4 regole su come non compromettersi mai nella relazione
In questo articolo
Contrariamente a quanto ci è stato insegnato, la chiave per affrontare i conflitti nelle relazioni non inizia con il dire di sì, arrendersi o essere più gentili. La vera arte del compromesso inizia con il non ammettere.
Con così tante coppie che vedo nella mia pratica, hanno iniziato i loro matrimoni cedendo ai loro partner, nell'errata convinzione che l'amore significhi compiacere il proprio coniuge. ' Moglie felice vita felice , 'Uno suona, mentre un altro potrebbe essere orgoglioso di essere accomodante e flessibile.
Dopo alcuni anni di tentativi di mostrare amore attraverso la capitolazione, vengono lasciati vuoti e arrabbiati. Spesso, dopo questo periodo di questa falsa beatitudine, la comunicazione si è trasformata in combattimento. Ogni lato trasmette la sensazione di 'È la tua strada o l'autostrada' o 'Non mi è permesso avere bisogni'.
In questa fase, i partner iniziano a essere molto chiari su ciò che vogliono, ma non ascoltano più ciò che vuole il loro coniuge, per paura di dover cedere. In altre parole, hanno iniziato troppo malleabili, sono cresciuti per essere troppo duro, e ora hanno perso le capacità che consentono alle persone di vivere nel mezzo - parlare per se stessi onestamente mentre sono anche amorevoli.
1. Siediti con il problema
La soluzione sta nel fare un passo indietro. Invece di trovare un modo per scendere a compromessi o saltare per trovare immediatamente una via di mezzo, il primo passo per risolvere i problemi è lasciarli esistere. Non provare ancora a trovare una soluzione.
2. Ascolto attivo
Tuttavia, stare seduti in conflitto non deve essere passivo. Invece, affrontatevi l'un l'altro e, a turno, ciascuno dei partner dichiara i propri bisogni completamente, senza avvertimenti, senza dover compiacere l'altro o cercare di ferire l'altro. Dopo che uno ha parlato, l'altro ripete ciò che ha sentito, finché ognuno si sente come il proprio il partner comprende appieno quello che stanno cercando di dire.
Questo è il duro lavoro delle relazioni. Per far sentire il tuo partner ascoltato, devi:
- Sii un buon ascoltatore
Questo significa tu senti l'intera storia senza interrompere o cambiare argomento. La maggior parte delle persone trova difficile ascoltare la rabbia o il dolore del proprio partner senza mettersi sulla difensiva, ma qui è molto importante non insistere sul fatto che il tuo punto di vista è quello giusto.
Un'altra lotta comune è quando un partner interpreta male l'altro e, invece di fare il check-in e chiedere chiarimenti, risponde semplicemente con più risentimento.
- Impara a lenire le reazioni
Le persone reagiscono in modi acuti, come rabbia e paura, o in modi chiusi, come perdere la concentrazione o sciogliersi in lacrime. Prova a respirare, siediti, ascoltali davvero invece di parlare dei tuoi sentimenti. Avrai anche la possibilità di parlare.
- Metti da parte i tuoi sentimenti di rettitudine
Abbi compassione e cura per quello che sta vivendo il tuo coniuge. Riporta te stesso a rispondere con amore. In questo momento, non si tratta di chi ha ragione. Riguarda essere amici che vogliono sentirsi confortati l'un l'altro.
Il punto più importante di questo esercizio è che non devi essere d'accordo o scendere a compromessi. In effetti, la risoluzione dei conflitti riguarda l'apprendimento di come appoggiarsi non essere d'accordo con il tuo partner e sentirti comunque connesso e amato. Si tratta di come scendere a compromessi in una relazione senza cambiare te stesso.
3. Negoziazione
Il passaggio finale, cruciale per costruire una connessione, è cercare modi in cui entrambi potete sentirvi soddisfatti. È un modo in cui comprometti te stesso e anche il tuo partner. Qui, ogni persona rinuncia a qualcosa e ognuno alla fine sente di aver guadagnato qualcosa. Chiedi al tuo partner ea te stesso,
'Cosa posso cedere qui, senza compromettermi o fare marcia indietro su ciò di cui ho bisogno alla fine?'
A questo punto, cerca di non dare troppo di te stesso o di non scendere a compromessi. È ancora più importante sedersi con il disagio di non sapere quale sia la risposta, piuttosto che risolvere rapidamente il problema senza perdersi nella relazione. Il conflitto in sé e per sé non è tossico per le relazioni. Se riesci a trovare un modo per trattenere e tollerare il conflitto pur rimanendo amorevole, non avrai bisogno di scendere a compromessi mantenendo intatte sia la tua individualità che la tua sanità mentale.
Se possibile, prenditi qualche giorno in più per considerarlo. Questo è il lavoro che i mediatori professionisti fanno ogni giorno, con avversari molto più formidabili del tuo partner. C'è sempre una via di mezzo senza compromessi ed è molto più facile negoziare e scopri quando tutte le parti sono calme e compassionevoli.
4. Guarda il punto di vista del tuo partner
Uno dei punti chiave nel libro del ricercatore matrimoniale John M. Gottman I sette principi per far funzionare il matrimonio è il importanza di accettare influenzare o lasciarsi influenzare dalle opinioni del tuo partner. La sua formula è: pensa alla loro rabbia come a dimostrarti quanto sia importante per loro. Identifica una parte ragionevole della loro richiesta. Trova un modo per collaborare con quel pezzo.
Ecco un esempio. Supponiamo che un partner voglia che i bambini non mangino cibo spazzatura, ma l'altro crede che uno spuntino al giorno sia più ragionevole. Dopo essersi arrabbiati per giorni, si esercitano ad ascoltare.
Lui dice, 'I miei genitori non mi permettevano di mangiare caramelle da bambino, quindi quando andavo a casa di un amico mangiavo Oreo per ore'.
Si può dire, “Capisco che nella tua infanzia limitare gli spuntini ti facesse desiderare di più (onorando il suo punto di vista). Ma penso che dare ai bambini l'accesso quotidiano a cibi zuccherini non sia salutare (non tirarsi indietro). Forse possiamo fare un elenco di spuntini leggermente malsani da assaporare e salvare del vero cibo spazzatura per prelibatezze speciali (trovare un compromesso). '
Alla fine, il matrimonio non significa lasciarsi arrendere e scendere a compromessi. Non si tratta di trovare qualcuno che possa indovinare le tue esigenze senza che tu le dica. Inoltre, non si tratta di trovare qualcuno che voglia sempre quello che vuoi tu. E ancora, non si tratta di mostrare amore prendendosi cura di qualcuno o costringendolo a cedere a te. Si tratta di avere un partner che si siede accanto a te nel suo insieme, essere complicato, e non rinuncia a nessuno di se stesso né ti chiede di farlo.
Alcune delle chiavi per avere un grande matrimonio come il rispetto e l'individualità sono splendidamente evidenziate nel video di Awesome Marriages. Controlla:
Attaccandoti a ciò che è importante per te, mostri onore e fiducia per il tuo partner, dimostrando loro che credi che sia ragionevole e maturo. E mostri rispetto per te stesso non compromettendoti continuamente e come qualcuno la cui opinione merita di essere ascoltata.
Condividere:
