8 passaggi per andare avanti dopo la morte del coniuge

Dicono che la morte svolga un ruolo naturale nel cerchio della vita, ma come ti dirà chiunque abbia sperimentato la perdita di una persona cara, non c'è niente che sembri 'naturale' in questo.

La ricerca mostra che un terzo delle persone sentirà l'impatto sulla propria salute mentale e fisica nel primo anno successivo alla perdita di una persona cara.

La rivista prosegue affermando che, su 71 pazienti del reparto psichiatrico intervistati, il 31% è stato ricoverato per lutto dopo la perdita del marito o della moglie.

Se non altro, questo studio mostra che nessuno è disposto a perdere qualcuno che ama. Andare avanti dopo la morte di un coniuge sembra un compito impossibile.

Quando tutto ciò che vuoi fare è sguazzare, come puoi pensare di andare avanti con la tua vita? Continua a leggere per suggerimenti utili su come andare avanti dopo la morte del tuo coniuge.

In che modo la morte influisce sulle relazioni?

Quando stai soffrendo, non sei te stesso. Ciò influisce sul modo in cui la morte influisce sulle relazioni con i tuoi amici e familiari.

Andare avanti dopo la morte di un coniuge sembrerà un futuro sconosciuto e lontano. Le relazioni possono essere tese o rafforzate in seguito alla perdita di un marito o di una moglie.

Potresti anche notare:

• Sei costantemente solo e hai bisogno di persone intorno/desideri più affetto dai tuoi cari
• Trovi difficile ridere o goderti le cose che ti piace fare
• Ti senti dispettoso verso le coppie felici
• La famiglia diventa tranquilla o imbarazzante quando sei in giro
• Ti senti come se non potessi entrare in contatto con ex amici
• Hai sviluppato ansia dopo la morte di una persona cara
• Ti senti ostracizzato dalla famiglia del tuo defunto coniuge/ti senti escluso dagli eventi familiari

Potrebbero anche esserci amici e familiari ben intenzionati che vogliono che tu torni alla normalità e cominci a comportarti di nuovo come te stesso. Ciò è particolarmente vero se sei in lutto da anni.

Ma puoi davvero superare la morte di una persona cara? La risposta è complicata, poiché non esiste una guida su come piangere la morte di un coniuge.

Il lutto per la perdita di un coniuge ti cambia e forse c'è un punto nel tuo cuore che sarà sempre spezzato. I tuoi bisogni emotivi e la tua visione della vita sono stati alterati.

Continua a leggere per scoprire come ricostruire la tua vita dopo aver perso tutto.

8 passi per andare avanti dopo la morte del coniuge

Trovare uno scopo dopo la morte di un coniuge può sembrare un compito impossibile, ma la morte di un matrimonio non significa la morte eterna della tua felicità.

Vuoi imparare ad accettare la morte?

Ritrova la gioia nei tuoi hobby?

Data successiva alla morte del coniuge?

Continua a leggere per imparare alcune cose utili da fare per far fronte alla perdita di un marito o di una moglie. E ricorda che andare avanti dopo la morte di un coniuge è possibile.

1. Consenti a te stesso di soffrire per la morte di un coniuge

I tuoi amici sono senza dubbio ansiosi di vederti di nuovo felice, ma non è qualcosa che ti aspetti che succeda dall'oggi al domani.

La perdita del marito o della moglie richiederà tempo per guarire. Hai bisogno di tempo per elaborare i tuoi sentimenti e concederti tutto il tempo necessario.

Il dolore non è lineare. Viene e va. A volte, potresti sentirti di nuovo te stesso, solo per essere innescato da qualcosa di semplice come una canzone o un ricordo.

Non affrettare il processo di lutto. Consenti a te stesso di provare le tue emozioni e lavora attraverso di esse in modo naturale per andare avanti dopo la morte del tuo coniuge.

2. Circondati dei tuoi cari

• Mio marito è morto; Cosa faccio?
• Mia moglie se n'è andata e io mi sento così vuoto.

Se hai mai avuto questi pensieri, non sei solo. Andare avanti dopo la morte di un coniuge è possibile!

Coloro che sono in lutto spesso si sentono persi quando pensano di andare avanti dopo la morte del coniuge. Una delle cose migliori che puoi fare è circondarti di un sistema di supporto.

La ricerca mostra che coloro che subiscono un trauma hanno vissuto ridotto disagio psicologico quando si riceve supporto emotivo da amici e familiari.

