

Hai ragione. Non mi sono sempre reso conto di quanto sei stanco alla fine della giornata.

In questo modo, stai convalidando il punto di vista del tuo partner e disarmando l'argomento.

2. Afferma la tua intenzione

È importante dichiarare la tua intenzione in modo che il tuo partner possa iniziare a capire il tuo punto di vista e confermare che non stavi cercando intenzionalmente di causare alcun danno.

Ad esempio, anch'io sono stanco alla fine della giornata e, a volte, sono così concentrato sul relax che non penso a cosa si deve fare in casa. Non ho mai voluto che tu sentissi di dover fare tutto.

3. Chiedi scusa

Dì semplicemente, mi dispiace. Questo è tutto! Contrariamente alla credenza popolare, chiedere scusa è un segno di forza, non di debolezza. Non sottovalutare mai i potenti effetti che le scuse possono avere sull'ammorbidire il cuore e disarmare un conflitto.

4. Agire in modo autentico

COME comunichi assumersi responsabilità fa un'enorme differenza. È importante essere genuini quando si usa questa abilità. Il tuo coniuge saprà se non sei sincero o se stai solo facendo i movimenti. Se ti accorgi di sentirti troppo preso dalle emozioni negative al punto da non poter essere autentico in questo momento, fai una pausa. Concediti del tempo per calmarti e riflettere sinceramente su quale sia la tua parte nel problema e per cosa puoi sinceramente scusarti.

Perché questo è importante

Questo è il motivo per cui questo è importante-

1. Dirige il movimento verso una soluzione reciproca

Quando convalidi il tuo coniuge identificando il granello di verità in ciò che sta dicendo, offri un'opportunità per una discussione sicura. Quando le persone si sentono sicure nell'esprimere i propri pensieri e sentimenti, si sentono sicure anche nell'ascoltare. Ciò porta a una maggiore disponibilità a dare e avere quando necessario e a un obiettivo comune di superare insieme il conflitto. Il Gottman Institute suggerisce: identificando ed empatizzando con il punto di vista del tuo partner, è più probabile che tu trovi una soluzione che onori entrambi i partner. Questo è il segreto.

2. Si difende dal divorzio

Una delle caratteristiche più comuni dei matrimoni che portano al divorzio è la difensiva. L'opposto della difensiva è la capacità di accettare la responsabilità. In altre parole, accettare la responsabilità è l'antidoto alla difensiva.

Quando potrai prendere l'abitudine di accettare la responsabilità della tua parte nei tuoi problemi coniugali, non solo inizierai a fare progressi verso il superamento del tuo conflitto, ma ti proteggerai attivamente dal divorzio.

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