6 consigli per superare i momenti difficili nella tua relazione

6 consigli per superare i momenti difficili nella tua relazione

In questo articolo

Il 14 febbraio 2018, una delle peggiori sparatorie nelle scuole è avvenuta a 15 minuti da casa mia, a meno di 5 minuti dal liceo di mia figlia e a 15 minuti dal mio studio privato a Boca Raton.

Da allora, molto del mio tempo libero è stato dedicato alla fornitura di servizi pro-bono a adolescenti, insegnanti e genitori. Sono anche diventato un membro del consiglio di un'organizzazione senza scopo di lucro per aiutare a sostenere la comunità. A marzo, io e mio marito abbiamo chiuso la nostra nuova casa ed eravamo in procinto di trasferirci. Il fine settimana in cui abbiamo ricevuto le chiavi è stato anche il fine settimana in cui due morti per suicidio sono avvenuti a Parkland.

Perché ti sto dicendo tutto questo?

Bene, avere due bambini piccoli (sotto i 4 anni), essere un terapista in una comunità che era stata colpita da una simile tragedia e trasferire la tua casa allo stesso tempo può sicuramente creare difficoltà in qualsiasi relazione, e la nostra non era diversa. In questi momenti ci sono cose da fare nella tua relazione per sopravvivere a tempi difficili.

Modi sicuri per sostenere la tua relazione quando i tempi si fanno difficili

Ci sono stati alcuni momenti difficili, lotte e disaccordi su come gestire il nostro tempo e affrontare i diversi aspetti della nostra vita. Questo mi porta all'argomento di questo blog: come le coppie sane gestiscono i tempi difficili?

Secondo me, la prima cosa che devi riconoscere è che il rapporto è lavoro quotidiano.

Se vuoi avere una relazione forte e positiva con il tuo altro significativo, devi lavorare attivamente per questo ogni giorno.

Alcune persone potrebbero dire a se stesse ora - ogni giorno? Sì! Quotidiano! La breve spiegazione di questa affermazione è che se ciascuna parte nella relazione si assicura di soddisfare i bisogni del proprio partner in modo che sia felice con l'amore e il sostegno incondizionato, non c'è motivo per cui entrambe le parti non sarebbero le più felici che potrebbero essere, destra?

Ho trovato questo fantastico articolo qui, ma Qui sono alcuni suggerimenti che ho trovato utili durante i nostri tempi difficili.

So che è più facile a dirsi che a farsi, ma se rimani coerente con alcune di queste pratiche credo che tu possa superare qualsiasi cosa e ti renderà una coppia più forte! Questi sono modi efficaci per superare un momento difficile nella tua relazione.

I due Dr. Gottman hanno scritto molto ricerca anche su questo argomento.

1. Ascolto attivo

Ascolto attivo

Alcuni di noi danno veramente l'ascolto per scontato e perdono molto di ciò che può aiutare la relazione. Quando non ascolti il ​​tuo partner, le cose possono diventare molto più complicate e frustranti e possono far peggiorare ulteriormente le cose.

2. Tenendo spazio l'uno per l'altro per avere un momento di esaurimento

Idealmente, dovremmo cercare di rimanere calmi e pazienti nei confronti del nostro partner.

Tuttavia, quando sono sotto stress, a volte uno o entrambi i partner possono avere bisogno di perdere la calma e la compostezza. Questo non è l'ideale, ma siamo tutti umani e possiamo rompere sotto stress a volte.

Sforzati di essere comprensivo e di supporto quando ciò accade. Cerca di essere l'acqua, quando senti che il tuo partner è il fuoco. Perdona se necessario e non serbare rancore e ammetti di aver sbagliato.

3. Offrire / chiedere aiuto

Chiedere aiuto ai nostri partner (e anche alla famiglia allargata) nei momenti difficili può rendere le cose più facili. Far sapere al tuo partner che stai attraversando un periodo difficile potrebbe dargli l'opportunità di essere più comprensivo e paziente. Riconoscere di essere in crisi può aiutare la comunicazione al riguardo. La comunicazione è fondamentale in generale.

4. Appuntamento notturno

Soprattutto quando le cose sono difficili. Non deve essere un'uscita costosa, ma solo un po 'di tempo di qualità senza interruzioni da parte di bambini, amici, famiglia, ecc.

Trovare il tempo per connettersi gli uni agli altri e trascorrere del tempo di qualità è una necessità. L'intimità ne fa parte; il sesso può per lo più migliorare le cose. Divertitevi insieme e fate cose che non riuscivate a fare da molto tempo.

5. Esprimete gratitudine e apprezzamento reciproco

Anche così, molto probabilmente il tuo partner sa che lo ami, assicurati di ricordarglielo usando il loro linguaggio d'amore (non sai cosa sia? Quiz Qui ). Far sentire qualcuno amato e apprezzato può aiutare in modo significativo durante la crisi.

6. Trova capacità di coping sane e supporta le capacità di coping a vicenda

Avere un po 'di tempo da solo per fare qualcosa che ami e al tuo partner potrebbe non piacere è anche salutare. Uscire di tanto in tanto con i ragazzi / le ragazze rende il rapporto più forte la maggior parte del tempo, aiuta a costruire la fiducia.

Se è difficile per te trovare quelle capacità di coping da solo, puoi sempre rivolgerti a un aiuto esterno e vedere un terapista specializzato nel lavoro di coppia. Se hai qualche domanda, io o qualcun altro del mio team possiamo aiutarti Qui.

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