Imparare ad accettare la morte di un coniuge richiede tempo. Rendilo più facile circondandoti di persone care fidate.

3. Evita di prendere grandi decisioni

La perdita di un marito o di una moglie può compromettere le tue capacità decisionali. Evita di fare grandi cambiamenti nella tua vita, come cambiare lavoro, religione, chiudere amicizie, uscire troppo presto o trasferirti.

4. Esamina la consulenza

La perdita di un marito o di una moglie può essere dura per te, soprattutto se stai attraversando il tuo dolore da solo.

Un consulente del dolore può aiutarti a sviluppare meccanismi di coping, identificare strategie per aiutarti ad affrontare la tua vita quotidiana, imparare a far fronte alla perdita e accettare la morte e trovare conforto nei ricordi positivi.

5. Prenditi cura di te

Potrebbero volerci anni per accettare la morte di un coniuge, ma ciò non significa che dovresti ignorare i tuoi bisogni personali.

Durante il lutto, la depressione può farti mettere da parte i tuoi bisogni, ma devi continuare a:

• Procurati cibo e acqua a sufficienza
• Esercizio
• Sonno
• Mantenere una vita sociale
• Visita il tuo medico e parla di eventuali problemi che stai affrontando.

Tutte queste cose sono ugualmente importanti per andare avanti dopo la morte di un coniuge.

6. Trova un gruppo di supporto

Trovare un gruppo di supporto online o di persona possono essere incredibilmente utili per coloro che devono affrontare la perdita di un marito o di una moglie.

Non solo gli altri saranno in grado di relazionarsi con te in un modo che i tuoi amici e la tua famiglia potrebbero non fare, ma può farti sentire bene aiutare qualcuno che sta soffrendo per la perdita di un coniuge.

7. Educa gli altri su come aiutarti

Affrontare la morte di un coniuge è più facile quando hai persone con cui parlare, ma gli amici e la famiglia non sempre sanno le cose giuste da dire.

Spiega a chi ti è vicino come aiutare qualcuno che sta soffrendo per la perdita del coniuge.

• Non dire a qualcuno che sta soffrendo per la morte di un amante come si sente
• Convalida le loro emozioni
• Offri utili distrazioni
• Essere disponibile
• Mostra pazienza

8. Non aver paura del futuro

La perdita di un marito o di una moglie è una pillola difficile da ingoiare. Accettare la morte di un coniuge significa accettare che la tua vita prenderà una strada diversa da quella che ti aspettavi.

Dopo aver dato a te stesso il tempo di guarire, inizia a guardare al futuro.

Invece di soffermarti sul tuo dolore, sposta la tua attenzione su qualcosa che puoi aspettarti, come viaggiare, fare grandi progetti con gli amici e uscire insieme,

La perdita di un marito o di una moglie non significa che ti sia proibito andare avanti con la tua vita amorosa.

Il tuo defunto coniuge avrebbe voluto che tu andassi avanti e sperimentassi di nuovo amore e felicità.

Conclusione

Il dolore dopo la morte di un coniuge è del tutto normale. Per quanto tempo soffri per la perdita di marito o moglie dipende da te.

Se ti ritrovi a ripetere, mio ​​marito è morto e io sono così solo, non aver paura di chiedere supporto ai tuoi cari.

• Tieni un diario dei tuoi sentimenti. Questo è uno sfogo salutare quando non hai voglia di parlare con gli altri.
• Trova un gruppo di supporto o un consulente. Un consulente può aiutarti a imparare ad accettare la morte e il ruolo che ha giocato nel tuo matrimonio e ti offrirà consigli utili per affrontare il lutto per la perdita di un coniuge.
• Sii vocale. Se ritieni che mi manchi mio marito che è morto, non aver paura di dirlo al tuo sistema di supporto o di scrivere come ti senti.
• Se vuoi aiutare qualcuno che sta soffrendo per la perdita del coniuge, sii consapevole dei sentimenti del tuo amico. Stai lontano dagli argomenti che fanno arrabbiare il tuo amico. Potrebbe essere difficile vedere il tuo amico sofferente, ma il tuo infinito supporto significherà il mondo per loro.

Andare avanti dopo la morte del tuo coniuge può sembrare un futuro sconosciuto e lontano, ma puoi arrivarci se segui questi passaggi nell'affrontare la morte di una persona cara.

Non forzarti a superare la morte di una persona cara. La guarigione richiede tempo.

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