7 sintomi di esaurimento emotivo e suggerimenti per riprendersi da esso

In che modo l

In questo articolo

L'esaurimento emotivo non avviene per caso. Di solito è causato da stress e tensione nervosa eccessiva. Questo fastidioso stato mentale può durare a lungo se non riconosci i sintomi e lavori per guarirli.

Una persona tende ad essere mentalmente ed emotivamente esausta quando ha appena rinunciato a qualcosa che ha cercato di ottenere per molto tempo. Per dirla semplicemente, se decidi di inseguire qualcosa e poi fallire, oppure se lavori duro per restare fedele a qualcosa, ma va alla deriva - una situazione del genere può portarti a sentirti emotivamente svuotato.

Sintomi di esaurimento emotivo

Sapere cos'è l'esaurimento emotivo non è un osso duro. Compaiono sintomi di esaurimento emotivo e devi prestare loro attenzione. Non ignorare i segni di esaurimento emotivo; invece, prendi nota di loro.

Acquisisci familiarità con i sintomi di esaurimento emotivo che potrebbero presentarti. Alcuni di questi includono:

1. Rapidi sbalzi d'umore

Quando diventa estremamente difficile per te restare in uno stato d'animo stabile, e se il modo in cui ti senti e il modo in cui pensi continua a cambiare di tanto in tanto, potrebbe essere perché ti senti svuotato. Gli sbalzi d'umore possono comparire abbastanza spesso.

Due.Immotivato

La mancanza di motivazione può anche causare esaurimento emotivo. Se non hai obiettivi da raggiungere, quando senti che non c'è nulla di straordinario in te e nella tua vita, inizi a sprofondare nella demotivazione.

3. Negatività e pessimismo

Se smetti di pensare positivamente, e la negatività ti circonda senza una buona ragione, potresti avere a che fare con l'esaurimento emotivo.

Se ti trovi in ​​una situazione in cui senti un no-no da te stesso per tutto ciò a cui sei tenuto a dedicare il tuo tempo, potresti essere qualcuno che affronta l'eccessiva stanchezza, trovando difficile andare avanti.

4. Nebbia cerebrale e nessuna applicazione

La salute emotiva e la salute mentale sono in qualche modo interconnesse. Se la tua salute emotiva è a rischio, la tua salute mentale potrebbe risentirne. Le persone emotivamente e mentalmente esauste tendono a perdere la concentrazione in poco tempo. La tua mente può morire in qualsiasi momento se sei emotivamente stanco.

5. Insonnia

Puoi provare un disturbo del sonno se soffri di esaurimento emotivo. Le tue abitudini di sonno possono essere irregolari in questo caso. Potresti perdere alcune ore di sonno al giorno o potresti massimizzare la tua routine del sonno a causa della stanchezza emotiva.

Se la depressione emerge a causa dell'esaurimento emotivo, potresti prolungare le ore di sonno.

6. Cambiamento di appetito

Se sei emotivamente svuotato, può manifestarsi anche nel tuo essere fisico. Potresti non voler mangiare molto o concederti qualcosa di eccessivo mangiare stress . Questo può anche portare a problemi digestivi e fluttuazioni del peso.

7. Effetti sulle relazioni

L'abilità e la concentrazione di una persona potrebbero cambiare, portando a un cambiamento nelle dinamiche relazionali da un lato. Una persona potrebbe mostrare disinteresse per il lavoro, rimanere assente dal lavoro o da eventi familiari, avere problemi di autostima e mostrano segni di ritiro sociale.

Come riprendersi dall'esaurimento emotivo

Come riprendersi dall

Ci sono diversi modi per affrontare l'esaurimento emotivo. Hai solo bisogno di raccogliere abbastanza coraggio per includere alcune nuove abitudini nella tua vita quotidiana per recuperare dall'esaurimento.

1. Smettila di essere bloccato tra la famiglia e il lavoro

Lo stress può renderti stanco?

La cosa peggiore che puoi fare a te stesso è mescolare la tua vita personale e professionale. La tua vita ha abbastanza problemi da disturbarti e la tua vita professionale è pronta a lanciarti una serie di sfide. Se li mescoli, stai scavando la tua fossa.

2. Smetti di lavorare fino a tarda ora

Lavorare strenuamente non può mai essere una cosa facile da fare. Se lavori eccessivamente, rinunciando al cibo e al sonno e quant'altro, stai facendo abbastanza sfavore a te stesso. Basta rompere questa ridicola abitudine e riformare una sana abitudine di lavorare per una durata limitata.

3. Smetti di ignorarti

Quando fai più che abbastanza per i tuoi cari, dimentichi di prenderti cura di te stesso. Non te ne rendi conto in primo luogo, ma questa è la più grande disattenzione. Dovresti concederti abbastanza tempo e attenzione. Amare se stessi è importante quanto amare gli altri.

Nel video qui sotto, Emma McAdam come smettere di catastrofizzare e cosa fare invece. Uno dei suoi consigli è motivarti in base a ciò che vuoi invece di soffermarti su ciò che temi. Scopri di più di seguito:

4. Trova un mediatore per risolvere le tue faide familiari

Non è mai facile vivere in una casa disturbata dove hai crescenti conflitti con le persone a cui tieni. Ciò potrebbe portare a stress e stanchezza estremi.

Quindi, lo stress ti rende stanco?

Ebbene, a volte diventa difficile respirare l'aria piena di risentimento e schermaglia. La cosa migliore è smetterla di torturarti per qualcosa che non è la tua tazza di tè, invece, cerca di trovare un mediatore per risolvere le faide familiari.

Se la situazione diventa opprimente, consigliamo di sottoporsi a un trattamento di esaurimento emotivo da un terapista certificato e iniziare a vedere la vita sotto una nuova luce.

Condividere: