9 consigli su come sopravvivere alle vacanze in coppia

In questo articolo

• Comunica apertamente e pianifica in anticipo
• Dai priorità ai tuoi piani/tradizioni
• Va bene dire di no
• Tenetevi d'occhio
• Controllare l'uno con l'altro
• Stare vicino
• Non lasciare che il tuo partner diventi l'outsider
• Non cambiare il piano
• Pianificaci il tempo

In qualità di terapeuta di coppia di livello II PACT (Approccio Psicobiologico alla Terapia di Coppia), credo fermamente nel potere di una relazione sicura e funzionante.

Il principio più fondamentale di PACT richiede che i partner mettano al primo posto la loro relazione e facciano voto di proteggersi a vicenda in privato e in pubblico, per ottenere una relazione sicura, connessa e sana.
Il patto in questione è una promessa tra i partner che qualunque cosa accada, saranno sempre nella stessa squadra.

Questo impegno per il benessere reciproco migliora notevolmente la sicurezza e la protezione della relazione.

Con l'arrivo delle vacanze, molte persone, comprese le coppie, provano una sensazione di terrore e sopraffazione, piuttosto che di eccitazione. Temono di trascorrere un lungo periodo con i membri della famiglia con cui potrebbe essere difficile interagire e si sentono sopraffatti dalla pianificazione dei pasti e dalla spesa per i regali.

Ecco alcune strategie che le coppie sicure e funzionanti impiegano per superare le vacanze

1. Comunicare apertamente e pianificare in anticipo

Inizia presto le conversazioni sugli eventi familiari imminenti con il tuo partner in modo che entrambi possiate unire le vostre idee e trovare un piano. Tali discussioni sono anche un contesto sicuro per entrambi i partner per condividere le proprie paure, preoccupazioni e ansie fintanto che l'altro partner rimane aperto, ricettivo ed empatico.

Il pezzo di pianificazione dovrebbe consistere in dettagli come per quanto tempo vuoi rimanere alla riunione delle vacanze della tua famiglia e quali spunti userete entrambi per segnalarvi a vicenda che vi sentite a disagio.

Se stai ospitando l'evento, puoi discutere della struttura e della durata dell'incontro.

2. Dai priorità ai tuoi piani/tradizioni

Sii consapevole di ciò che tu e il tuo partner vorreste fare per le vacanze e le tradizioni che entrambi volete iniziare o coltivare.

Le tradizioni delle tue vacanze dovrebbero avere la priorità sulle tradizioni della tua famiglia allargata e del tuo partner.

Se stai organizzando una cena o una riunione in famiglia, comunica ai tuoi ospiti che ti aspetti che rispettino le tradizioni e i rituali che tu e il tuo partner vorreste avere durante il pasto.

3. Va bene dire di no

Se tu e il tuo partner desiderate trascorrere le vacanze viaggiando o restando a casa invece di pagarle con la famiglia allargata, sentitevi a vostro agio nel dire di no agli inviti.

Se sei onesto con le persone sul motivo per cui non puoi partecipare all'evento festivo, è meno probabile che la prendano sul personale o si sentano offese.

Comunica in modo chiaro e conciso che tu e il tuo partner vorreste trascorrere le vacanze a casa o magari volare ai Caraibi.

4. Tenetevi d'occhio

Se decidi di trascorrere le vacanze con la famiglia allargata, presta attenzione al linguaggio del corpo, alle espressioni facciali e ai messaggi verbali del tuo partner per eventuali segnali che indicano che si sente a disagio.

Se vedi che il tuo partner è messo alle strette da un familiare difficile, intervieni in modo creativo in modo da poter fornire conforto e supporto al tuo partner senza essere scortese con gli altri.

Diventa il cuscinetto del tuo partner quando vedi il tuo partner lottare o sentirsi sopraffatto.

5. Controllare l'uno con l'altro

Alla riunione di famiglia o all'evento, controlla periodicamente con il tuo partner per assicurarti che stiano bene.

Puoi concordare in anticipo segnali specifici che entrambi potete utilizzare per comunicare tra loro senza che gli altri lo sappiano. Contatto visivo frequente e check-in verbale sottile come un rapido tutto ok? può essere utile.

6. Stai vicino

Sfrutta ogni possibilità che hai per essere fisicamente vicino al tuo partner. Sedetevi uno accanto all'altro a tavola o sul divano, tenetevi per mano, abbracciatevi o strofinate la schiena del vostro partner.

Il tocco fisico e la vicinanza trasmettono sicurezza e rassicurazione.

7. Non lasciare che il tuo partner diventi un outsider

Nelle situazioni in cui il tuo partner non conosce molte persone o forse partecipa per la prima volta alla riunione della tua famiglia, non lasciare che il tuo partner si isoli.

Se ti è chiaro che il tuo partner sembra essere escluso o è separato, includilo nelle tue conversazioni e non lasciare la sua parte.

8. Non modificare il piano

Questo è il consiglio più importante.

Non deviare dal piano che entrambi avete deciso di seguire in anticipo. Se entrambi avete deciso di partire dopo un determinato orario, assicuratevi di farlo. Non ignorare i segnali del tuo partner che stanno diventando sopraffatti e forse vorrebbe andarsene prima.

9. Pianifica il nostro tempo

Organizza qualcosa di divertente per te e il tuo partner, dopo l'evento familiare.

Forse è una serata tranquilla insieme, una fuga romantica o una festa solo per voi due! Avere qualcosa di meraviglioso da aspettarsi, dopo aver adempiuto ai tuoi obblighi di vacanza.

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